VIDEO: Na triceps nezabúdajte. Účinný cvik ako ho držať vo forme

14.12.2016

Pre pekne vyrysované a silné paže sa okrem bicepsu nezabudnite sústrediť aj na ich zadný sval, triceps. Ako na to s vlastnou váhou vám predvedie trénerka Saška.

Pri tricepsových cvikoch sa lakte držia pri tele. Nikdy ich nevytáčajte. Pri takzvaných tricepsových zhyboch, ktorý vám na videu opäť ukáže trénerka Alexandra Bočková, sa opierate len o dlane, nohy máte na zemi a zadok je vo vzduchu. Vykonáva sa spúšťaním trupu nadol povolením lakťov do pravého uhla. Smerom dole sa nadychujte a hore vydýchnite. Sústreďte sa aj na to, aby ste držali rovný chrbát. Náročnosť cviku si môžete zvýšiť závažím položeným na stehnách. Obmenou je aj položenie vystretých nôh na ďalšiu vyvýšenú podložku oproti.  

VIDEO: Tricepsový zhyb 

Zacvičte si ďalšie partie tela ► TU! A nezabudnite nás sledovať! Cviky na iZdravie.sk pribúdajú každý týždeň ;) 

Autor: iZdravie.sk/ Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Pijete vodu z kohútika? Tu je dôkaz, že pri aktívnom športe nemusí stačiť

Pijete vodu z kohútika? Tu je dôkaz, že pri aktívnom športe nemusí stačiť

23.05.2017
Ak si svoj pitný režim denne čapujete len z vodovodu, môže vám po čase k výkonu chýbať niečo dôležité. Čítať viac
 
VIDEO: Otestujte si chodidlo! Zistite či je OK, ploché alebo klenba privysoká

VIDEO: Otestujte si chodidlo! Zistite či je OK, ploché alebo klenba privysoká

19.05.2017
Postačí vám voda, papier a odhalíte, či môžete očakávať problémy s chodidlom. Stopa vám môže naznačiť, či treba navštíviť odborníka.... Čítať viac
 
FOTO: Aby chrbát nebolel. 12 cvikov na stoličke zvládnete aj v práci

FOTO: Aby chrbát nebolel. 12 cvikov na stoličke zvládnete aj v práci

18.05.2017
Na stoličke sa nesedí, na stoličke sa predsa výborne cvičí! Prestane vás bolieť krk a zlepší sa aj funkčnosť vašej chrbtice. Čítať viac
 
Získajte náskok pred rakovinou. Stačí, ak na ceste do práce zmeníte maličkosť

Získajte náskok pred rakovinou. Stačí, ak na ceste do práce zmeníte maličkosť

17.05.2017
Namiesto posilňovne či chôdze skúste začať s inou nenáročnou aktivitou. Ani netušíte, ako vám môže zachrániť život. Čítať viac
 
VIDEOtréning: Hrudník, ktorý priťahuje pohľady. Dámy, tento cvik je aj pre vás 

VIDEOtréning: Hrudník, ktorý priťahuje pohľady. Dámy, tento cvik je aj pre vás 

15.05.2017
Tlak s jednoručkami na lavičke by nemal chýbať v žiadnom tréningu. V ďalšom videu rubriky Buď fit vám Miro poradí, ako ho cvičiť s čo najlepšími... Čítať viac
 
 

wanda.sk