predplatne
 

Zlomeniny zo stresu hrozia aj mladým. Takto im zabránite

13.04.2019

Nahmatali ste si na nohe opuch alebo z ničoho nič začala bolieť? Dajte si menej vlákniny a kávy.

Preťažené kosti zlomí aj banálny pohyb. Neriskujte.

Preťažené kosti zlomí aj banálny pohyb. Neriskujte. Autor: Shutterstock

Opakovane preťažujete chodidlá či kolená pri športe, beháte na dlhšie vzdialenosti alebo sa len prejedáte? Stačí malá trhlina a je to. Únavová zlomenina zďaleka nehrozí len športovcom profíkom či rekreačným nadšencom. Ak vašu kostru ťažia kilá navyše, kosti sa rýchlejšie unavia. Tiež vtedy, ak sa po zime strávenej pred telkou na jar vyberiete chudnúť rovno na dlhé trate. Malé škody v nohe sa zahoja. Najčastejšie vzniknú na stehennej, lýtkovej či ramennej kosti alebo záprstných kostiach chodidla. Problém je, ak kosti vystavujete zvýšenej záťaži dlhodobo. Malé poranenia sa zväčšia.

Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Zo stresu

Zlomeniny z preťaženia alebo stresové fraktúry vznikajú zlým alebo nadmerným zaťažením zdravej kosti. Príčina je svalový ťah, prípadne opakované tvrdé dopady na podložku alebo preťaženie telesnou hmotnosťou,“ hovorí Radka Bercíková, primárka fyziatricko- rehabilitačného oddelenia nemocnice Svet zdravia Topoľčany. „Diagnózu určí ortopéd na základe klinického vyšetrenia a zobrazovacích metód. Na röntgenovej snímke vidí zmeny až po niekoľkých týždňoch či mesiacoch,“ dodáva. Okrem aktívnych športovcov, rekreačných bežcov, basketbalistov či tanečníkov, hrozí aj vám, ak po ôsmich hodinách v práci obujete na dve hodiny tretry, ste žena, máte ploché nohy či osteoporózu.

Pozor, krehké

Osteoporóza je zníženie objemu kostnej hmoty a narušenie mikroarchitektúry kostí. Sú krehkejšie. Zlomenina hrozí pri minimálnej traume,“ objasňuje doktorka Bercíková. Medzi rizikové faktory patrí predčasná menopauza, hormonálne poruchy s nedostatkom estrogénu, ochorenia štítnej žľazy, chronická obličková nedostatočnosť, cukrovka, sedavý spôsob života, nízka hmotnosť až podvýživa, užívanie niektorých liekov. „Tiež nízky príjem vápnika, diéta s vysokým podielom vlákniny, fosfátov alebo proteínov, osobná a rodinná anamnéza zlomenín, fajčenie aj nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu,“ dodáva odborníčka.

Záhadná choroba čiernych kostí: Najviac ňou trpia Slováci, útočí na srdce

Na pomoc

V akútnom štádiu si na poranené miesto priložte ľad. Zmierni opuch aj bolesť. Hlavne kosť nechajte oddychovať. „Ďalšia liečba patrí do rúk ortopéda. Po istom čase môžete absolvovať rehabilitačnú liečbu na základe jeho odporučenia,“ hovorí doktorka Bercíková. Po vyliečení nezabudnite únavovým zlomeninám predchádzať. Pohybovú záťaž zvyšujte postupne, noste vhodnú obuv, pokojne zo špecializovaného obchodu a zamerajte sa na posilňovanie hmoty stabilizačného svalstva.

Čítajte aj: Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal

Kosti

V tomto článku sa zaoberáme Kosti ...viac Únava ...viac
Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Jedálniček proti močovým kameňom. Odborníčka radí: Sladené nápoje rozhodne nie!

Jedálniček proti močovým kameňom. Odborníčka radí: Sladené nápoje rozhodne nie!

včera
Ak sa nechcete zvíjať v nepredstaviteľných bolestiach, potrebujete jesť a piť veci, ktorým ste sa možno v dobrej viere vyhýbali. Čítať viac
 
Našli vám uzlík v štítnej  žľaze? Čo vám hrozí a prečo ich je čoraz viac?

Našli vám uzlík v štítnej žľaze? Čo vám hrozí a prečo ich je čoraz viac?

včera
U niekoho sa uzlík na štítnej žľaze ohlási, no existuje aj veľká skupina ľudí, ktorí o ňom ani netušia. Uzlík môže dať o sebe vedieť... Čítať viac
 
Čierny zub je časovaná bomba. Dobre sa prezrite, čo vám hrozí?

Čierny zub je časovaná bomba. Dobre sa prezrite, čo vám hrozí?

12.10.2019
Zub vám môže odumrieť aj bez úrazu, teda bez zjavnej príčiny. Ak sem-tam zabolí, mení farbu alebo prestane reagovať na studené a nebodaj... Čítať viac
 
Chcete sa zaočkovať proti chrípke? Možno narazíte na problém

Chcete sa zaočkovať proti chrípke? Možno narazíte na problém

11.10.2019
Chrípková sezóna sa začala, no v niektorých lekárňach ešte stále chýbajú vakcíny. Čítať viac
 
Tento problém s očami prehliada MILIARDA ľudí! Je dosť možné, že ste medzi nimi

Tento problém s očami prehliada MILIARDA ľudí! Je dosť možné, že ste medzi nimi

10.10.2019
Až 75 % očných ochorení sa dá predchádzať. Tajomstvo dobrého zraku je pritom také jednoduché. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zlomeniny zo stresu hrozia aj mladým. Takto im zabránite
dab