predplatne
 

Krehké duše môžu vyhorieť. Kedy je precitlivenosť psychickým problémom?

07.08.2017

Ak vás často až prehnane trápia obyčajné veci a detailne rozoberáte každú maličkosť, ste vnímaví, plachí a úzkostliví, možno aj vy patríte medzi ľudí so syndrómom vysokej citlivosti.

Hypersenzitívni ľudia mávajú silný cit pre umenie.

Hypersenzitívni ľudia mávajú silný cit pre umenie.Autor: Shutterstock.com

Jana miluje prírodu. Keď chodí okolo stromov, objíma ich, cíti ich energiu a vníma, ako sa stromy hýbu a dávajú jej silu. Keď vstúpi do miestnosti, je prvou, ktorá ľahko zacíti pachy, začuje jemné zvuky spozoruje drobné zmeny. Keď sleduje televízne seriály, hlboko sa ponorí do každej postavy. Je výbornou učiteľkou. Keď však príde na hospitácie do triedy riaditeľka, nevie sa zbaviť stresu a úzkosti. Vtedy podáva najhoršie výkony.

Viac: RýchloTEST stresu! Za dve sekundy zistíte, či vám niečo hrozí 

Týždeň pred menštruačným cyklom sa veľmi zameriava na bolesť v podbruší a vždy je počas svojich dní podráždená a jej rozhodnutia sú neprimerané a prchké. Je veľmi svedomitá, snaží sa za každú cenu vyhýbať chybám a nedorozumeniam. Ak nejakú spraví, dlho sa ňou dokáže trápiť.

Hypersenzitivita je vrodená

Prejavuje sa ako vysoká citlivosť na rôzne podnety okolia. Dospelí sa môžu prejavovať ako introverti, no nie všetci sú plachí. 30 % hypersenzitívnych ľudí je považovaných za extrovertov.

Iný mozog

Nervový systém hypersenzitívnych ľudí je veľmi citlivý, čo prispieva k zvýšeniu emocionálnej reaktivity. Príliš citlivý človek oveľa extrémnejšie prežíva okolité vnemy, či už ide o jemný hluk alebo príliš veľa svetla. Zmena nastáva aj v centre zodpovednom za empatiu. Títo ľudia majú hlbšie povedomie o ich vnútorných emocionálnych stavoch a pocitoch.

Aj koža je citlivka

Mnoho hypersenzibilov môže trpieť ekzémami, astmou či rôznymi formami alergií. Zvyknú byť obozretní, starostliví, s veľkým zmyslom pre zodpovednosť, preto sú z nich zvyčajne veľmi dobrí zamestnanci a tímoví hráči. Keď pocítia stres, trpia a len s ťažkosťami sa vedia cezeň preniesť. Nemajú radi zmeny, sú empatickí a dôverčiví. 

Viac: Aj vás dráždi nevinný zvuk opätkov? Hypersenzibilom je každý piaty z nás

Znaky hypersenzitívnych ľudí:

  • máte bohaté vnútorné prežívanie,
  • zaujímate sa o umenie,
  • veľmi ľahko sa niečím nadchnete,
  • máte ťažkosti vystúpiť pred obecenstvom,
  • ste citliví na bolesť, kofeín a hlad,
  • ste citliví na vnútorné telesné vnemy,
  • ľahko zachytíte okolité zmyslové podnety – svetlo, hluk, pachy.

Viac: Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

V ohrození

Vedci spájajú hypersenzitivitu s pozitívnymi vlastnosťami, ale aj s duševnou chorobou. Takýto ľudia sú vystavení vyššiemu riziku depresie či iných duševných ochorení, vyššiemu riziku vyhorenia, pretože na seba kladú prehnané nároky. Vtedy u nich dochádza k psychickému vyčerpaniu. V takýchto chvíľach prestávajú myslieť na svoje potreby a nevedia sa brániť voči stresu a veľkej záťaži. Viacerí potom reagujú vyhorením.

Čo vám pomôže? 


Foto: Shutterstock.com

  • Znížte počet rušivých podnetov vo vašom prostredí.
  • Obmedzte počet úloh, ktoré máte denne splniť.
  • Vyhnite sa vyhoreniu tak, že si včas všimnete varovné príznaky, akými sú pocit preťaženia a úzkosti.
  • Napíšte svoje myšlienky a pocity na papier, aby neblokovali váš mozog.
  • Skúste porozmýšľať nad meditáciou, zvlášť na zvládnutie vysokej citlivosti na bolesť.

Čítajte aj: Veľký antistresový HOROSKOP: Čo vaše znamenie dostane rýchlo späť do pohody?

Hypersenzitivitu môžete využiť

  • Využite svoju kreativitu, maľujte, tvorte alebo píšte.
  • Využite svoju predispozíciu k vyššej empatii pri posilňovaní vzťahov – aby ste sa stali lepším spolupracovníkom a vážili si svoju osobnosť.
  • Cíťte sa dobre vo svojej citlivom vnútri, majte sa radi a nikdy sa za svoju citlivosť nehanbite.
  • Ak ste hypersenzitívni, buďte úprimní a nebojte sa o tom hovoriť. Myslite na svoje pozitívne danosti. Ste oveľa empatickejší, hlboký mysliteľ, schopný vidieť veci z inej perspektívy, fanúšik umenia a hudby, ale aj človek, ktorý dokáže vidieť pozitívne vlastnosti na iných.

Bude vás zaujímať:

V tomto článku sa zaoberáme Stres ...viac
Autor: Natália Kuľková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Rozmýšľate nad operáciou viečok? Čo o tomto zákroku musíte vedieť

Rozmýšľate nad operáciou viečok? Čo o tomto zákroku musíte vedieť

dnes
Katarína Lindnerová (60) z Bratislavy o operácii viečok uvažovala asi päť rokov. Zákrok si venovala k narodeninám. Boli sme pri tom.... Čítať viac
 
5 zásad pre úspešný prijímací pohovor. Trojka je najúčinnejšia a pritom najjednoduchšia

5 zásad pre úspešný prijímací pohovor. Trojka je najúčinnejšia a pritom najjednoduchšia

včera
Chystáte sa na pracovný pohovor? Dôležité je nielen to, čo budete hovoriť, ale aj to, ako sa budete správať. Tým môže uhrať ďalšie body... Čítať viac
 
Menopauza neznamená koniec. Zaujímavosti o prechode, ktoré ste nevedeli. Týka sa aj mužov!

Menopauza neznamená koniec. Zaujímavosti o prechode, ktoré ste nevedeli. Týka sa aj mužov!

včera
Akákoľvek hormonálna zmena dokáže značne ovplyvniť celkové zdravie aj psychickú pohodu. No o menopauze neviete toho oveľa viac.... Čítať viac
 
Detská sestrička z Kramárov Janka: Veľakrát si poplačem, ľudia riešia malichernosti

Detská sestrička z Kramárov Janka: Veľakrát si poplačem, ľudia riešia malichernosti

20.10.2019
Často si k deťom vytvoríme taký blízky vzťah, že si poplačeme s rodičmi, hovorí Jana Paulovičová, vedúca sestra oddelenia anestéziológie... Čítať viac
 
6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

18.10.2019
Upadnúť do rutiny a kolotoča povinností je to, čo dokáže zvalcovať aj tú najzamilovanejšiu dvojicu. Nedopustite to! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Krehké duše môžu vyhorieť. Kedy je precitlivenosť psychickým problémom?
Natália Kuľková