VIDEO: Na triceps nezabúdajte. Účinný cvik ako ho držať vo forme

14.12.2016

Pre pekne vyrysované a silné paže sa okrem bicepsu nezabudnite sústrediť aj na ich zadný sval, triceps. Ako na to s vlastnou váhou vám predvedie trénerka Saška.

Pri tricepsových cvikoch sa lakte držia pri tele. Nikdy ich nevytáčajte. Pri takzvaných tricepsových zhyboch, ktorý vám na videu opäť ukáže trénerka Alexandra Bočková, sa opierate len o dlane, nohy máte na zemi a zadok je vo vzduchu. Vykonáva sa spúšťaním trupu nadol povolením lakťov do pravého uhla. Smerom dole sa nadychujte a hore vydýchnite. Sústreďte sa aj na to, aby ste držali rovný chrbát. Náročnosť cviku si môžete zvýšiť závažím položeným na stehnách. Obmenou je aj položenie vystretých nôh na ďalšiu vyvýšenú podložku oproti.  

VIDEO: Tricepsový zhyb 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;) 

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Zhyb na hrazde. Nevládzete? Jakub poradí, ako sa k nemu dopracovať 

VIDEO: Zhyb na hrazde. Nevládzete? Jakub poradí, ako sa k nemu dopracovať 

22.03.2017
Dnes vám známy tanečník a tréner predvedie pullup, teda klasický zhyb s nadhmatom, ktorým si posilníte chrbát, bicepsy, ramená a brucho.... Čítať viac
 
VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017
Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový... Čítať viac
 
VIDEO: Street WORKOUT tréningy s Jakubom „Zitronom

VIDEO: Street WORKOUT tréningy s Jakubom „Zitronom" Ťapákom na iZdravie.sk

08.03.2017
Neseďte doma! Teplé jarné počasie sa blíži, preto je najvyšší čas poobzerať sa po workout parkoch v okolí alebo len tak vybehnúť do prírody a... Čítať viac
 
VIDEO: Predveďte v tielku krásne paže. Posilňujte triceps

VIDEO: Predveďte v tielku krásne paže. Posilňujte triceps

01.03.2017
Pevný a vyrysovaný tricepsový sval sa vyníma pri vystretí paží. Do sezóny krátkych tričiek to spolu dáme! Čítať viac
 
VIDEOtréning nielen pre mužov: Rysujeme pevné bicepsy - LEVEL 2

VIDEOtréning nielen pre mužov: Rysujeme pevné bicepsy - LEVEL 2

22.02.2017
Videocviky s fitness trénermi na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň. Dnes pre vás máme pokračovanie posilnenia bicepsov, tentokrát... Čítať viac
 
 

wanda.sk