VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

29.03.2017

Jakub vám dnes predvedie chinupy, ktoré pre vás budú podstatne jednoduchšie ako minulotýždňová verzia zhybov s dlaňami od tela.

Pri cvičení chinupov sú intenzívne zapojené bicepsy. Telo rovnako ako pri pullupoch, ktorých techniku ste mohli vidieť v minulotýždňovom videu, držte pevné, zapojte pritom zadok i brucho.

Začínate cvičiť? 
Nemajte obavy! Jakub vám opäť predvedie aj verziu podhmatov pre začiatočníkov. Postupne sa dopracujete k tomu, že vám chinupy nebudú robiť najmenší problém. Tak sa poriadne vystrečujte a poďme na to. 

Video: Chinup

Ďalšie VIDEOCVIKY sledujte ► TU! 

Autor: Beata DITTE, VIDEO: vju.sk
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: 5 rehabilitačných cvikov, ktoré dostanú koleno do formy

FOTO: 5 rehabilitačných cvikov, ktoré dostanú koleno do formy

27.04.2017
Z nemocnice neodchádzajte bez toho, aby ste vedeli, čo a ako máte doma cvičiť. Ukážeme vám zostavu, ktorú môžete cvičiť aj po totálnej... Čítať viac
 
Radostnejší spôsob chudnutia neexistuje. Urobí s vami hotové divy

Radostnejší spôsob chudnutia neexistuje. Urobí s vami hotové divy

24.04.2017
Tanec rozvíja kontakt so sebou samým, s vlastným telom, a prispieva k zosúladeniu tela a mysle. Treba si len vybrať, ktorý vás bude... Čítať viac
 
Chrbát chce pevné brucho! FOTOtréning Jany Dukátovej s fyzioterapeutkou

Chrbát chce pevné brucho! FOTOtréning Jany Dukátovej s fyzioterapeutkou

23.04.2017
Ak budete cvičiť dvadsať minút denne, dosiahnete veľké pokroky. Majsterku sveta vo vodnom slalome Janu Dukátovú začal pred tromi... Čítať viac
 
VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

VIDEOtréning: Vyskočte na hrazdu! Takto sa maká na pevných bicepsoch

29.03.2017
Jakub vám dnes predvedie chinupy, ktoré pre vás budú podstatne jednoduchšie ako minulotýždňová verzia zhybov s dlaňami od tela. Čítať viac
 
VIDEO: Zhyb na hrazde. Nevládzete? Jakub poradí, ako sa k nemu dopracovať 

VIDEO: Zhyb na hrazde. Nevládzete? Jakub poradí, ako sa k nemu dopracovať 

22.03.2017
Dnes vám známy tanečník a tréner predvedie pullup, teda klasický zhyb s nadhmatom, ktorým si posilníte chrbát, bicepsy, ramená a brucho.... Čítať viac
 
 

wanda.sk