predplatne
 

Zlomeniny zo stresu hrozia aj mladým. Takto im zabránite

13.04.2019

Nahmatali ste si na nohe opuch alebo z ničoho nič začala bolieť? Dajte si menej vlákniny a kávy.

Preťažené kosti zlomí aj banálny pohyb. Neriskujte.

Preťažené kosti zlomí aj banálny pohyb. Neriskujte. Autor: Shutterstock

Opakovane preťažujete chodidlá či kolená pri športe, beháte na dlhšie vzdialenosti alebo sa len prejedáte? Stačí malá trhlina a je to. Únavová zlomenina zďaleka nehrozí len športovcom profíkom či rekreačným nadšencom. Ak vašu kostru ťažia kilá navyše, kosti sa rýchlejšie unavia. Tiež vtedy, ak sa po zime strávenej pred telkou na jar vyberiete chudnúť rovno na dlhé trate. Malé škody v nohe sa zahoja. Najčastejšie vzniknú na stehennej, lýtkovej či ramennej kosti alebo záprstných kostiach chodidla. Problém je, ak kosti vystavujete zvýšenej záťaži dlhodobo. Malé poranenia sa zväčšia.

Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Zo stresu

Zlomeniny z preťaženia alebo stresové fraktúry vznikajú zlým alebo nadmerným zaťažením zdravej kosti. Príčina je svalový ťah, prípadne opakované tvrdé dopady na podložku alebo preťaženie telesnou hmotnosťou,“ hovorí Radka Bercíková, primárka fyziatricko- rehabilitačného oddelenia nemocnice Svet zdravia Topoľčany. „Diagnózu určí ortopéd na základe klinického vyšetrenia a zobrazovacích metód. Na röntgenovej snímke vidí zmeny až po niekoľkých týždňoch či mesiacoch,“ dodáva. Okrem aktívnych športovcov, rekreačných bežcov, basketbalistov či tanečníkov, hrozí aj vám, ak po ôsmich hodinách v práci obujete na dve hodiny tretry, ste žena, máte ploché nohy či osteoporózu.

Pozor, krehké

Osteoporóza je zníženie objemu kostnej hmoty a narušenie mikroarchitektúry kostí. Sú krehkejšie. Zlomenina hrozí pri minimálnej traume,“ objasňuje doktorka Bercíková. Medzi rizikové faktory patrí predčasná menopauza, hormonálne poruchy s nedostatkom estrogénu, ochorenia štítnej žľazy, chronická obličková nedostatočnosť, cukrovka, sedavý spôsob života, nízka hmotnosť až podvýživa, užívanie niektorých liekov. „Tiež nízky príjem vápnika, diéta s vysokým podielom vlákniny, fosfátov alebo proteínov, osobná a rodinná anamnéza zlomenín, fajčenie aj nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu,“ dodáva odborníčka.

Záhadná choroba čiernych kostí: Najviac ňou trpia Slováci, útočí na srdce

Na pomoc

V akútnom štádiu si na poranené miesto priložte ľad. Zmierni opuch aj bolesť. Hlavne kosť nechajte oddychovať. „Ďalšia liečba patrí do rúk ortopéda. Po istom čase môžete absolvovať rehabilitačnú liečbu na základe jeho odporučenia,“ hovorí doktorka Bercíková. Po vyliečení nezabudnite únavovým zlomeninám predchádzať. Pohybovú záťaž zvyšujte postupne, noste vhodnú obuv, pokojne zo špecializovaného obchodu a zamerajte sa na posilňovanie hmoty stabilizačného svalstva.

Čítajte aj: Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal

Kosti

V tomto článku sa zaoberáme Kosti ...viac Únava ...viac
Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Slovenskí lekári o účinnej alternatívnej liečbe: Tieto potvorky vám zožerú chorobu

Slovenskí lekári o účinnej alternatívnej liečbe: Tieto potvorky vám zožerú chorobu

včera
Mikrochirurgovia vás môžu ušetriť bolestí, opuchov a komplikácií, zachránia končatinu pred amputáciou a život aj vášmu domácemu... Čítať viac
 
6 typov cukrovky. O zákerných dlho netušíte, kedy sa dá zvrátiť?

6 typov cukrovky. O zákerných dlho netušíte, kedy sa dá zvrátiť?

25.05.2019
Neexistuje len prvý a druhý typ. Lekári objavujú stále nové spúšťače ochorenia. Vyhnete sa im? Čítať viac
 
Stomatológ radí: Zadržte! Vytrhnutie zuba by ste mali poriadne zvážiť

Stomatológ radí: Zadržte! Vytrhnutie zuba by ste mali poriadne zvážiť

24.05.2019
Do záchrany zuba sa oplatí investovať. Chýbajúci nepredstavuje len estetický problém. Čítať viac
 
Tieto chyby vám oči spočítajú! Poznáte najväčších nepriateľov zraku? Na toto ste nemysleli

Tieto chyby vám oči spočítajú! Poznáte najväčších nepriateľov zraku? Na toto ste nemysleli

24.05.2019
Očiam dáme denne zabrať, no zväčša im nevenujeme starostlivosť, ktorú by si zaslúžili. Odborníčka radí, ako si ich udržať v čo najlepšej... Čítať viac
 
Chráňte sa pred rakovinou prsníka! Jediná zmena v strave zásadne pomôže

Chráňte sa pred rakovinou prsníka! Jediná zmena v strave zásadne pomôže

23.05.2019
Desiatky rokov trvajúci výskum potvrdil, že ženy s prsným karcinómom môžu mať zdravie vo svojich rukách a nemusia zomierať. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zlomeniny zo stresu hrozia aj mladým. Takto im zabránite
dab