VIDEO: Na triceps nezabúdajte. Účinný cvik ako ho držať vo forme

14.12.2016

Pre pekne vyrysované a silné paže sa okrem bicepsu nezabudnite sústrediť aj na ich zadný sval, triceps. Ako na to s vlastnou váhou vám predvedie trénerka Saška.

Pri tricepsových cvikoch sa lakte držia pri tele. Nikdy ich nevytáčajte. Pri takzvaných tricepsových zhyboch, ktorý vám na videu opäť ukáže trénerka Alexandra Bočková, sa opierate len o dlane, nohy máte na zemi a zadok je vo vzduchu. Vykonáva sa spúšťaním trupu nadol povolením lakťov do pravého uhla. Smerom dole sa nadychujte a hore vydýchnite. Sústreďte sa aj na to, aby ste držali rovný chrbát. Náročnosť cviku si môžete zvýšiť závažím položeným na stehnách. Obmenou je aj položenie vystretých nôh na ďalšiu vyvýšenú podložku oproti.  

VIDEO: Tricepsový zhyb 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;) 

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Inšpirujte sa cvikmi Britney Spears pre vyrysované svaly a ohybné telo

FOTO: Inšpirujte sa cvikmi Britney Spears pre vyrysované svaly a ohybné telo

26.06.2017
Jej postava nie je len výsledkom potenia vo fitness centre, ale aj jogy a pravidelného core tréningu. Čítať viac
 
Zaujímavosti ľudského tela: 7 pozoruhodných faktov o svaloch

Zaujímavosti ľudského tela: 7 pozoruhodných faktov o svaloch

25.06.2017
Ľudské telo má vyše 650 svalov. O niektorých z nich ste možno nikdy nepočuli. Ukryté sú dokonca v očiach a ušiach. Čítať viac
 
FOTO: S alergiou a astmou dokážete víťaziť. Títo športovci vás o tom presvedčia

FOTO: S alergiou a astmou dokážete víťaziť. Títo športovci vás o tom presvedčia

20.06.2017
Aj dýchacie svaly treba trénovať ako každé iné, tvrdí Katarína Bergendiová z imunoalergiologického centra v Bratislave. Pohybu... Čítať viac
 
VIDEO: Aké máte šance odbehnúť maratón? Tento test je aj pre vás

VIDEO: Aké máte šance odbehnúť maratón? Tento test je aj pre vás

19.06.2017
Kondičný tréner a športový fyziológ Viktor Bielik vám prezradí, prečo sa oplatí testovanie na bežiacom páse. Stačí si zobrať tenisky... Čítať viac
 
Chudnite a spevňujte so švihadlom. 7 tipov, ako si vyskákať sexi postavu

Chudnite a spevňujte so švihadlom. 7 tipov, ako si vyskákať sexi postavu

16.06.2017
Švihadlo vás dostane rýchlo do formy. Skákaním získate kondíciu, spálite veľa kalórií, vypracujete si svaly a zlepšíte si držanie... Čítať viac
 
 

wanda.sk