VIDEO: Rozhýbte lenivosť. Skipping je efektívnym spaľovačom kalórií

28.12.2016

Je súčasťou bežeckej abecedy. Cvik posilní dolné končatiny a zvyšuje tepovú frekvenciu. Zahreje tak telo a rozohrá jeho boj s tukmi. 

Skipping sa zakladá na dvíhaní kolien do výšky. Pomôcť si môžete schodíkom, na ktorý striedavo pokladáte chodidlá pričom dopadáte a odrážate sa cez ich prednú časť. Držte telo vzpriamene, s miernym sklonom vpred. Postupne zrýchľujte. 

Ako na to vám predvedie naša trénerka Alexandra Bočková.

Video: Dajte červenú lenivosti, je najvyšší čas! 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;)  

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

Bolieva vás chrbát? Vymeňte bazén za perličkový kúpeľ, radí odborníčka

včera
Za ťažkosťami sa môže skrývať zápal, ktorému bazén príliš neprospeje. Niekedy chrbtu viac pomôžete, ak ho len ponoríte do bubliniek.... Čítať viac
 
VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

VIDEO: Presedeli ste celý deň v práci alebo v škole? Uvoľnite si chrbát

14.11.2017
Chrbát si zaslúži vašu pozornosť. Ak začnete s prevenciou včas, môžete sa vyhnúť nepríjemným bolestiam. Fyzioterapeutka vám poradí,... Čítať viac
 
Chcete byť na bežeckej trati úspešní? Inšpirujte sa radami trénera

Chcete byť na bežeckej trati úspešní? Inšpirujte sa radami trénera

11.11.2017
Ku každému športu treba pristupovať s rešpektom. Zbytočne tak nebudete prepínať sily a lepšie budete počúvať aj svoje telo. Čítať viac
 
VIDEO: Au, svalovica! Tréner radí, čo robiť, aby vás nestopla

VIDEO: Au, svalovica! Tréner radí, čo robiť, aby vás nestopla

06.11.2017
Poctivo ste cez víkend makali a bolesť vás dnes úplne ochromuje? Naozaj je tak intenzívna svalovica prirodzená a musíte ju prekonať?... Čítať viac
 
Hľadáte motiváciu? Behajte pre dobrú vec, pomôžete aj iným

Hľadáte motiváciu? Behajte pre dobrú vec, pomôžete aj iným

05.11.2017
Vedeli ste, že dnes je Svetový deň behu? A máme pre vás ešte lepší podnet, prečo si obuť tenisky a mať zo seba dobrý pocit. Čítať viac
 
 

wanda.sk