Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

Vymeňte auto za iné kolesá! Za čo okrem bicykla?

Vymeňte auto za iné kolesá! Za čo okrem bicykla?

dnes
Spríjemnia vám naháňanie kondície i prehliadku mesta. Bicykel pomôže kolenám, korčule vyformujú zadok a kolobežka nahradí drepy.... Čítať viac
 
Zábavné VIDEO vás naučí pracovať s notebookom bez bolesti chrbta

Zábavné VIDEO vás naučí pracovať s notebookom bez bolesti chrbta

17.09.2014
Zábavné video vám ukáže, ktoré časti tela trpia najviac, keď nesprávne sedíte pri počítači alebo s notebookom na kolenách. Teraz si... Čítať viac
 
Psychologička: Negatívne pocity po nehode dobehnú každého

Psychologička: Negatívne pocity po nehode dobehnú každého

13.09.2014
Na tragickú nehodu sa nedá zabudnúť. Ešte horšie to majú populárne osoby, ktoré nehodu spôsobili, pretože reakcie príbuzných aj verejnosti... Čítať viac
 
Slovenská kuchyňa: Halušky máme v génoch, piť pivo sme sa naučili

Slovenská kuchyňa: Halušky máme v génoch, piť pivo sme sa naučili

11.09.2014
Väčšina výrazných zmien v našom stravovaní sa odohrala v minulom storočí. Prospeli nám alebo je čas na návrat ku kulinárskym koreňom?... Čítať viac
 
Jednoruká lezkyňa: Každý môže dokázať presne to, čo chce

Jednoruká lezkyňa: Každý môže dokázať presne to, čo chce

09.09.2014
Sedemnásťročná Sianagh Gallagherová miluje lezenie. Hoci má len jednu ruku, natiahla ju a dosiahla do reprezentačného tímu Veľkej... Čítať viac