Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

Cvičia v robote: Moderátorky majú hodiny jogy priamo v práci

Cvičia v robote: Moderátorky majú hodiny jogy priamo v práci

včera
Nestačí mať len skvelú figúru, dôležitá je aj psychická pohoda. Preto sa moderátorky rozhodli, že si zoberú príklad zo zahraničných... Čítať viac
 
Obľubujete suši? Odborník vám vysvetlí, kedy hrozia riziká

Obľubujete suši? Odborník vám vysvetlí, kedy hrozia riziká

27.02.2015
Jete ryby, lebo prospievajú srdcu, mozgu aj postave. Ale môžete spolu so zdravými tukmi dostať do tela aj pásomnicu? Môžete! Odborníci... Čítať viac
 
Účinnejší ako káva: Zdravý nápoj vám dodá vzpruhu a dobrú náladu

Účinnejší ako káva: Zdravý nápoj vám dodá vzpruhu a dobrú náladu

25.02.2015
Doprajte si občas zmenu a pripravte si namiesto rannej kávy zdravšiu a účinnejšiu alternatívu. Teplý nápoj so skvelou chuťou vám zabezpečí... Čítať viac
 
Prospieva, či škodí? Odhaľte 7 najčastejších mýtov o pití mlieka

Prospieva, či škodí? Odhaľte 7 najčastejších mýtov o pití mlieka

24.02.2015
Chutí vám mlieko a mliečne výrobky alebo veríte neopodstatneným mýtom? Čítať viac
 
Koreniny indickej kuchyne: Ktoré pomôžu a s ktorými radšej opatrne?

Koreniny indickej kuchyne: Ktoré pomôžu a s ktorými radšej opatrne?

23.02.2015
„Indická kuchyňa nie je vôbec ľahká, práve naopak. Množstvo použitého korenia však zefektívňuje trávenie ťažkých pokrmov,“ udáva... Čítať viac
 
 

wanda.sk