VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017

Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový fenomén.

Chcete si precvičiť priame brušné svaly? Postačí vám ihrisko. Ak nájdete špeciálne, určené na street workout máte výhodu. Neviete o čom je reč? Ide o špeciálne navrhnuté ihriská pre športovcov, na ktorých si môžete v rámci prechádzky precvičiť skutočne celé telo. V „prírodnej“ posilňovni väčšinou nájdete lavice, bradlá, rebríky, hrazdu… Na mnohých ihriskách nájdete aj tabule, kde môžete nájsť inšpiráciu na tréning. 

Čítajte aj: Tréner zadarmo: Tieto FITNESS APPKY vás dostanú do TOP kondície

Za kolísku street workoutu sa považuje Amerika a jej chudobnejšie štvrte, v ktorých mladí ľudia začali posilňovať priamo na ulici. Chceli sa udržovať vo forme, ale na fitko nemali peniaze. Využívali všetko, čo mali po ruke. Silnú základňa mal však aj v Rusku či na Ukrajine. Postupne sa tento efektívny tréning dostal aj vďaka internetu do celého sveta. Množstvo street workoutových ihrísk nájde aj u nás. 

Do tréningu môžete zaradiť aj zdvíhanie kolien na bradlách, ktoré precvičí priame brušné svaly. Ako na to, vám opäť ukáže tanečník Jakub Ťapák.

Video: Dvíhanie kolien

Prečo oslovil Jakuba práve street workout a aké sú jeho pravidlá sa dočítate v aprílovom čísle časopisu Zdravie, v predaji od 21. marca 2017

Autor: iZdravie.sk/ Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Kúzelníčka sexi tiel: Trénerka celebrít prezrádza 4 piliere chudnutia bez JOJO efektu

Kúzelníčka sexi tiel: Trénerka celebrít prezrádza 4 piliere chudnutia bez JOJO efektu

21.07.2017
Emma Thompson je jedna z celebrít, ktoré sa nechali viesť mladučkou Louise Parker a na jej postave to vidieť. Aké sú zásady získania... Čítať viac
 
Tajomstvo excelentných výkonov: Hráčky Wimbledonu si teda doprajú

Tajomstvo excelentných výkonov: Hráčky Wimbledonu si teda doprajú

20.07.2017
Myslíme si, že strava vrcholových športovcov je plná proteínov, kalórií a špeciálne vyskladaná tak, že my obyčajní smrteľníci by... Čítať viac
 
8 zdravých FITNESS rád osobnej trénerky sexi Seleny Gomez

8 zdravých FITNESS rád osobnej trénerky sexi Seleny Gomez

19.07.2017
Speváčka Selena Gomez vďačí za viditeľnú zmenu postavy trénerke Amy Rosoff Davis, ktorá mala počas turné pod dohľadom jej kondíciu,... Čítať viac
 
VIDEO Radí tréner: Správny pitný režim pred a počas tréningu

VIDEO Radí tréner: Správny pitný režim pred a počas tréningu

19.07.2017
Viete, čo patrí k prvým signálom, že sa vaše telo potrebuje napiť? Aké praktické rady má pre vás tréner Michal Varga? Čítať viac
 
FOTOcviky: Celulitída, nedostatok energie a pleť volá o pomoc? Prevetrajte lymfu!

FOTOcviky: Celulitída, nedostatok energie a pleť volá o pomoc? Prevetrajte lymfu!

18.07.2017
A k tomu všetkému vás bolieva hlava viac než inokedy? To vaša lymfa volá o pomoc, lebo ste si organizmus zaniesli toxínmi! Rozprúďte... Čítať viac
 
 

wanda.sk