VIDEO: Na triceps nezabúdajte. Účinný cvik ako ho držať vo forme

14.12.2016

Pre pekne vyrysované a silné paže sa okrem bicepsu nezabudnite sústrediť aj na ich zadný sval, triceps. Ako na to s vlastnou váhou vám predvedie trénerka Saška.

Pri tricepsových cvikoch sa lakte držia pri tele. Nikdy ich nevytáčajte. Pri takzvaných tricepsových zhyboch, ktorý vám na videu opäť ukáže trénerka Alexandra Bočková, sa opierate len o dlane, nohy máte na zemi a zadok je vo vzduchu. Vykonáva sa spúšťaním trupu nadol povolením lakťov do pravého uhla. Smerom dole sa nadychujte a hore vydýchnite. Sústreďte sa aj na to, aby ste držali rovný chrbát. Náročnosť cviku si môžete zvýšiť závažím položeným na stehnách. Obmenou je aj položenie vystretých nôh na ďalšiu vyvýšenú podložku oproti.  

VIDEO: Tricepsový zhyb 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;) 

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtréning nielen pre mužov: Rysujeme pevné bicepsy - LEVEL 2

VIDEOtréning nielen pre mužov: Rysujeme pevné bicepsy - LEVEL 2

22.02.2017
Videocviky s fitness trénermi na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň. Dnes pre vás máme pokračovanie posilnenia bicepsov, tentokrát... Čítať viac
 
VIDEO: Strečing inak, ako ho poznáte. Odštartujte dynamický tréning

VIDEO: Strečing inak, ako ho poznáte. Odštartujte dynamický tréning

15.02.2017
Organizmus potrebuje prípravu na pohyb. Ak ste si už osvojili statický strečing, nezabudnite aj na jeho dynamickejšiu verziu. Čítať viac
 
VIDEOcvik nielen pre mužov: Základ pre príťažlivo tvarované ruky - LEVEL 1

VIDEOcvik nielen pre mužov: Základ pre príťažlivo tvarované ruky - LEVEL 1

08.02.2017
Na biceps existuje niekoľko efektívnych cvikov. Aby ste dosiahli požadované výsledky, aj ten najzákladnejší musíte cvičiť správne.... Čítať viac
 
VIDEO: Posilňujete s našim trénerom. Štartujeme cvikom na ramená

VIDEO: Posilňujete s našim trénerom. Štartujeme cvikom na ramená

01.02.2017
Silné ramenné svaly tvoria celkový dojem z postavy. Pre ich objem sú tlakové cviky nad hlavou kľúčové. Použitie jednoručiek vám umožní... Čítať viac
 
VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní

VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní

25.01.2017
Ak ste sa sem preklikli, určite nehodláte nasledovať eufóriu speváčky Ewy Farnej. Naša trénerka vám dnes predvedie správnu techniku... Čítať viac
 
 

wanda.sk