Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

Adela Banášová: Najprv si upracte v hlave

Adela Banášová: Najprv si upracte v hlave

31.08.2014
Zdravý životný štýl je podľa známej moderátorky naša zodpovednosť voči životu. Jeho základ je v hlave. kľ. Slová: adela banášová,... Čítať viac
 
Biopredpoveď: Sú presnejšie rizikové stupne či pranostiky?

Biopredpoveď: Sú presnejšie rizikové stupne či pranostiky?

28.08.2014
Kým pranostiky hovoria jasne o tom, čo sa bude diať, záťažové stupne až také jednoznačné nie sú. Čítať viac
 
Rytmus prezradil, prečo žije zdravým štýlom

Rytmus prezradil, prečo žije zdravým štýlom

24.08.2014
Patrik Vrbovský nepije, nefajčí, neberie drogy a pravidelne športuje. Hodí sa takýto štýl k imidžu drsného repera? Čítať viac
 
Vnútri či vonku? Vyberte si cvičenie, ktoré vám sadne

Vnútri či vonku? Vyberte si cvičenie, ktoré vám sadne

22.08.2014
Stres odbúrate lepšie vonku, kalórie spálite zase vnútri. Na spinningu alebo na jumpingu Čítať viac
 
Elixír C: Čomu všetkému prospieva pohár vody s citrónom?

Elixír C: Čomu všetkému prospieva pohár vody s citrónom?

20.08.2014
Chcete mať čistú pleť, rýchly metabolizmus, telo bez škodlivín a ešte aj schudnúť? Vypite ráno pohár vlažnej vody s citrónom. Čítať viac