VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017

Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový fenomén.

Chcete si precvičiť priame brušné svaly? Postačí vám ihrisko. Ak nájdete špeciálne, určené na street workout máte výhodu. Neviete o čom je reč? Ide o špeciálne navrhnuté ihriská pre športovcov, na ktorých si môžete v rámci prechádzky precvičiť skutočne celé telo. V „prírodnej“ posilňovni väčšinou nájdete lavice, bradlá, rebríky, hrazdu… Na mnohých ihriskách nájdete aj tabule, kde môžete nájsť inšpiráciu na tréning. 

Čítajte aj: Tréner zadarmo: Tieto FITNESS APPKY vás dostanú do TOP kondície

Za kolísku street workoutu sa považuje Amerika a jej chudobnejšie štvrte, v ktorých mladí ľudia začali posilňovať priamo na ulici. Chceli sa udržovať vo forme, ale na fitko nemali peniaze. Využívali všetko, čo mali po ruke. Silnú základňa mal však aj v Rusku či na Ukrajine. Postupne sa tento efektívny tréning dostal aj vďaka internetu do celého sveta. Množstvo street workoutových ihrísk nájde aj u nás. 

Do tréningu môžete zaradiť aj zdvíhanie kolien na bradlách, ktoré precvičí priame brušné svaly. Ako na to, vám opäť ukáže tanečník Jakub Ťapák.

Video: Dvíhanie kolien

Prečo oslovil Jakuba práve street workout a aké sú jeho pravidlá sa dočítate v aprílovom čísle časopisu Zdravie, v predaji od 21. marca 2017

Autor: iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Super TEST: Zistite, aký šport je ideálny práve pre vás

Super TEST: Zistite, aký šport je ideálny práve pre vás

19.06.2018
Najdôležitejšie je, aby ste mali z pohybu radosť. Ak vás bude tréning baviť, bez problémov pri ňom vydržíte aj počas dovolenkových... Čítať viac
 
FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza

FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza

17.06.2018
Imunitu sa oplatí posilňovať celý rok. Virózy vás prekvapia aj pri striedaní horúce počasia a búrok. Posilnite sa jogou. Konkrétne... Čítať viac
 
Perfektný VIDEOtréning: Vyformujte si postavu a premasírujte svaly s valcom

Perfektný VIDEOtréning: Vyformujte si postavu a premasírujte svaly s valcom

14.06.2018
Či ste začiatočník alebo máte skúsenosti, jednoduchými cvikmi si zrelaxujete celé telo. Čítať viac
 
VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

13.06.2018
Chcete na sebe tvrdo makať? Zadržte! Lekári hlásia vzrastajúci počet pacientov so život ohrozujúcimi poškodeniami svalových buniek.... Čítať viac
 
Opúchajú vám nohy? Naučte sa správne rozhýbať lymfu!

Opúchajú vám nohy? Naučte sa správne rozhýbať lymfu!

09.06.2018
Správne fungovanie lymfatického systému potrebuje akciu. Aj prešľapovať na mieste je lepšie než sedieť. A nielen vtedy, ak sa vám... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to
iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ
VIDEO: vju.sk