predplatne
 

Prečo by ste mali ísť na masáž? Traja odborníci sa zhodli

15.11.2019

Zlepšenie stavu chrbtice, odbúranie stresu, či kvalitnejšia pokožka. To všetko dosiahnete správnou masážou. Ak žijete sami, neváhajte už ani minútu!

Masáž je ideálnym spôsobom ako relaxovať.

Masáž je ideálnym spôsobom ako relaxovať.Autor: Shutterstock

Hmaty a tlak lakťami či kolenami terapeuta môžu byť niekomu nepríjemné. Ak sa rozhodnete relaxovať, vhodné sú celotelové olejové ošetrenia, ktoré v zime zároveň vyživia pokožku. Milujete pohyb? Potom si vaše svaly zaslúžia športovú masáž. Jemné dotyky však oceníte aj v kaderníctve či v kozmetických salónoch.

Niekedy zabolí

Pri masáži mnohí nezažívajú len príjemné pocity. Kde-tu hmat poriadne zabolí. Kým niekto to považuje za signál, že ošetrenie je naozaj kvalitné, iný radšej vymení odborníka. „Masáž by nemala bolieť. Ak však prídete s blokádou či so svalovým spazmom, ktoré chceme špeciálnymi mäkkými technikami či reflexnou masážou uvoľniť, môže to aj bolieť,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Barbora Krchňavá Hanicová.

Masáž pre všetkých: Ako spoznáte dobrého maséra?

„Dobrý terapeut by vás mal na začiatku masáže upozorniť, že mu máte každý nepríjemný pocit naznačiť. Zároveň sleduje vaše podvedomé reakcie, či sa pri niektorom hmate nemyknete, prípadne či neležíte príliš strnulo.“ Nepríjemné pocity pri masáži sú veľmi individuálne, každý človek má iný prah bolesti a vyhovuje mu iný druh ošetrenia. Nebojte sa komunikovať. Ak vám niečo nevyhovuje alebo, naopak, je vám niečo veľmi príjemné, masérovi to povedzte.

Masáži sa radšej vyhnite, keď máte:

  • akútne ochorenie s horúčkou
  • otvorené rany, infekčné choroby kože
  • onkologické ochorenie
  • rizikové tehotenstvo
  • čerstvé zranenie pohybového aparátu
  • vysoký krvný tlak
  • srdcové ochorenie

Uvoľnenie nie len v tehotenstve

Na masáž si často spomenú dámy počas tehotenstva. Zväčšujúce sa bruško dá poriadne zabrať najmä krížom, ale pozor, nevyberte sa na celotelové ošetrenie. „Vhodnejšie sú čiastočné masáže. Napríklad relaxačná masáž chrbta, ktorá uvoľní preťažené svalstvo, alebo lymfodrenážna masáž nôh, ktorá vás zbaví opuchov,“ radí Barbora Krchňavá Hanicová.

Jemné dotyky zlepšia pleť

Masáž je nielen výborným prostriedkom, ako odstrániť bolesti chrbta, hlavy, kĺbov, poruchy spánku či docieliť celkové uvoľnenie, ale prospeje aj pokožke. Pozitívny efekt dosiahnete najmä vďaka lepšiemu prekrveniu a odstráneniu odumretých buniek. Podporí sa prirodzená obnova tkanív, pokožka lepšie prijme výživné látky zvonka. „Tlakom masáže sa uvoľňujú výlučky potných a mazových žliaz, podporuje sa látková premena,“ hovorí dermatologička MUDr. Iveta Hasová. „Okrem prekrvenia svalov sa zmierňuje ich únava a dochádza k celkovej relaxácii nervovej sústavy, čo sa prenesie aj na iné orgány. Zlepšenie kvality kože však dosiahnete len pri pravidelnej a komplexnej starostlivosti.“


Pôžitok z masáže môžu zlepšiť aj vhodné oleje. Foto: Shutterstock

S olejom opatrne

Neoddeliteľnou súčasťou mnohých masáží sú oleje. V zime ich suchšia pokožka tela spracuje, mastná však môže mať problém. Dôležité je, čo vám odborník na pokožku aplikuje. „Mnohé, najmä lacné minerálne oleje a lanolín majú komedogénny efekt, upchávajú póry. Naopak, kvalitné oleje ako jojobový či makadamiový, optimalizujú množstvo mazu,“ vysvetľuje dermatologička Iveta Hasová. „Botanické oleje obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov s protizápalovým účinkom.

