VIDEO: Vytrénujte si pevné brucho. Tieto cviky posilnia nohy i paže

20.07.2016

Trénerka Alexandra Bočková si pre vás pripravila letnú chuťovku. Ani počas dovolenkových dní by nemali svaly oddychovať.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.

Tento cvik sa nazýva horolezec. Striedavo ťahajte vpred ľavú a pravú nohu. Presnú inštruktáž nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.Autor: Zdravie/ Robo HUBAČ

Brušné svaly potrebujú pravidelný tréning. Dvojnásobne to platí počas leta! Všade na vás číhajú nástrahy ako sú grilovačky, opekačky či posedenia pri zmrzline. Ako hovorí trénerka: „Brucho sa tvorí najmä v kuchyni.“ Hoci sa Alexandra Bočková zameriava prevažne na Tabatu, z komplexného tréningu pre vás vybrala cviky na posilnenie brušných svalov.

Celú zostavu cvikov, ktoré spevnia brušné svaly, spolu s presnými inštrukciami, nájdete v augustovom čísle časopisu Zdravie.
Objednať TU!

 

Pozrite sa v akom tempe budete niektoré z cvikov vykonávať. Mali by ste v ňom vydržať 30 sekúnd:

VIDEO: Tréning pre pevné brucho

Autor: iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ, VIDEO: Robo HUBAČ

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Strečing inak, ako ho poznáte. Odštartujte dynamický tréning

VIDEO: Strečing inak, ako ho poznáte. Odštartujte dynamický tréning

15.02.2017
Organizmus potrebuje prípravu na pohyb. Ak ste si už osvojili statický strečing, nezabudnite aj na jeho dynamickejšiu verziu. Čítať viac
 
VIDEOcvik nielen pre mužov: Základ pre príťažlivo tvarované ruky - LEVEL 1

VIDEOcvik nielen pre mužov: Základ pre príťažlivo tvarované ruky - LEVEL 1

08.02.2017
Na biceps existuje niekoľko efektívnych cvikov. Aby ste dosiahli požadované výsledky, aj ten najzákladnejší musíte cvičiť správne.... Čítať viac
 
VIDEO: Posilňujete s našim trénerom. Štartujeme cvikom na ramená

VIDEO: Posilňujete s našim trénerom. Štartujeme cvikom na ramená

01.02.2017
Silné ramenné svaly tvoria celkový dojem z postavy. Pre ich objem sú tlakové cviky nad hlavou kľúčové. Použitie jednoručiek vám umožní... Čítať viac
 
VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní

VIDEO: Boky jako skříň? Tak to teda nie! Nenáročný cvik ich raz-dva spevní

25.01.2017
Ak ste sa sem preklikli, určite nehodláte nasledovať eufóriu speváčky Ewy Farnej. Naša trénerka vám dnes predvedie správnu techniku... Čítať viac
 
VIDEO: Spevnite šikmé brušné svaly. Kľúč k fit pásu a štíhlym bokom

VIDEO: Spevnite šikmé brušné svaly. Kľúč k fit pásu a štíhlym bokom

18.01.2017
K naozaj dobre vyzerajúcemu plochému brušku a útlemu drieku vás klasické sed-ľahy neprivedú. Začnite posilňovať aj šikmé a stredné... Čítať viac
 
 

wanda.sk