predplatne
 

Čo škodí krčnej chrbtici a ako ju uvolniť? Maskuje sa aj za bolesť hlavy!

12.10.2018

Krčná chrbtica trápi sedem ľudí z desiatich. Tiež jej nakladáte?

Krčná chrbtica trpí najmä v predklone a s presunutou hlavou.

Krčná chrbtica trpí najmä v predklone a s presunutou hlavou. Autor: Shutterstock

Krčná chrbtica je druhou najčastejšou príčinou návštevy ortopéda. Viac ľudí tam chodí už len s bolesťami driekovej chrbtice. 

Zdrojom bolestí krčnej chrbtice sú primárne svaly, ktoré sú namáhané, preťažované a ochabnuté. Až v nadväznosti na to sekundárne vznikajú deformity chrbtice. 

FOTO: Máte po krk bolesti? 13 príčin, pre ktoré trpí krčná chrbtica 

Ženský problém?

Častejšie majú problémy s krčnou chrbticou ženy, čo súvisí zrejme s tým, že ženy majú častejšie sedavé zamestnanie, respektíve zamestnanie, kde je viac namáhaná práve krčná chrbtica. Hoci sa „nedá sa jednoznačne povedať, že sedenie najviac škodí krčnej chrbtici,“ hovorí zo skúseností ortopedička MUDr. Martina Maslenová z polikliniky Mýtna, ktorá obviňuje skôr iné činnosti.

Krk si bolestivo odnáša, keď je hlava v predklone, prípadne predsunutá – tak ako pri práci s počítačom či pri práci pedikérky, kozmetičky, kuchárky, pokladníčky, krajčírky... Vtedy je krčná chrbtica dlhodobo v neprirodzenej polohe, svaly okolo sú namáhané a preťažené.

Bolí to, tŕpne to

Problémy s krčnou chrbticou a so svalmi sa rady maskujú za bolesť hlavy, tiež za bolesti a stuhnutosť trapézov. „Vznikajú bolestivé spazmy, ktoré často utláčajú nervy a vy máte pocit, akoby ste mali ‚zacviknutý nerv‘. Pacienti často udávajú aj tŕpnutie horných končatín pri problémoch s krčnou chrbticou,“ vymenúva lekárka.

Prvá pomoc pri seknutí v krku

* pokojový režim,

* suché teplo,

* lieky na uvoľnenie svalstva,

* lieky proti bolesti,

* masáže.

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho! 

Zdravá rada

Snažte sa minimalizovať záťaž, ktorú viete ovplyvniť – v práci s počítačom si upravte monitor tak, aby ste naň pozerali priamo pred seba a neskláňali hlavu. V práci si každú pol hodinu robte prestávku, vystrite sa a bradu sa snažte tlačiť dozadu a zároveň dolu.

Svaly v oblasti krku potrebujú pravidelné posilňovanie a uvoľňovanie. Ak už s nimi máte problém, cvičte každý deň.

Chrbtica

Autor: Veronika Daničová, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Čo môžu znamenať biele fliačiky na nechtoch?

Čo môžu znamenať biele fliačiky na nechtoch?

dnes
Zdravé nechty sú ružové so svetlejším polmesiačikom v dolnej časti, odkiaľ necht vyrastá. No azda každý už našiel niekedy na niektorom... Čítať viac
 
Histamínová intolerancia vinou psychiky: Katku vytrápili paradajky aj jedlo zo včerajška

Histamínová intolerancia vinou psychiky: Katku vytrápili paradajky aj jedlo zo včerajška

včera
Stres u nej spustil chorobu, ktorá jej poriadne skomplikovala život. Možno aj vy márne pátrate, prečo vás nafukuje a stále bolí brucho.... Čítať viac
 
Žiadna žena nenájde odvahu rodiť sama. Ovplyvnia ju iní, hovorí odborníčka

Žiadna žena nenájde odvahu rodiť sama. Ovplyvnia ju iní, hovorí odborníčka

včera
Pôrody doma prinášajú so sebou až priveľa rizík, hovorí gynekologička Petra Oťapková z bratislavskej pôrodnice. Čítať viac
 
Hypnopôrod skúsila aj vojvodkyňa Kate: Alternatívny výmysel či dobrý nápad?

Hypnopôrod skúsila aj vojvodkyňa Kate: Alternatívny výmysel či dobrý nápad?

11.10.2018
Žiadne šamanské praktiky. Aj vojvodkyňa Kate zvládla tretí pôrod vďaka modernej metóde. O čo ide? Čítať viac
 
Nezdá sa vám to? Tieto signály hlásia, že je čas na tehotenský test

Nezdá sa vám to? Tieto signály hlásia, že je čas na tehotenský test

10.10.2018
Mnoho prvých príznakov tehotenstva je nešpecifických a ľahko sa dá pomýliť s inými príčinami. Kedy je ale načase urobiť si tehotenský... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Čo škodí krčnej chrbtici a ako ju uvolniť? Maskuje sa aj za bolesť hlavy!
Veronika Daničová
bd