VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017

Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový fenomén.

Chcete si precvičiť priame brušné svaly? Postačí vám ihrisko. Ak nájdete špeciálne, určené na street workout máte výhodu. Neviete o čom je reč? Ide o špeciálne navrhnuté ihriská pre športovcov, na ktorých si môžete v rámci prechádzky precvičiť skutočne celé telo. V „prírodnej“ posilňovni väčšinou nájdete lavice, bradlá, rebríky, hrazdu… Na mnohých ihriskách nájdete aj tabule, kde môžete nájsť inšpiráciu na tréning. 

Čítajte aj: Tréner zadarmo: Tieto FITNESS APPKY vás dostanú do TOP kondície

Za kolísku street workoutu sa považuje Amerika a jej chudobnejšie štvrte, v ktorých mladí ľudia začali posilňovať priamo na ulici. Chceli sa udržovať vo forme, ale na fitko nemali peniaze. Využívali všetko, čo mali po ruke. Silnú základňa mal však aj v Rusku či na Ukrajine. Postupne sa tento efektívny tréning dostal aj vďaka internetu do celého sveta. Množstvo street workoutových ihrísk nájde aj u nás. 

Do tréningu môžete zaradiť aj zdvíhanie kolien na bradlách, ktoré precvičí priame brušné svaly. Ako na to, vám opäť ukáže tanečník Jakub Ťapák.

Video: Dvíhanie kolien

Prečo oslovil Jakuba práve street workout a aké sú jeho pravidlá sa dočítate v aprílovom čísle časopisu Zdravie, v predaji od 21. marca 2017

Autor: iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Netrávi vám mlieko a bielok? S proteínovými nápojmi to vzdávať nemusíte

Netrávi vám mlieko a bielok? S proteínovými nápojmi to vzdávať nemusíte

včera
Zistili vám alergiu na vaječný bielok a na bielkovinu kravského mlieka – betalaktoglobulín? Pýtali sme sa odborníka, či pre vás existuje... Čítať viac
 
Hercovi Mariánovi Miezgovi buduje kondíciu netypický šport. Už ste ho skúsili?

Hercovi Mariánovi Miezgovi buduje kondíciu netypický šport. Už ste ho skúsili?

23.09.2017
Herec Marián Miezga (42) odohral predstavenie so zlomenými rebrami a jeho sestra si na ňom trénovala odber krvi. Za čo sa hanbí na pláži... Čítať viac
 
Radí tréner a výživová poradkyňa: Ako bojovať s únavou po športe?

Radí tréner a výživová poradkyňa: Ako bojovať s únavou po športe?

20.09.2017
Pociťujete pri športovaní únavu, nevládzete s dychom a zamýšľate sa, či sa u vás rozvíja astma? Môže vám len chýbať minerál. Čítať viac
 
Príbeh: Ani hrozné postihnutie nezničilo jeho lásku k športovaniu!

Príbeh: Ani hrozné postihnutie nezničilo jeho lásku k športovaniu!

19.09.2017
Vo februári 2004 sa devätnásťročný Charlie Lewis vybral s priateľmi snoubordovať. Jazdili mimo zjazdovky, keď sa zrazu spustila... Čítať viac
 
FOTO: Po špičkách. Cievna gymnastika pre ľahké nohy bez opuchov

FOTO: Po špičkách. Cievna gymnastika pre ľahké nohy bez opuchov

17.09.2017
Či už sedíte, alebo stojíte celý deň, cievna gymnastika vás zbaví opuchov i pocitu unavených nôh. Čítať viac
 
 

wanda.sk