Akné v dospelosti: Čo sa za ním skrýva a čo vám konečne pomôže?

Zároveň slúžia preventívne aj proti predčasnému starnutiu pleti.“ Alergickú reakciu však môžete mať na čokoľvek. Aj na tú najvyššiu kvalitu. Najmä ak máte precitlivenú pokožku, mali by ste si nový prípravok otestovať na vnútornej strane zápästia. Dvojnásobne to platí pri aplikácii oleja na tvár.

Pomáha psychike

Mali ste toho v práci veľa, reagujete podráždene na svojich blízkych? Nestíhate upratovať, variť, rozvážať deti po krúžkoch? Zastavte sa a choďte na masáž. Má preukázateľne dobrý vplyv na psychiku. Dotyky maséra povzbudzujú tvorbu hormónov šťastia, endorfínov. Produkcia stresových hormónov, naopak, klesne a imunitný systém sa posilní. „Masáž môže pomôcť tak prepracovaným manažérom, ako aj žene na materskej dovolenke,“ potvrdzuje slová psychoterapeut PhDr. Filip Kollár.

„Keďže pri nej stačí len ležať a dovoliť niekomu, aby sa o vás staral, výborne sa uvoľníte. Na psychiku vplývajú pozitívne aj rôzne éterické oleje, ktoré sa pri masáži využívajú. Dôležité je vybrať si maséra či fyzioterapeuta, ktorého dotyk vám nebude prekážať.“ Niektoré výskumy dokonca tvrdia, že osamelí ľudia by mali masáž absolvovať častejšie. Vraj tým zaženú pocit smútku.

Chrbtica

„Je to individuálne. Rovnako sa hovorí, že extrovert chodí na masáž častejšie ako introvert. Ľudia, ktorým prekáža cudzí dotyk, si ošetrenie určite nevychutnajú. Ak však pochádzate napríklad z veľkej rodiny, z ktorej ste naučení objímať sa, a na dlhší čas sa ocitnete v cudzom meste, vtedy môže masáž poslúžiť ako jemná náhrada dotykov.“

Čítajte aj:

 

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť chrbta ...viac Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Reportáž z kolísky meditácie: Magdaléna sa učila od majstrov

Reportáž z kolísky meditácie: Magdaléna sa učila od majstrov

17.09.2017
Ľudia meditujú, aby našli vnútorný pokoj, zbavili sa depresií či zlepšili sa v učení. Alebo len tak zo zvedavosti – ako ja. Čítať viac
 
Zdravá jesenná dovolenka i pre starších

Zdravá jesenná dovolenka i pre starších

22.08.2017
Vybrať sa v septembri na dovolenku má aj svoje zdravotné benefity. Nevystavujete telo až takým extrémnym teplotám a vaša pokožka... Čítať viac
 
RECEPT pre milovníkov zdravých sladkostí: Ovocné cookies z ovsených vločiek

RECEPT pre milovníkov zdravých sladkostí: Ovocné cookies z ovsených vločiek

06.04.2017
Nabite sa energiou a endorfínmi hneď po prebudení. Kto by sa netešil na sladké voňavé cookies. Či už ako motivácia, prečo vyliezť z postele... Čítať viac
 
Tip na večeru: Dnes si pripravte zapečenú dobrotu. Zdravšie to už ani nejde

Tip na večeru: Dnes si pripravte zapečenú dobrotu. Zdravšie to už ani nejde

04.04.2017
Premýšľate nad ľahkým jedlom? Máme pre vás recept, ktorý je pre dnešný deň ako stvorený. Ospevuje mrkvu, vitamínovú superhrdinku.... Čítať viac
 
FOTO: Črty tváre prezrádzajú veľa. Neistotu či tvrdohlavosť tak ľahko neskryjete

FOTO: Črty tváre prezrádzajú veľa. Neistotu či tvrdohlavosť tak ľahko neskryjete

04.04.2017
Podľa čínskeho učenia ľudia prirodzene reagujú na tváre druhých bez toho, aby si to uvedomovali. Aj tvar obočia či vystúpenie brady... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Prečo by ste mali ísť na masáž? Traja odborníci sa zhodli
Katarína Posluchová