VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

29.03.2017

Jakub vám dnes predvedie chinupy, ktoré pre vás budú podstatne jednoduchšie ako minulotýždňová verzia zhybov s dlaňami od tela.

Pri cvičení chinupov sú intenzívne zapojené bicepsy. Telo rovnako ako pri pullupoch, ktorých techniku ste mohli vidieť v minulotýždňovom videu, držte pevné, zapojte pritom zadok i brucho.

Začínate cvičiť? 
Nemajte obavy! Jakub vám opäť predvedie aj verziu podhmatov pre začiatočníkov. Postupne sa dopracujete k tomu, že vám chinupy nebudú robiť najmenší problém. Tak sa poriadne vystrečujte a poďme na to. 

Video: Chinup

Ďalšie VIDEOCVIKY sledujte ► TU! 

Autor: Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Odpadnete! Z tučka feši crossfiťák. Zmena ho stála vyše 70 kíl

FOTO: Odpadnete! Z tučka feši crossfiťák. Zmena ho stála vyše 70 kíl

21.05.2018
Prekopal svoj životný štýl a chudol bez trénera. Dnes inšpiruje ľudí s obezitou ako život obrátiť tým správnym smerom. Čítať viac
 
Začínate cvičiť od nuly? 7 FIT zásad, ako pohyb správne dávkovať

Začínate cvičiť od nuly? 7 FIT zásad, ako pohyb správne dávkovať

20.05.2018
Dobrovoľne si ničíte svalové bunky a stresujete telo? Aby bol pohyb zdravý, treba ho správne dávkovať. Čítať viac
 
VIDEO: Čaká vás práca v záhrade? Malé triky predídu bolesti chrbtice

VIDEO: Čaká vás práca v záhrade? Malé triky predídu bolesti chrbtice

18.05.2018
V záhrade hľadá relax po pracovnom týždni stále viac ľudí. Tešíte sa s vypestovaných rastlín, upokojuje vás kosenie. Nepreťažte si... Čítať viac
 
VIDEO: Z úplného dna vyletel do výšin. Beh mu zachránil život

VIDEO: Z úplného dna vyletel do výšin. Beh mu zachránil život

18.05.2018
Charlie Engle bol roky závislý od alkoholu a drog. Dnes patrí k najlepším ultramaratóncom na svete. Behanie mu pomohlo spoznať sa a... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch
Beata DITTE
VIDEO: vju.sk