VIDEO: Rozhýbte lenivosť. Skipping je efektívnym spaľovačom kalórií

28.12.2016

Je súčasťou bežeckej abecedy. Cvik posilní dolné končatiny a zvyšuje tepovú frekvenciu. Zahreje tak telo a rozohrá jeho boj s tukmi. 

Skipping sa zakladá na dvíhaní kolien do výšky. Pomôcť si môžete schodíkom, na ktorý striedavo pokladáte chodidlá pričom dopadáte a odrážate sa cez ich prednú časť. Držte telo vzpriamene, s miernym sklonom vpred. Postupne zrýchľujte. 

Ako na to vám predvedie naša trénerka Alexandra Bočková.

Video: Dajte červenú lenivosti, je najvyšší čas! 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;)  

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

VIDEO: Čas na strečing! Uvoľnite chrbát a natiahnite nohy

19.01.2018
O bolesti chrbta sa už hovorí ako o civilizačnom ochorení. Začnite cvičiť skôr ako pocítite ťažkosti. Niekedy stačí ľahký strečing.... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Super cvik posilní svaly chrbtice a brucha. Zvládnete?

VIDEOtréning: Super cvik posilní svaly chrbtice a brucha. Zvládnete?

17.01.2018
Ak chcete mať pevnú chrbticu a predchádzať tak bolestiam, v tréningovom pláne vám nesmú chýbať cviky na core, teda stred tela. A pevné... Čítať viac
 
Chcete sa cítiť super každý deň? 9 tipov od FIT žien

Chcete sa cítiť super každý deň? 9 tipov od FIT žien

16.01.2018
Stále sa neviete odhodlať začať niečo robiť so svojimi kilami navyše? Tieto rady sa vám určite zídu. Čítať viac
 
FOTO: Zima je ideálna na spaľovanie kalórií. Takýto pohyb je TOP!

FOTO: Zima je ideálna na spaľovanie kalórií. Takýto pohyb je TOP!

15.01.2018
V bielej perine môžete spaľovať kalórie s radosťou. Nie ste lyžiar? Nevadí, energiu predsa vydávate aj pri sánkovačke. Čítať viac
 
FOTO: Joga pre zdravé srdce uľaví na hrudníku

FOTO: Joga pre zdravé srdce uľaví na hrudníku

14.01.2018
Niekedy stačí vystrieť chrbát, zhlboka sa nadýchnuť a hneď sa cítite voľnejšie. Ak si cielene zacvičíte jogu pre srdce, pocit sa ešte... Čítať viac
 
 

wanda.sk