predplatne
 

VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní

25.01.2017

Ak ste sa sem preklikli, určite nehodláte nasledovať eufóriu speváčky Ewy Farnej. Naša trénerka vám dnes predvedie správnu techniku cviku, ktorý spevní boky i bruško.

Tento cvik je veľmi jednoduchý a vykonáva sa pomaly, no aj pri ňom si môžete zaťažiť chrbticu, preto si dajte poradiť od skúsenej trénerky, aby bol zároveň efektívny a necítili ste sa pri jeho výkone nepohodlne. Ľahnite si na podložku, pokrčte kolená, zdvihnite hlavu a plecia, no chrbát pritom držte rovno. Cvik spočíva v bočných úklonoch, respektíve príťahoch prstov rúk k pätám. V tejto pozícii vždy vydýchnite. Lepšie je raz vidieť, a preto pre vás točíme STÁLE NOVÉ VIDEOCVIKY. Tak poďme na to!

Video: Posilnenie bruška a bokov

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;)   

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

FOTO: Krásne bruško do 3-och mesiacov. Dá sa vyjesť! Tu máte dôkaz 40-ničky

15.02.2019
40-ročná finančníčka nikdy nemala problém s kilami navyše, no už v začiatkoch zmeny práce si na fotkách všimla, že vyzerá inak. Sedavý... Čítať viac
 
VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

VIDEOworkout pre telo snov: Netýrajte sa hodinu! Stačia 4 minúty 2 x týždenne a máte ho

13.02.2019
Za 4 minúty spálite rovnako ako za hodinu behu. Viete si to predstaviť? Na toto máte čas aj vy! Čítať viac
 
VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou

VIDEOtréning: Vyformujte si vnútorné stehná so Zorou Czoborovou

12.02.2019
Na posilňovanie vám postačí uterák alebo loptička. Jednoduché cviky si môžete pokojne zacvičiť večer pred televízorom Čítať viac
 
VIDEO: Zadok hore! Ak vás  pobolievajú členky, ide mu o život

VIDEO: Zadok hore! Ak vás pobolievajú členky, ide mu o život

10.02.2019
Poznáte syndróm mŕtveho zadku? Máte ho, ak nedokážete spraviť drep. Čítať viac
 
VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

04.02.2019
Brušné svaly vám rýchlo zrátajú lenivosť. Odštartujte zmenu hneď od začiatku týždňa. Posilňovanie sa oplatí nielen kvôli pevnému... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní
iZdravie.sk/ Beata DITTE
VIDEO: vju.sk