VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017

Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový fenomén.

Chcete si precvičiť priame brušné svaly? Postačí vám ihrisko. Ak nájdete špeciálne, určené na street workout máte výhodu. Neviete o čom je reč? Ide o špeciálne navrhnuté ihriská pre športovcov, na ktorých si môžete v rámci prechádzky precvičiť skutočne celé telo. V „prírodnej“ posilňovni väčšinou nájdete lavice, bradlá, rebríky, hrazdu… Na mnohých ihriskách nájdete aj tabule, kde môžete nájsť inšpiráciu na tréning. 

Čítajte aj: Tréner zadarmo: Tieto FITNESS APPKY vás dostanú do TOP kondície

Za kolísku street workoutu sa považuje Amerika a jej chudobnejšie štvrte, v ktorých mladí ľudia začali posilňovať priamo na ulici. Chceli sa udržovať vo forme, ale na fitko nemali peniaze. Využívali všetko, čo mali po ruke. Silnú základňa mal však aj v Rusku či na Ukrajine. Postupne sa tento efektívny tréning dostal aj vďaka internetu do celého sveta. Množstvo street workoutových ihrísk nájde aj u nás. 

Do tréningu môžete zaradiť aj zdvíhanie kolien na bradlách, ktoré precvičí priame brušné svaly. Ako na to, vám opäť ukáže tanečník Jakub Ťapák.

Video: Dvíhanie kolien

Prečo oslovil Jakuba práve street workout a aké sú jeho pravidlá sa dočítate v aprílovom čísle časopisu Zdravie, v predaji od 21. marca 2017

Autor: iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017
Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový... Čítať viac
 
VIDEO: Street WORKOUT tréningy s Jakubom „Zitronom

VIDEO: Street WORKOUT tréningy s Jakubom „Zitronom" Ťapákom na iZdravie.sk

08.03.2017
Neseďte doma! Teplé jarné počasie sa blíži, preto je najvyšší čas poobzerať sa po workout parkoch v okolí alebo len tak vybehnúť do prírody a... Čítať viac
 
VIDEO: Predveďte v tielku krásne paže. Posilňujte triceps

VIDEO: Predveďte v tielku krásne paže. Posilňujte triceps

01.03.2017
Pevný a vyrysovaný tricepsový sval sa vyníma pri vystretí paží. Do sezóny krátkych tričiek to spolu dáme! Čítať viac
 
VIDEOtréning nielen pre mužov: Rysujeme pevné bicepsy - LEVEL 2

VIDEOtréning nielen pre mužov: Rysujeme pevné bicepsy - LEVEL 2

22.02.2017
Videocviky s fitness trénermi na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň. Dnes pre vás máme pokračovanie posilnenia bicepsov, tentokrát... Čítať viac
 
VIDEO: Strečing inak, ako ho poznáte. Odštartujte dynamický tréning

VIDEO: Strečing inak, ako ho poznáte. Odštartujte dynamický tréning

15.02.2017
Organizmus potrebuje prípravu na pohyb. Ak ste si už osvojili statický strečing, nezabudnite aj na jeho dynamickejšiu verziu. Čítať viac
 
 

wanda.sk