VIDEO: Rozhýbte lenivosť. Skipping je efektívnym spaľovačom kalórií

28.12.2016

Je súčasťou bežeckej abecedy. Cvik posilní dolné končatiny a zvyšuje tepovú frekvenciu. Zahreje tak telo a rozohrá jeho boj s tukmi. 

Skipping sa zakladá na dvíhaní kolien do výšky. Pomôcť si môžete schodíkom, na ktorý striedavo pokladáte chodidlá pričom dopadáte a odrážate sa cez ich prednú časť. Držte telo vzpriamene, s miernym sklonom vpred. Postupne zrýchľujte. 

Ako na to vám predvedie naša trénerka Alexandra Bočková.

Video: Dajte červenú lenivosti, je najvyšší čas! 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;)  

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Tipy proti bolesti. Leňošenie, pohyb i šoférovanie musíte kompenzovať

FOTO: Tipy proti bolesti. Leňošenie, pohyb i šoférovanie musíte kompenzovať

včera
Myslíte si, že strečing je len pre športovcov? Spomeňte si, ako ste sedeli v práci alebo na ktorom boku ste spali. Áno, aj z toho vás môže... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Jeden cvik 3 x inak. Pre pevné prsia a hrudník

VIDEOtréning: Jeden cvik 3 x inak. Pre pevné prsia a hrudník

26.05.2017
Osobný tréner vám v dnešnom videu ukáže, ako jediným cvikom posilníte tri časti hrudníka. Stačia jeho malé obmeny. Čítať viac
 
TEST: Stratili ste pri cvičení motiváciu a radosť? Zistite, kde robíte chybu!

TEST: Stratili ste pri cvičení motiváciu a radosť? Zistite, kde robíte chybu!

24.05.2017
Nemáte občas pocit, že ste to s cvičením prehnali a namiesto endorfínov a uspokojenia z pohybu cítite len vyčerpanosť? Otestujte sa,... Čítať viac
 
Pijete vodu z kohútika? Tu je dôkaz, že pri aktívnom športe nemusí stačiť

Pijete vodu z kohútika? Tu je dôkaz, že pri aktívnom športe nemusí stačiť

23.05.2017
Ak si svoj pitný režim denne čapujete len z vodovodu, môže vám po čase k výkonu chýbať niečo dôležité. Čítať viac
 
VIDEO: Otestujte si chodidlo! Zistite či je OK, ploché alebo klenba privysoká

VIDEO: Otestujte si chodidlo! Zistite či je OK, ploché alebo klenba privysoká

19.05.2017
Postačí vám voda, papier a odhalíte, či môžete očakávať problémy s chodidlom. Stopa vám môže naznačiť, či treba navštíviť odborníka.... Čítať viac
 
 

wanda.sk