predplatne
 

Syndróm vyhorenia vás dobehne aj vo vzťahu! 10 rád, ako tomu predísť

21.03.2019

Stratil vás vzťah iskru, vášeň, budúcnosť? Ak upadáte do skepsy, skúste si ho zachrániť s niekoľkými radami od psychológov.

Nepočúva vás? Nekričte, ale radšej komunikujte!

Nepočúva vás? Nekričte, ale radšej komunikujte!Autor: Shutterstock

Syndróm vyhorenia si väčšina spája s krízou v pracovnej oblasti. No kým vyhorieť môžete z psychického a emočného vyčerpania súvisiaceho s prácou, niečo podobné sa môže stať aj v partnerskom vzťahu. Ako sa takého vyhorenie prejavuje a čo robiť, aby ste mu zabránili? Pomôže vám jednoduchých 10 rád!

Čítajte: Chorí z lásky? City urobia s vašou imunitou hotové divy

Bez nádeje

Syndrómom vyhorenia vo vzťahu môže trpieť jeden z partnerov, ale i obaja, ak sa cítia vo vzťahu psychicky a emocionálne nenaplnení. „Pociťujú sklamanie z partnerského spolužitia, rozčarovanie z pohľadu do minulosti a beznádej pri pohľade do budúcnosti. Vyhorení partneri sa cítia citovo vyprahnutí, vzťah ich nenapĺňa radosťou, prestáva byť pre nich zmysluplný,“ hovorí Beatrice Tkáčová, psychologička z Polikliniky J. Jonáša v Bratislave. Odborníčka vysvetľuje, že takíto partneri sú vzťahovo unavení, cítia monotónnosť, doslova vedľa seba iba prežívajú. Strácajú tak nádej, čo sa môže negatívne odzrkadliť aj na ich zdraví.

► Rady dlhoročných partnerov: 5 pilierov šťastného vzťahu

Prečo vznikne

Jednou z príčin vyhorenia vo vzťahu je, ak partneri dovŕšia spoločné ciele, ktoré si stanovia. Premkne ich pocit prázdnoty. „Ak mali partneri napríklad za cieľ kúpiť si byt, auto, alebo postaviť si dom, vycestovať na drahú dovolenku a všetko v živote podriadili iba tomu, naplnením tohto cieľa prichádza prázdnota. Zrazu nevedia, čo s voľným časom, nevedia ako sa k sebe správať, lebo túto úroveň vzťahu zanedbali,” vysvetľuje psychologička. Nevidia ďalší spoločný cieľ, a preto sa ich vzájomné vzťahy rýchlo ochladzujú.

Prázdne hniezdo

Ak zmyslom života partnerov bola iba výchova detí a naplnenie rodičovskej role, taktiež im hrozí riziko vyhorenia. „V takomto rodinnom usporiadaní partneri zabúdajú na rozvíjanie partnerskej roviny vzťahu. Zabúdajú sa plnohodnotne venovať sebe a svojim záujmom. Na nič iné, okrem svojich detí, nemajú čas. V momente, kedy sa deti osamostatnia, opúšťajú rodičovský dom a partneri zostávajú sami, nastáva problém,” objasňuje Beatrice Tkáčová. Partneri nevedia žiť bez detí, nevedia pokračovať vo vzťahu, nedokážu povedať, čo ich okrem detí ešte spája. Pociťujú smútok a stratu, prázdno, tzv. „syndróm prázdneho hniezda“.

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Má aj riziká

Pokiaľ syndróm vyhorenia partneri ignorujú, respektíve si ho vo vzťahu ani neuvedomia, môže im spôsobiť obrovské psychické aj fyzické problémy. Neriešenie tohto problému môže každému z nich priniesť úzkosti, depresiu, negativizmus, skľúčenosť, únavu, izolovanosť, no v horšom prípade i samovražedné sklony.

10 pravidiel

Psychológovia radia 10 základných pravidiel, ktoré pomáhajú vyvarovať sa vzťahovému vyhoreniu:

  1. Komunikujte, komunikujte a ešte raz komunikujte. Nenechávajte si pre seba, čo vás trápi. Partner to predsa nemusí vidieť rovnako. Zvoľte správny tón, slová a čas.
  2. Nepripisujte veciam väčší význam než majú.
  3. Nežite minulosťou a nevyťahujte staré hriechy, nič pozitívne to neprinesie.
  4. Prejavujte záujem o druhého, vnímajte ho takého, aký je. Premýšľajte nad jeho pozitívnymi vlastnosťami viac ako nad negatívnymi. Oceňte ho.
  5. Rešpektujte partnera takého, aký je – veď práve tým Vás oslovil.
  6. Za iný názor druhého neodsudzujte, snažte sa pochopiť, prečo tak uvažuje, vykonzultujte si to.
  7. Každý večer si na sebe urobte chvíľku čas a jeden celý deň v týždni strávte spolu.
  8. Nájdite si spoločný koníček.
  9. Riešte veci spolu, zblíži vás to.
  10. Buďte si stále fyzicky blízki, dotýkajte sa navzájom, lebo fyzická a emočná blízkosť spolu súvisia.

Príbeh: Rozchod Helene zlomil srdce. Až tak, že potrebovala kardiostimulátor

Autor: red, nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Rozmýšľate nad operáciou viečok? Čo o tomto zákroku musíte vedieť

Rozmýšľate nad operáciou viečok? Čo o tomto zákroku musíte vedieť

včera
Katarína Lindnerová (60) z Bratislavy o operácii viečok uvažovala asi päť rokov. Zákrok si venovala k narodeninám. Boli sme pri tom.... Čítať viac
 
5 zásad pre úspešný prijímací pohovor. Trojka je najúčinnejšia a pritom najjednoduchšia

5 zásad pre úspešný prijímací pohovor. Trojka je najúčinnejšia a pritom najjednoduchšia

21.10.2019
Chystáte sa na pracovný pohovor? Dôležité je nielen to, čo budete hovoriť, ale aj to, ako sa budete správať. Tým môže uhrať ďalšie body... Čítať viac
 
Menopauza neznamená koniec. Zaujímavosti o prechode, ktoré ste nevedeli. Týka sa aj mužov!

Menopauza neznamená koniec. Zaujímavosti o prechode, ktoré ste nevedeli. Týka sa aj mužov!

21.10.2019
Akákoľvek hormonálna zmena dokáže značne ovplyvniť celkové zdravie aj psychickú pohodu. No o menopauze neviete toho oveľa viac.... Čítať viac
 
Detská sestrička z Kramárov Janka: Veľakrát si poplačem, ľudia riešia malichernosti

Detská sestrička z Kramárov Janka: Veľakrát si poplačem, ľudia riešia malichernosti

20.10.2019
Často si k deťom vytvoríme taký blízky vzťah, že si poplačeme s rodičmi, hovorí Jana Paulovičová, vedúca sestra oddelenia anestéziológie... Čítať viac
 
6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

18.10.2019
Upadnúť do rutiny a kolotoča povinností je to, čo dokáže zvalcovať aj tú najzamilovanejšiu dvojicu. Nedopustite to! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Syndróm vyhorenia vás dobehne aj vo vzťahu! 10 rád, ako tomu predísť
red
nh