Zdravie

VIDEO: Vytrénujte si pevné brucho. Tieto cviky posilnia nohy i paže

20.07.2016

Trénerka Alexandra Bočková si pre vás pripravila letnú chuťovku. Ani počas dovolenkových dní by nemali svaly oddychovať.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.Autor: Zdravie/ Robo HUBAČ

Brušné svaly potrebujú pravidelný tréning. Dvojnásobne to platí počas leta! Všade na vás číhajú nástrahy ako sú grilovačky, opekačky či posedenia pri zmrzline. Ako hovorí trénerka: „Brucho sa tvorí najmä v kuchyni.“ Hoci sa Alexandra Bočková zameriava prevažne na Tabatu, z komplexného tréningu pre vás vybrala cviky na posilnenie brušných svalov.

Pozrite sa v akom tempe budete niektoré z cvikov vykonávať. Mali by ste v ňom vydržať 30 sekúnd:

VIDEO: Tréning pre pevné brucho

Celú zostavu cvikov, ktoré spevnia brušné svaly, spolu s presnými inštrukciami, nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.
Objednať TU!

 

Autor: iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: Robo HUBAČ
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Schudnite a zbavte sa stresu: ONLINE! S trénerom Matejom Tóthom

Schudnite a zbavte sa stresu: ONLINE! S trénerom Matejom Tóthom

22.06.2018
Náš olympijský víťaz sa môže stať aj vašim online trénerom. Matej Tóth, sa rozhodol pomôcť ľuďom, aby sa cítili lepšie a zdravšie. Čítať viac
 
Super TEST: Zistite, aký šport je ideálny práve pre vás

Super TEST: Zistite, aký šport je ideálny práve pre vás

19.06.2018
Najdôležitejšie je, aby ste mali z pohybu radosť. Ak vás bude tréning baviť, bez problémov pri ňom vydržíte aj počas dovolenkových... Čítať viac
 
FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza

FOTO: 10x bez stresu a na imunitu. Stačí správna póza

17.06.2018
Imunitu sa oplatí posilňovať celý rok. Virózy vás prekvapia aj pri striedaní horúce počasia a búrok. Posilnite sa jogou. Konkrétne... Čítať viac
 
Perfektný VIDEOtréning: Vyformujte si postavu a premasírujte svaly s valcom

Perfektný VIDEOtréning: Vyformujte si postavu a premasírujte svaly s valcom

14.06.2018
Či ste začiatočník alebo máte skúsenosti, jednoduchými cvikmi si zrelaxujete celé telo. Čítať viac
 
VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

VIDEO: Idete na spinning, crossfit alebo HIIT? Prípadov s nebezpečným CRUSH syndrómom pribúda!

13.06.2018
Chcete na sebe tvrdo makať? Zadržte! Lekári hlásia vzrastajúci počet pacientov so život ohrozujúcimi poškodeniami svalových buniek.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Vytrénujte si pevné brucho. Tieto cviky posilnia nohy i paže
iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ
VIDEO: Robo HUBAČ