VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

29.03.2017

Jakub vám dnes predvedie chinupy, ktoré pre vás budú podstatne jednoduchšie ako minulotýždňová verzia zhybov s dlaňami od tela.

Pri cvičení chinupov sú intenzívne zapojené bicepsy. Telo rovnako ako pri pullupoch, ktorých techniku ste mohli vidieť v minulotýždňovom videu, držte pevné, zapojte pritom zadok i brucho.

Začínate cvičiť? 
Nemajte obavy! Jakub vám opäť predvedie aj verziu podhmatov pre začiatočníkov. Postupne sa dopracujete k tomu, že vám chinupy nebudú robiť najmenší problém. Tak sa poriadne vystrečujte a poďme na to. 

Video: Chinup

Ďalšie VIDEOCVIKY sledujte ► TU! 

Autor: Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Chcete sa cítiť super každý deň? 9 tipov od FIT žien

Chcete sa cítiť super každý deň? 9 tipov od FIT žien

dnes
Stále sa neviete odhodlať začať niečo robiť so svojimi kilami navyše? Tieto rady sa vám určite zídu. Čítať viac
 
FOTO: Zima je ideálna na spaľovanie kalórií. Takýto pohyb je TOP!

FOTO: Zima je ideálna na spaľovanie kalórií. Takýto pohyb je TOP!

včera
V bielej perine môžete spaľovať kalórie s radosťou. Nie ste lyžiar? Nevadí, energiu predsa vydávate aj pri sánkovačke. Čítať viac
 
FOTO: Joga pre zdravé srdce uľaví na hrudníku

FOTO: Joga pre zdravé srdce uľaví na hrudníku

14.01.2018
Niekedy stačí vystrieť chrbát, zhlboka sa nadýchnuť a hneď sa cítite voľnejšie. Ak si cielene zacvičíte jogu pre srdce, pocit sa ešte... Čítať viac
 
Rýchle výsledky zaručené: Nepreháňajte, stačí vám účinná 3-kombinácia

Rýchle výsledky zaručené: Nepreháňajte, stačí vám účinná 3-kombinácia

12.01.2018
Zdravý výživa je základom pre zdravé telo. No bez pohybu to pre zdravý život nestačí. Nemusíte trhať žiadne športové rekordy, len trochu... Čítať viac
 
Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!

Tip po práci: Príjemné uvoľnenie celej chrbtice. Ako nová!

11.01.2018
Povinnosti splnené? Tak si pokojne zapnite obľúbený program a dajte sa na štyri. Chrbátik si premasírujete tak, že budete zvyšok večera... Čítať viac
 
 

wanda.sk