Zdravie

VIDEO: Vytrénujte si pevné brucho. Tieto cviky posilnia nohy i paže

20.07.2016

Trénerka Alexandra Bočková si pre vás pripravila letnú chuťovku. Ani počas dovolenkových dní by nemali svaly oddychovať.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.Autor: Zdravie/ Robo HUBAČ

Brušné svaly potrebujú pravidelný tréning. Dvojnásobne to platí počas leta! Všade na vás číhajú nástrahy ako sú grilovačky, opekačky či posedenia pri zmrzline. Ako hovorí trénerka: „Brucho sa tvorí najmä v kuchyni.“ Hoci sa Alexandra Bočková zameriava prevažne na Tabatu, z komplexného tréningu pre vás vybrala cviky na posilnenie brušných svalov.

Pozrite sa v akom tempe budete niektoré z cvikov vykonávať. Mali by ste v ňom vydržať 30 sekúnd:

VIDEO: Tréning pre pevné brucho

Celú zostavu cvikov, ktoré spevnia brušné svaly, spolu s presnými inštrukciami, nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.
Objednať TU!

 

Autor: iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: Robo HUBAČ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Kúzelníčka sexi tiel: Trénerka celebrít prezrádza 4 piliere chudnutia bez JOJO efektu

Kúzelníčka sexi tiel: Trénerka celebrít prezrádza 4 piliere chudnutia bez JOJO efektu

21.07.2017
Emma Thompson je jedna z celebrít, ktoré sa nechali viesť mladučkou Louise Parker a na jej postave to vidieť. Aké sú zásady získania... Čítať viac
 
Tajomstvo excelentných výkonov: Hráčky Wimbledonu si teda doprajú

Tajomstvo excelentných výkonov: Hráčky Wimbledonu si teda doprajú

20.07.2017
Myslíme si, že strava vrcholových športovcov je plná proteínov, kalórií a špeciálne vyskladaná tak, že my obyčajní smrteľníci by... Čítať viac
 
8 zdravých FITNESS rád osobnej trénerky sexi Seleny Gomez

8 zdravých FITNESS rád osobnej trénerky sexi Seleny Gomez

19.07.2017
Speváčka Selena Gomez vďačí za viditeľnú zmenu postavy trénerke Amy Rosoff Davis, ktorá mala počas turné pod dohľadom jej kondíciu,... Čítať viac
 
VIDEO Radí tréner: Správny pitný režim pred a počas tréningu

VIDEO Radí tréner: Správny pitný režim pred a počas tréningu

19.07.2017
Viete, čo patrí k prvým signálom, že sa vaše telo potrebuje napiť? Aké praktické rady má pre vás tréner Michal Varga? Čítať viac
 
FOTOcviky: Celulitída, nedostatok energie a pleť volá o pomoc? Prevetrajte lymfu!

FOTOcviky: Celulitída, nedostatok energie a pleť volá o pomoc? Prevetrajte lymfu!

18.07.2017
A k tomu všetkému vás bolieva hlava viac než inokedy? To vaša lymfa volá o pomoc, lebo ste si organizmus zaniesli toxínmi! Rozprúďte... Čítať viac
 
 

wanda.sk