VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

29.03.2017

Jakub vám dnes predvedie chinupy, ktoré pre vás budú podstatne jednoduchšie ako minulotýždňová verzia zhybov s dlaňami od tela.

Pri cvičení chinupov sú intenzívne zapojené bicepsy. Telo rovnako ako pri pullupoch, ktorých techniku ste mohli vidieť v minulotýždňovom videu, držte pevné, zapojte pritom zadok i brucho.

Začínate cvičiť? 
Nemajte obavy! Jakub vám opäť predvedie aj verziu podhmatov pre začiatočníkov. Postupne sa dopracujete k tomu, že vám chinupy nebudú robiť najmenší problém. Tak sa poriadne vystrečujte a poďme na to. 

Video: Chinup

Ďalšie VIDEOCVIKY sledujte ► TU! 

Autor: Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Inšpirujte sa cvikmi Britney Spears pre vyrysované svaly a ohybné telo

FOTO: Inšpirujte sa cvikmi Britney Spears pre vyrysované svaly a ohybné telo

26.06.2017
Jej postava nie je len výsledkom potenia vo fitness centre, ale aj jogy a pravidelného core tréningu. Čítať viac
 
Zaujímavosti ľudského tela: 7 pozoruhodných faktov o svaloch

Zaujímavosti ľudského tela: 7 pozoruhodných faktov o svaloch

25.06.2017
Ľudské telo má vyše 650 svalov. O niektorých z nich ste možno nikdy nepočuli. Ukryté sú dokonca v očiach a ušiach. Čítať viac
 
VIDEO: Tieto cviky môžete robiť všade, navyše zachránia nohy v horúčavách

VIDEO: Tieto cviky môžete robiť všade, navyše zachránia nohy v horúčavách

23.06.2017
Pocit unavených nôh či opuchy vás v lete môžu poriadne potrápiť. A to nemusíte mať ani kŕčové žily. Teplé počasie im jednoducho nesvedčí.... Čítať viac
 
FOTO: S alergiou a astmou dokážete víťaziť. Títo športovci vás o tom presvedčia

FOTO: S alergiou a astmou dokážete víťaziť. Títo športovci vás o tom presvedčia

20.06.2017
Aj dýchacie svaly treba trénovať ako každé iné, tvrdí Katarína Bergendiová z imunoalergiologického centra v Bratislave. Pohybu... Čítať viac
 
VIDEO: Aké máte šance odbehnúť maratón? Tento test je aj pre vás

VIDEO: Aké máte šance odbehnúť maratón? Tento test je aj pre vás

19.06.2017
Kondičný tréner a športový fyziológ Viktor Bielik vám prezradí, prečo sa oplatí testovanie na bežiacom páse. Stačí si zobrať tenisky... Čítať viac
 
 

wanda.sk