Zdravie

VIDEO: Vytrénujte si pevné brucho. Tieto cviky posilnia nohy i paže

20.07.2016

Trénerka Alexandra Bočková si pre vás pripravila letnú chuťovku. Ani počas dovolenkových dní by nemali svaly oddychovať.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.Autor: Zdravie/ Robo HUBAČ

Brušné svaly potrebujú pravidelný tréning. Dvojnásobne to platí počas leta! Všade na vás číhajú nástrahy ako sú grilovačky, opekačky či posedenia pri zmrzline. Ako hovorí trénerka: „Brucho sa tvorí najmä v kuchyni.“ Hoci sa Alexandra Bočková zameriava prevažne na Tabatu, z komplexného tréningu pre vás vybrala cviky na posilnenie brušných svalov.

Pozrite sa v akom tempe budete niektoré z cvikov vykonávať. Mali by ste v ňom vydržať 30 sekúnd:

VIDEO: Tréning pre pevné brucho

Celú zostavu cvikov, ktoré spevnia brušné svaly, spolu s presnými inštrukciami, nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.
Objednať TU!

 

Autor: iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: Robo HUBAČ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Radí tréner a výživová poradkyňa: Ako bojovať s únavou po športe?

Radí tréner a výživová poradkyňa: Ako bojovať s únavou po športe?

20.09.2017
Pociťujete pri športovaní únavu, nevládzete s dychom a zamýšľate sa, či sa u vás rozvíja astma? Môže vám len chýbať minerál. Čítať viac
 
Príbeh: Ani hrozné postihnutie nezničilo jeho lásku k športovaniu!

Príbeh: Ani hrozné postihnutie nezničilo jeho lásku k športovaniu!

19.09.2017
Vo februári 2004 sa devätnásťročný Charlie Lewis vybral s priateľmi snoubordovať. Jazdili mimo zjazdovky, keď sa zrazu spustila... Čítať viac
 
FOTO: Po špičkách. Cievna gymnastika pre ľahké nohy bez opuchov

FOTO: Po špičkách. Cievna gymnastika pre ľahké nohy bez opuchov

17.09.2017
Či už sedíte, alebo stojíte celý deň, cievna gymnastika vás zbaví opuchov i pocitu unavených nôh. Čítať viac
 
FOTO: Jessica Biel ešte krajšia a úspešnejšia! Takto vyzerá deň sexi mamičky

FOTO: Jessica Biel ešte krajšia a úspešnejšia! Takto vyzerá deň sexi mamičky

16.09.2017
Manželka Justina Timberlaka, Jessica Biel prezradila, ako sa udržiava vo forme. Žije príkladne zdravo a k tomuto životnému štýlu... Čítať viac
 
Aštanga joga je aj pre vás. Je to viac než obyčajné cvičenie

Aštanga joga je aj pre vás. Je to viac než obyčajné cvičenie

15.09.2017
Aštanga joga spája pozície, dýchacie techniky, koncentráciu, otáčanie zmyslov dovnútra. Čítať viac
 
 

wanda.sk