VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017

Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový fenomén.

Chcete si precvičiť priame brušné svaly? Postačí vám ihrisko. Ak nájdete špeciálne, určené na street workout máte výhodu. Neviete o čom je reč? Ide o špeciálne navrhnuté ihriská pre športovcov, na ktorých si môžete v rámci prechádzky precvičiť skutočne celé telo. V „prírodnej“ posilňovni väčšinou nájdete lavice, bradlá, rebríky, hrazdu… Na mnohých ihriskách nájdete aj tabule, kde môžete nájsť inšpiráciu na tréning. 

Čítajte aj: Tréner zadarmo: Tieto FITNESS APPKY vás dostanú do TOP kondície

Za kolísku street workoutu sa považuje Amerika a jej chudobnejšie štvrte, v ktorých mladí ľudia začali posilňovať priamo na ulici. Chceli sa udržovať vo forme, ale na fitko nemali peniaze. Využívali všetko, čo mali po ruke. Silnú základňa mal však aj v Rusku či na Ukrajine. Postupne sa tento efektívny tréning dostal aj vďaka internetu do celého sveta. Množstvo street workoutových ihrísk nájde aj u nás. 

Do tréningu môžete zaradiť aj zdvíhanie kolien na bradlách, ktoré precvičí priame brušné svaly. Ako na to, vám opäť ukáže tanečník Jakub Ťapák.

Video: Dvíhanie kolien

Prečo oslovil Jakuba práve street workout a aké sú jeho pravidlá sa dočítate v aprílovom čísle časopisu Zdravie, v predaji od 21. marca 2017

Autor: iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtip fyzioterapeutky: Pri tomto cviku si váš chrbát oddýchne

VIDEOtip fyzioterapeutky: Pri tomto cviku si váš chrbát oddýchne

včera
Pozrite si druhý zo série cvikov, vďaka ktorému si uvoľníte chrbát. Odborníčka vám ukáže, čo mu po celodennom napätí skutočne pomôže.... Čítať viac
 
FOTO: Joga vás vyformuje, neveríte? Pozrite sa na Miley Cyrus či Colina Farrella

FOTO: Joga vás vyformuje, neveríte? Pozrite sa na Miley Cyrus či Colina Farrella

23.11.2017
Niekto ju cvičí vo vyhriatej miestnosti, iný na pláži. Vďaka pestrosti si môže každý nájsť svoj druh jogy. Čítať viac
 
VIDEOtréning pre sexi brucho: Nestrácajte čas, plankujte efektívnejšie!

VIDEOtréning pre sexi brucho: Nestrácajte čas, plankujte efektívnejšie!

22.11.2017
Predvedieme vám o niečo dynamickejšiu verziu planku, ktorá dá poriadne zabrať vnútorným brušným svalom. A práve tie sú cestou k vysnívaným... Čítať viac
 
VIDEO: Jediný CVIK vám vytvaruje hruď. Ale bez týchto chýb, radí tréner

VIDEO: Jediný CVIK vám vytvaruje hruď. Ale bez týchto chýb, radí tréner

21.11.2017
Detaily rozhodnú, či sa pri posilňovaní vrchnej časti tela sa v kliku iba narobíte, alebo narobíte s hmatateľnými výsledkami. Dajte... Čítať viac
 
Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

18.11.2017
Za ťažkosťami sa môže skrývať zápal, ktorému bazén príliš neprospeje. Niekedy chrbtu viac pomôžete, ak ho len ponoríte do bubliniek.... Čítať viac
 
 

wanda.sk