predplatne
 

Syndróm vyhorenia vás dobehne aj vo vzťahu! 10 rád, ako tomu predísť

21.03.2019

Stratil vás vzťah iskru, vášeň, budúcnosť? Ak upadáte do skepsy, skúste si ho zachrániť s niekoľkými radami od psychológov.

Nepočúva vás? Nekričte, ale radšej komunikujte!

Nepočúva vás? Nekričte, ale radšej komunikujte!Autor: Shutterstock

Syndróm vyhorenia si väčšina spája s krízou v pracovnej oblasti. No kým vyhorieť môžete z psychického a emočného vyčerpania súvisiaceho s prácou, niečo podobné sa môže stať aj v partnerskom vzťahu. Ako sa takého vyhorenie prejavuje a čo robiť, aby ste mu zabránili? Pomôže vám jednoduchých 10 rád!

Čítajte: Chorí z lásky? City urobia s vašou imunitou hotové divy

Bez nádeje

Syndrómom vyhorenia vo vzťahu môže trpieť jeden z partnerov, ale i obaja, ak sa cítia vo vzťahu psychicky a emocionálne nenaplnení. „Pociťujú sklamanie z partnerského spolužitia, rozčarovanie z pohľadu do minulosti a beznádej pri pohľade do budúcnosti. Vyhorení partneri sa cítia citovo vyprahnutí, vzťah ich nenapĺňa radosťou, prestáva byť pre nich zmysluplný,“ hovorí Beatrice Tkáčová, psychologička z Polikliniky J. Jonáša v Bratislave. Odborníčka vysvetľuje, že takíto partneri sú vzťahovo unavení, cítia monotónnosť, doslova vedľa seba iba prežívajú. Strácajú tak nádej, čo sa môže negatívne odzrkadliť aj na ich zdraví.

► Rady dlhoročných partnerov: 5 pilierov šťastného vzťahu

Prečo vznikne

Jednou z príčin vyhorenia vo vzťahu je, ak partneri dovŕšia spoločné ciele, ktoré si stanovia. Premkne ich pocit prázdnoty. „Ak mali partneri napríklad za cieľ kúpiť si byt, auto, alebo postaviť si dom, vycestovať na drahú dovolenku a všetko v živote podriadili iba tomu, naplnením tohto cieľa prichádza prázdnota. Zrazu nevedia, čo s voľným časom, nevedia ako sa k sebe správať, lebo túto úroveň vzťahu zanedbali,” vysvetľuje psychologička. Nevidia ďalší spoločný cieľ, a preto sa ich vzájomné vzťahy rýchlo ochladzujú.

Prázdne hniezdo

Ak zmyslom života partnerov bola iba výchova detí a naplnenie rodičovskej role, taktiež im hrozí riziko vyhorenia. „V takomto rodinnom usporiadaní partneri zabúdajú na rozvíjanie partnerskej roviny vzťahu. Zabúdajú sa plnohodnotne venovať sebe a svojim záujmom. Na nič iné, okrem svojich detí, nemajú čas. V momente, kedy sa deti osamostatnia, opúšťajú rodičovský dom a partneri zostávajú sami, nastáva problém,” objasňuje Beatrice Tkáčová. Partneri nevedia žiť bez detí, nevedia pokračovať vo vzťahu, nedokážu povedať, čo ich okrem detí ešte spája. Pociťujú smútok a stratu, prázdno, tzv. „syndróm prázdneho hniezda“.

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Má aj riziká

Pokiaľ syndróm vyhorenia partneri ignorujú, respektíve si ho vo vzťahu ani neuvedomia, môže im spôsobiť obrovské psychické aj fyzické problémy. Neriešenie tohto problému môže každému z nich priniesť úzkosti, depresiu, negativizmus, skľúčenosť, únavu, izolovanosť, no v horšom prípade i samovražedné sklony.

10 pravidiel

Psychológovia radia 10 základných pravidiel, ktoré pomáhajú vyvarovať sa vzťahovému vyhoreniu:

  1. Komunikujte, komunikujte a ešte raz komunikujte. Nenechávajte si pre seba, čo vás trápi. Partner to predsa nemusí vidieť rovnako. Zvoľte správny tón, slová a čas.
  2. Nepripisujte veciam väčší význam než majú.
  3. Nežite minulosťou a nevyťahujte staré hriechy, nič pozitívne to neprinesie.
  4. Prejavujte záujem o druhého, vnímajte ho takého, aký je. Premýšľajte nad jeho pozitívnymi vlastnosťami viac ako nad negatívnymi. Oceňte ho.
  5. Rešpektujte partnera takého, aký je – veď práve tým Vás oslovil.
  6. Za iný názor druhého neodsudzujte, snažte sa pochopiť, prečo tak uvažuje, vykonzultujte si to.
  7. Každý večer si na sebe urobte chvíľku čas a jeden celý deň v týždni strávte spolu.
  8. Nájdite si spoločný koníček.
  9. Riešte veci spolu, zblíži vás to.
  10. Buďte si stále fyzicky blízki, dotýkajte sa navzájom, lebo fyzická a emočná blízkosť spolu súvisia.

Príbeh: Rozchod Helene zlomil srdce. Až tak, že potrebovala kardiostimulátor

Autor: red, nh
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Narodila sa bez nohy a protézu skrývala. Všetko zmenil BOX!

Narodila sa bez nohy a protézu skrývala. Všetko zmenil BOX!

dnes
Američanka Amy Bream našla stratené sebavedomie nielen vďaka rodine či priateľom, ale i športu. Ako jej zmenil život pohyb, ktorý... Čítať viac
 
5 mýtov o pleti. Pátrali sme, čo naozaj zaberá na vrásky

5 mýtov o pleti. Pátrali sme, čo naozaj zaberá na vrásky

dnes
Nemrač sa, budeš mať vrásky! Pi veľa vody, nebudeš mať vrásky. Takéto a podobné rady ste iste počuli už mnohokrát. Čo na vrásky naozaj... Čítať viac
 
Potrebujete v kabelke balzam na pery? Lekárka odporúča ten najvhodnejší

Potrebujete v kabelke balzam na pery? Lekárka odporúča ten najvhodnejší

včera
Kedy je vhodné siahnuť po balzame na pery a ktorý môže urobiť viac škody ako úžitku? Kožná lekárka poradí, ako si ošetrovať pery s rozumom.... Čítať viac
 
Pleť v meste potrebuje zmenu. Rady lekárky proti smogu a žiareniu

Pleť v meste potrebuje zmenu. Rady lekárky proti smogu a žiareniu

21.04.2019
Ani najlepší krém vám nepomôže pleť vylepšiť, ak si ju nebudete pravidelne čistiť. Oplatí sa tak urobiť nielen po návrate z práce,... Čítať viac
 
Z mŕtvej matky sa narodilo dieťa! Lekári aj rodina tvrdia, že je to etické...

Z mŕtvej matky sa narodilo dieťa! Lekári aj rodina tvrdia, že je to etické...

17.04.2019
26-ročná Portugalčanka oficiálne zomrela, napriek tomu porodila synčeka. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Syndróm vyhorenia vás dobehne aj vo vzťahu! 10 rád, ako tomu predísť
red
nh