predplatne
 

Oslávili ste 30-tku? TÝMTO zmenám na vašom tele sa pravdepodobne nevyhnete

10.07.2019

Je úplne prirodzené, že ženy po 30-tke môžu badať na svojom tele určité zmeny. Najviac sa prejavia na vzhľade pokožky či telesnej hmotnosti.

Podľa prieskumov sú ženy vo veku 33 rokov najspokojnejšie.

Podľa prieskumov sú ženy vo veku 33 rokov najspokojnejšie. Autor: Shutterstock

Hovorí sa, že ženy po 30-tke sú v tom najlepšom veku, pretože už vedia, čo od života chcú. Tento vek so sebou prináša aj rôzne zmeny, či už v kariére, osobnom živote a zdraví. Tieto 4 zmeny sú po 30-tke najpravdepodobnejšie: 

1. Hmotnosť kosti sa postupne znižuje

Starnutie vedie k prirodzenému poklesu kostnej hmoty, ktorá vrcholí počas 20. roku života. Strata kostnej hmotnosti môže spôsobuje vyššie riziko osteoporózy, čiže stav, keď sa kosti stanú krehkejšími. Kvôli hormonálnym faktorom a menším kostiam sú ženy na to vo všeobecnosti náchylnejšie ako muži. To je dôvod, prečo je dôležité pridať do vášho jedálnička viac vápnika. Okrem toho sú veľmi prospešné aj posilňovacie cviky, ako je vzpieranie, cyklistike, Tai Chi... Štúdie tiež pripomínajú, že v dnešnej dobe oveľa menej kráčame, chodíme na prechádzky, čo oslabuje zdravie našich kostí a svalov. 

Dámy! 7 spôsobov, ako posilniť kosti. Niekedy stačí 10 minút

2. Nárast hmotnosti 

Schudnúť už nebude také jednoduché ako v dvadsiatke. Vyššie uvedený pokles svalovej hmoty môže viesť k vyššiemu podielu telesného tuku. Samozrejme, odvíja sa to od vášho životného štýlu, ktorý takisto zohráva úlohu pri zvyšovaní telesnej hmotnosti. Rizikovým faktorom je sedavé správanie v dôsledku dlhodobého sedenia v práci alebo častejšieho jedenia. Kým vám váš metabolizmus môže naznačiť jemné známky zmien už v 20-tke, ešte jasnejšie zmeny pocítite v 30-tke. 

Čítajte tiež: FOTOtréning: Máte problém s trávením? Skúste si ho rozcvičiť!

3. Zmena menštruačného cyklu 

Prvé zmeny v menštruačnom cykle môžete očakávať  pár rokov po tridsiatke, kedy dôjde k poklesu hladiny estrogénu a progesterónu. Väčšina žien ale nepociťuje žiadne závažné zmeny až do 40-tky. Na druhej strane, po príchode dieťaťa môžete zistiť, že vaša menštruácia sa stala menej bolestivá. Niektoré zmeny sú prirodzené, ale ak máte pocit, že by mohlo ísť o niečo vážnejšie určite navštívte gynekológa. 

Používať tampóny v lete? Áno, ale radšej len do vody!

4. Suchšia pokožka

Obnovenie kožných buniek sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje a trvá dlhšie, kým sa vrchná vrstva pokožky odlupuje. V dôsledku čoho sa udržanie hydratácie vašej pleti môže stať skutočnou výzvou. Ak ste doteraz vašu pleť zanedbávali, po tridsiatke sa ukážu prvé známky vašej ľahostajnosti. Pleť je v tomto veku oveľa viac citlivejšia. Pokiaľ ste doteraz nemali problémy s jej spálením, odteraz by ste mali začať používať silnejšie opaľovacie krémy.

Mohlo by vás zaujímať: 

Autor: Anna Lukčová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 prírodných trikov pre rýchlejší rast vlasov. Vyskúšajte rozmarínovú masáž

5 prírodných trikov pre rýchlejší rast vlasov. Vyskúšajte rozmarínovú masáž

dnes
Túžite po dlhých vlasoch, ale nedarí sa vám tento sen naplniť? Vyskúšajte silu prírody a triky na rýchlejší rast vlasov. Čítať viac
 
„Tabletka po” pomôže, aj keď ste ešte hormonálnu antikoncepciu nebrali

„Tabletka po” pomôže, aj keď ste ešte hormonálnu antikoncepciu nebrali

dnes
V dnešnej dobe už do svadby čaká málokto a sex je bežnou súčasťou vzťahov. V každom prípade sa však treba chrániť - či už pri samotnom milovaní... Čítať viac
 
TEST: Ako sa držíte za ruky? Čo prezradí spojenie dlaní o vašom vzťahu?

TEST: Ako sa držíte za ruky? Čo prezradí spojenie dlaní o vašom vzťahu?

včera
Ak vás polovička chytí v správny moment za ruku stojí to za to. Obyčajné gesto vás vie upokojiť, ale i dodať silu. Kedy a ako ste sa držali... Čítať viac
 
Veľký antistresový HOROSKOP: Čo vaše znamenie dostane rýchlo späť do pohody?

Veľký antistresový HOROSKOP: Čo vaše znamenie dostane rýchlo späť do pohody?

21.08.2019
Pripúšťate si veci, ktoré by ste až tak nemuseli, no neviete s tým nič urobiť. Alebo vás z ničoho nič prepadnú negatívne myšlienky?... Čítať viac
 
5 spôsobov, ako sa vysporiadať s migrénou počas menštruácie. Dvojku chce zažiť každá!

5 spôsobov, ako sa vysporiadať s migrénou počas menštruácie. Dvojku chce zažiť každá!

20.08.2019
Mesiac čo mesiac prichádzajúce menštruačné bolesti často komplikuje trýznivá bolesť hlavy. Môžete to však jednoducho zmeniť! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Oslávili ste 30-tku? TÝMTO zmenám na vašom tele sa pravdepodobne nevyhnete
Anna Lukčová