Zdravie

VIDEO: Vytrénujte si pevné brucho. Tieto cviky posilnia nohy i paže

20.07.2016

Trénerka Alexandra Bočková si pre vás pripravila letnú chuťovku. Ani počas dovolenkových dní by nemali svaly oddychovať.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.Autor: Zdravie/ Robo HUBAČ

Brušné svaly potrebujú pravidelný tréning. Dvojnásobne to platí počas leta! Všade na vás číhajú nástrahy ako sú grilovačky, opekačky či posedenia pri zmrzline. Ako hovorí trénerka: „Brucho sa tvorí najmä v kuchyni.“ Hoci sa Alexandra Bočková zameriava prevažne na Tabatu, z komplexného tréningu pre vás vybrala cviky na posilnenie brušných svalov.

Pozrite sa v akom tempe budete niektoré z cvikov vykonávať. Mali by ste v ňom vydržať 30 sekúnd:

VIDEO: Tréning pre pevné brucho

Celú zostavu cvikov, ktoré spevnia brušné svaly, spolu s presnými inštrukciami, nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.
Objednať TU!

 

Autor: iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: Robo HUBAČ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Radostnejší spôsob chudnutia neexistuje. Urobí s vami hotové divy

Radostnejší spôsob chudnutia neexistuje. Urobí s vami hotové divy

24.04.2017
Tanec rozvíja kontakt so sebou samým, s vlastným telom, a prispieva k zosúladeniu tela a mysle. Treba si len vybrať, ktorý vás bude... Čítať viac
 
Chrbát chce pevné brucho! FOTOtréning Jany Dukátovej s fyzioterapeutkou

Chrbát chce pevné brucho! FOTOtréning Jany Dukátovej s fyzioterapeutkou

23.04.2017
Ak budete cvičiť dvadsať minút denne, dosiahnete veľké pokroky. Majsterku sveta vo vodnom slalome Janu Dukátovú začal pred tromi... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

29.03.2017
Jakub vám dnes predvedie chinupy, ktoré pre vás budú podstatne jednoduchšie ako minulotýždňová verzia zhybov s dlaňami od tela. Čítať viac
 
VIDEO: Zhyb na hrazde. Nevládzete? Jakub poradí, ako sa k nemu dopracovať 

VIDEO: Zhyb na hrazde. Nevládzete? Jakub poradí, ako sa k nemu dopracovať 

22.03.2017
Dnes vám známy tanečník a tréner predvedie pullup, teda klasický zhyb s nadhmatom, ktorým si posilníte chrbát, bicepsy, ramená a brucho.... Čítať viac
 
VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

VIDEO: Posilnite brušné svaly. Stačia dva pevné body a môžete ísť na to

15.03.2017
Plnohodnotný tréning si môžete vďaka street workoutu pripraviť aj na čerstvom vzduchu. Zo športu chudobných sa stal celosvetový... Čítať viac
 
 

wanda.sk