predplatne
 
Zdravie

VIDEOinštruktáž: Ku krásnemu zadku vám pomôžu bulharské drepy

21.09.2015

Pravidelne cvičíte ale s výsledkom stále nie ste spokojní? Ak chcete váš zadok doviesť k dokonalosti, skúste tieto drepy.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.Autor: Profimedia.sk

Formovanie a spevňovanie postavy zaberie dosť času, o čom vedia predovšetkým ženy. Medzi problémové partie patria stehná, zadok a bruško, netreba však zabúdať aj na menej problémové časti tela. Komplexný silový tréning s malými váhami alebo tou vlastnou vaše telo krásne vyformuje.

3 partie, 1 cvik

O drepoch ste určite počuli už veľa, a áno patria medzi najúčinnejší cvik na formovanie zadočku. Chcete zabiť 3 muchy 1 ranou? Začnite cvičiť bulharské drepy, ktorými posilníte nielen zadok ale i stehná a lýtka. Výhodou tohto cviku je fakt, že sa dá cvičiť takmer kdekoľvek.

V nasledujúcom videu si pozrite presný postup, ako bulharské drepy cvičiť:

5x áno pre bulharské drepy

Ak ste ešte neprepadli čaru drepov je najvyšší čas. V čom sú výnimočné?

  • Najúčinnejší cvik na zdvihnutie zadku
  • Telo sa stáva flexibilnejším
  • Sú prevenciou pred pádmi a úrazmi
  • Cesta k spaľovaniu tuku a pevnému svalstvu vedie cez komplexné cvičenia
  • Vytvarujte si nielen zadok ale i bruško

Autor: izdravie.sk/Anna HRUŠKA
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Skúsite hot jogu? 8 bonusov tohto populárneho cvičenia vás presvedčí!

VIDEO: Skúsite hot jogu? 8 bonusov tohto populárneho cvičenia vás presvedčí!

18.09.2019
Spoznajte výhody potenia sa s 15 minútovým cvičením, ktoré vám zahreje svaly, pomôže spáliť tuk a zároveň detoxikuje celý organizmus.... Čítať viac
 
V rámci pretekov Okolo Slovenska vám v Bardejove 18. 9. zmerajú zadarmo glykémiu

V rámci pretekov Okolo Slovenska vám v Bardejove 18. 9. zmerajú zadarmo glykémiu

16.09.2019
Medzinárodných pretekov Okolo Slovenska sa po prvý raz zúčastní profesionálny tím zložený z cyklistov - diabetikov. Čítať viac
 
Boľavé zápästie? TOP 10 cvikov, s ktorými vyhráte nad bolesťou

Boľavé zápästie? TOP 10 cvikov, s ktorými vyhráte nad bolesťou

15.09.2019
Máte exponované povolanie, robíte namáhavú jednostrannú činnosť, venujete sa športu, pri ktorom sa používa zápästie, alebo sa u... Čítať viac
 
Snívate o tele bohyne? Jedna z modeliek Victoria’s Secret prezradila, ako na to!

Snívate o tele bohyne? Jedna z modeliek Victoria’s Secret prezradila, ako na to!

13.09.2019
Túžite po dokonale štíhlej postave? Ak nepatríte k skupine žien, ktorým príroda nadelila rýchle spaľovanie, inšpirujte sa tréningom... Čítať viac
 
Natiahnite sa! Strečing nie je len pre športovcov, zachráni vám svaly i chrbát

Natiahnite sa! Strečing nie je len pre športovcov, zachráni vám svaly i chrbát

11.09.2019
Kým začiatok tréningu si vyžaduje zahriatie, na konci sa oplatí poriadne natiahnuť. Hoci sa vám to môže zdať nuda, telo sa poteší. Čítať viac
 
 

wanda.sk