VIDEO: Na triceps nezabúdajte. Účinný cvik ako ho držať vo forme

14.12.2016

Pre pekne vyrysované a silné paže sa okrem bicepsu nezabudnite sústrediť aj na ich zadný sval, triceps. Ako na to s vlastnou váhou vám predvedie trénerka Saška.

Pri tricepsových cvikoch sa lakte držia pri tele. Nikdy ich nevytáčajte. Pri takzvaných tricepsových zhyboch, ktorý vám na videu opäť ukáže trénerka Alexandra Bočková, sa opierate len o dlane, nohy máte na zemi a zadok je vo vzduchu. Vykonáva sa spúšťaním trupu nadol povolením lakťov do pravého uhla. Smerom dole sa nadychujte a hore vydýchnite. Sústreďte sa aj na to, aby ste držali rovný chrbát. Náročnosť cviku si môžete zvýšiť závažím položeným na stehnách. Obmenou je aj položenie vystretých nôh na ďalšiu vyvýšenú podložku oproti.  

VIDEO: Tricepsový zhyb 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;) 

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtréning: Útok na problematické partie - LEVEL 2

VIDEOtréning: Útok na problematické partie - LEVEL 2

11.01.2017
Poctivo cvičíte a motivácia vás neopúšťa? Výborne, my vás v tom len podporíme! Dnes pre vás máme o trošku náročnejšiu verziu už známeho... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Problematické partie posilní dvíhanie panvy - LEVEL 1

VIDEOtréning: Problematické partie posilní dvíhanie panvy - LEVEL 1

04.01.2017
Zadok, stehná a bruško trápia väčšinu žien. Zaraďte do tréningu cvik, vďaka ktorému budú čoskoro pevnejšie. Čítať viac
 
VIDEO: Rozhýbte lenivosť. Skipping je efektívnym spaľovačom kalórií

VIDEO: Rozhýbte lenivosť. Skipping je efektívnym spaľovačom kalórií

28.12.2016
Je súčasťou bežeckej abecedy. Cvik posilní dolné končatiny a zvyšuje tepovú frekvenciu. Zahreje tak telo a rozohrá jeho boj s tukmi. ... Čítať viac
 
Máme výherkyne fitness permanentiek a pre ostatných stále nové VIDEOcviky!

Máme výherkyne fitness permanentiek a pre ostatných stále nové VIDEOcviky!

27.12.2016
Dávate si predsavzatie zamakať na sebe? Tak vám k snahe trošíčku prispejeme.  Čítať viac
 
VIDEO: Na triceps nezabúdajte. Účinný cvik ako ho držať vo forme

VIDEO: Na triceps nezabúdajte. Účinný cvik ako ho držať vo forme

14.12.2016
Pre pekne vyrysované a silné paže sa okrem bicepsu nezabudnite sústrediť aj na ich zadný sval, triceps. Ako na to s vlastnou váhou vám... Čítať viac
 
 

wanda.sk