predplatne
 

VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní

25.01.2017

Ak ste sa sem preklikli, určite nehodláte nasledovať eufóriu speváčky Ewy Farnej. Naša trénerka vám dnes predvedie správnu techniku cviku, ktorý spevní boky i bruško.

Tento cvik je veľmi jednoduchý a vykonáva sa pomaly, no aj pri ňom si môžete zaťažiť chrbticu, preto si dajte poradiť od skúsenej trénerky, aby bol zároveň efektívny a necítili ste sa pri jeho výkone nepohodlne. Ľahnite si na podložku, pokrčte kolená, zdvihnite hlavu a plecia, no chrbát pritom držte rovno. Cvik spočíva v bočných úklonoch, respektíve príťahoch prstov rúk k pätám. V tejto pozícii vždy vydýchnite. Lepšie je raz vidieť, a preto pre vás točíme STÁLE NOVÉ VIDEOCVIKY. Tak poďme na to!

Video: Posilnenie bruška a bokov

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;)   

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

VIDEO: Stačia 4 minúty! Tabata vám vyformuje dokonalé krivky

15.11.2018
Nie je len pre pokročilých, do formy dostane i začiatočníkov. Pri tabate si môžete dovoliť aj drobné úpravy. Čítať viac
 
Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

Športy pri bolestiach chrbtice. Na čo si dať pri konkrétnych pozor a čo jej prospeje?

11.11.2018
Bolesťou vám organizmus naznačuje, že niečo nerobíte správne. Platí to aj o chrbte. Prečo potrebuje pevné svaly a správne tenisky?... Čítať viac
 
5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

5 x budíček bez rannej kávy. Nahraďte ju a pocítite malý zázrak

06.11.2018
Každé ráno je ťažký boj? A lepšiu náladu nevyhráte ani so šálkou silnej kávy? Skúste čosi iné. Čítať viac
 
Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

Vybehajte si TOP formu! 7 zdravých účinkov vás bude motivovať

05.11.2018
Jesenný beh poteší telo i dušu. Pravidelný tréning sa pozitívne odrazí na vašom zdraví a zlepší vám spánok. Čítať viac
 
FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

FOTOtréning: Cítite chrbát? Posilňujte therabandom. Zabrať dostane zadok i stehná

04.11.2018
Máte už theraband? Vďaka odporu, ktorý pružný pás vyvíja, si výborne posilníte celé telo. Zacvičte si s trénerkou Luciou Medekovou.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní
iZdravie.sk/ Beata DITTE
VIDEO: vju.sk