predplatne
 

VIDEO: Menštruačné kŕče i PMS zmiernia správne pohyby. ALE toto nerobte!

06.09.2018

Ste ako klbko nervov, rozhodia vás maličkosti, bolí vás hlava a prestávate sa krotiť v chuti na sladké. To všetko by sa dalo zvládnuť, ale tá bolesť! Verte, že pohyb vám môže uľaviť.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Je dokázané, že pohyb je výborným liekom na prejavy PMS ako úzkosť, únava či bolesti hlavy a plynatosti. Dokáže tiež zmierniť kŕče počas menštruačného krvácania. Zmenám v tele je jednoducho dobré prispôsobiť sa. Sú však aj pohyby, ktoré vám v tomto môžu uškodiť. Stačí sa im vystríhať.  

Čítajte aj: Prečo menštruácia spúšťa migrénu a čo uľaví od bolesti?

Je to na hlavu 

Chodíte na jogu? Pre tento stav ideálne cvičenie. Dobrý lektor vás však upozorní pred ásanou, ktorú by ste mali vynechať. Ide väčšinou o obrátené pozície s nohami dohora. Najhoršou pozíciou je stojka na hlave. Tú ani neskúšajte. Prečo? 

Vyvolá nadmernú stimuláciu krvných ciev, čo je za normálnych okolností veľmi prospešné, no v prípade menštruácie môže zintenzívniť krvácanie, a tým aj kŕče v podbruší.  


Foto: Shutterstock

3 zásady:

  1. Týždeň pred menštruáciou buďte aktívne, no robte len to, na čo sa cítite. Určite zaraďte strečingové cviky, jogu, jemné naťahovanie svalových skupín, prospeje aj plávanie.  
  2. V období od prvého po piaty deň menštruácie voľte fyzicky nenáročné tréningy. Nevhodné sú cviky na výdrž, sklápanie brucha či záklony. 
  3. Veľmi dôležité je dopriať si dostatok odpočinku, chodiť skoro spávať a dodržiavať pitný režim. 

28-dňový FIT manuál udrží hormóny na uzde: Toto telo potrebuje počas cyklu 

VIDEO: Pol hodinka uvoľňujúcej jogy proti kŕčom i PMS


Zdroj Videa: youtube.com/ Cat Meffan

Bude vás zaujímať: 

PMS

V tomto článku sa zaoberáme PMS ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Robíte si selfie fotky? Buďte opatrní, TAKTO menia váš život!

Robíte si selfie fotky? Buďte opatrní, TAKTO menia váš život!

včera
Novodobá závislosť selfitída ničí sebavedomie a vytvára problémy vo vzťahoch, odhalila štúdia. Čítať viac
 
Príbeh: Od konečného štádia rakoviny k svetovému titulu. Za jeden rok!

Príbeh: Od konečného štádia rakoviny k svetovému titulu. Za jeden rok!

včera
Od štvrtého štádia rakoviny po oceňovanú ženskú kulturistku sa dokázala za dvanásť mesiacov prepracovať Austrálčanka Kaity Jade... Čítať viac
 
Keby len bolesť! Dámy, koľko vás stojí menštruácia?

Keby len bolesť! Dámy, koľko vás stojí menštruácia?

20.09.2018
Ženy platia za „svoje dni“ nehorázne peniaze. Škótsko je prvá krajina na svete, ktorá tým chudobnejším rozdáva vložky zadarmo. Čítať viac
 
Doprajte si kráľovské raňajky. Čo má na tanieri vojvodkyňa Meghan?

Doprajte si kráľovské raňajky. Čo má na tanieri vojvodkyňa Meghan?

19.09.2018
Ani množstvo oficiálnych akcií, nezoberie manželke princa Harryho úsmev z tváre. Kde berie energiu? Aj vo fitness raňajkách. Čítať viac
 
FOTO: Austrálska výškarka bojovala s nádorom mozgu. Teraz sníva o olympiáde

FOTO: Austrálska výškarka bojovala s nádorom mozgu. Teraz sníva o olympiáde

18.09.2018
Sen talentovanej športovkyne prekazila zákerná choroba. Jej život sa obrátil naruby pred šiestimi rokmi. Vtedy si myslela, že zomrie.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Menštruačné kŕče i PMS zmiernia správne pohyby. ALE toto nerobte!
Beata Ditte