predplatne
 
Zdravie

VIDEOinštruktáž: Ku krásnemu zadku vám pomôžu bulharské drepy

21.09.2015

Pravidelne cvičíte ale s výsledkom stále nie ste spokojní? Ak chcete váš zadok doviesť k dokonalosti, skúste tieto drepy.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.Autor: Profimedia.sk

Formovanie a spevňovanie postavy zaberie dosť času, o čom vedia predovšetkým ženy. Medzi problémové partie patria stehná, zadok a bruško, netreba však zabúdať aj na menej problémové časti tela. Komplexný silový tréning s malými váhami alebo tou vlastnou vaše telo krásne vyformuje.

3 partie, 1 cvik

O drepoch ste určite počuli už veľa, a áno patria medzi najúčinnejší cvik na formovanie zadočku. Chcete zabiť 3 muchy 1 ranou? Začnite cvičiť bulharské drepy, ktorými posilníte nielen zadok ale i stehná a lýtka. Výhodou tohto cviku je fakt, že sa dá cvičiť takmer kdekoľvek.

V nasledujúcom videu si pozrite presný postup, ako bulharské drepy cvičiť:

5x áno pre bulharské drepy

Ak ste ešte neprepadli čaru drepov je najvyšší čas. V čom sú výnimočné?

  • Najúčinnejší cvik na zdvihnutie zadku
  • Telo sa stáva flexibilnejším
  • Sú prevenciou pred pádmi a úrazmi
  • Cesta k spaľovaniu tuku a pevnému svalstvu vedie cez komplexné cvičenia
  • Vytvarujte si nielen zadok ale i bruško

Autor: izdravie.sk/Anna HRUŠKA
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Neodpáľte si kolená. Ako správne cvičiť drep?

VIDEO: Neodpáľte si kolená. Ako správne cvičiť drep?

29.10.2018
Na klasický cvik nemusíte zanevrieť. Stačí, keď začnete cvičiť pred zrkadlom a vyvarujte sa častých chýb. Čítať viac
 
Tip na víkend: Obujte si tenisky a pridajte sa k neporazeným

Tip na víkend: Obujte si tenisky a pridajte sa k neporazeným

26.10.2018
Ešte nemáte plány na sobotu? Zoberte rodinu do Mestského parku v Nitre a zabojujte proti cievnej mozgovej príhode s tými, čo ju prežili.... Čítať viac
 
VIDEO: Na bolesť chrbtice choďte z iného konca. Ortopéd radí, ako si uľaviť

VIDEO: Na bolesť chrbtice choďte z iného konca. Ortopéd radí, ako si uľaviť

25.10.2018
Radšej cvičenie ako lieky. No nie? Najlepšie urobíte, ak ho nebudete odkladať až do chvíle, kým príde bolesť. Okrem dobrého pocitu,... Čítať viac
 
Veľký prieskum športovania Slovákov prekvapil: Dáva viac než len zdravie. Vám tiež?

Veľký prieskum športovania Slovákov prekvapil: Dáva viac než len zdravie. Vám tiež?

24.10.2018
Počas uplynulej letnej sezóny bol monitorovaný vzťah Slovákov k športu. Výsledky prieskumu v mnohých smeroch prekvapia aj vás.... Čítať viac
 
Radí Zora Czoborová: Schudnite a vydajte viac správnym dýchaním pri tréningu

Radí Zora Czoborová: Schudnite a vydajte viac správnym dýchaním pri tréningu

21.10.2018
Považujete tréning dýchania za zbytočný? Robíte chybu. Dobre okysličený organizmus zlepší nielen športový výkon. Čítať viac
 
 

wanda.sk