RECEPT pre milovníkov zdravých sladkostí: Ovocné cookies z ovsených vločiek

06.04.2017

Nabite sa energiou a endorfínmi hneď po prebudení. Kto by sa netešil na sladké voňavé cookies. Či už ako motivácia, prečo vyliezť z postele alebo sa tešiť do práce k šálke kávy.

Chrumkavé a zdravé keksíky prevoňajú vašu kuchyňu. Pripravte si ich viac a základ pre dobrú náladu budete mať na celý týždeň.

Chrumkavé a zdravé keksíky prevoňajú vašu kuchyňu. Pripravte si ich viac a základ pre dobrú náladu budete mať na celý týždeň. Autor: Shutterstock, anza

Ráno je dôležité začať deň jedlom, ktoré vám nebude ťažko tráviť, aby ste necítili únavu. Po bielkovinách si smelo doprajte sacharidy! V podobe ovocia a ovsených vločiek sú ideálne. Získate z nich vyvážený výživný mix plný vlákniny a stopových prvkov pre podporu činnosti čriev.  

Čítajte, prečo jesť vločky na raňajky: Zdajú sa vám príliš jednoduché? Zmeníte názor! ‪

Potrebujeme:

  • 160 g špaldovej celozrnnej polohrubej múky,
  • 100 g ovsených vločiek,
  • 100 g biomasla,
  • 170 g hnedého cukru,
  • 1 vajce,
  • pol lyžičky sódy bikarbóny,
  • 2 banány,
  • 1 lyžica medu,
  • 120 g čerstvých čučoriedok.

Postup
Do misy dáme preosiatu múku, ovsené vločky, sódu bikarbónu, cukor a premiešame. Olúpané banány popučíme vidličkou a vymiešame s medom. Pridáme ich do misy spolu s vajcom, zmäknutým maslom a premiešame. Nakoniec do cesta zamiešame čučoriedky. Plech vyložíme papierom na pečenie. Pomocou malej lyžičky dávame na plech kôpky cesta, ďalej od seba. Pečieme vo vyhriatej rúre pri teplote 180 °C .  

Ďalšie maškrty z kuchyne Zdravia: 

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Reportáž z kolísky meditácie: Magdaléna sa učila od majstrov

Reportáž z kolísky meditácie: Magdaléna sa učila od majstrov

17.09.2017
Ľudia meditujú, aby našli vnútorný pokoj, zbavili sa depresií či zlepšili sa v učení. Alebo len tak zo zvedavosti – ako ja. Čítať viac
 
Zdravá jesenná dovolenka i pre starších

Zdravá jesenná dovolenka i pre starších

22.08.2017
Vybrať sa v septembri na dovolenku má aj svoje zdravotné benefity. Nevystavujete telo až takým extrémnym teplotám a vaša pokožka... Čítať viac
 
RECEPT pre milovníkov zdravých sladkostí: Ovocné cookies z ovsených vločiek

RECEPT pre milovníkov zdravých sladkostí: Ovocné cookies z ovsených vločiek

06.04.2017
Nabite sa energiou a endorfínmi hneď po prebudení. Kto by sa netešil na sladké voňavé cookies. Či už ako motivácia, prečo vyliezť z postele... Čítať viac
 
Tip na večeru: Dnes si pripravte zapečenú dobrotu. Zdravšie to už ani nejde

Tip na večeru: Dnes si pripravte zapečenú dobrotu. Zdravšie to už ani nejde

04.04.2017
Premýšľate nad ľahkým jedlom? Máme pre vás recept, ktorý je pre dnešný deň ako stvorený. Ospevuje mrkvu, vitamínovú superhrdinku.... Čítať viac
 
FOTO: Črty tváre prezrádzajú veľa. Neistotu či tvrdohlavosť tak ľahko neskryjete

FOTO: Črty tváre prezrádzajú veľa. Neistotu či tvrdohlavosť tak ľahko neskryjete

04.04.2017
Podľa čínskeho učenia ľudia prirodzene reagujú na tváre druhých bez toho, aby si to uvedomovali. Aj tvar obočia či vystúpenie brady... Čítať viac
 
 

wanda.sk