Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

Elixír C: Čomu všetkému prospieva pohár vody s citrónom?

Elixír C: Čomu všetkému prospieva pohár vody s citrónom?

dnes
Chcete mať čistú pleť, rýchly metabolizmus, telo bez škodlivín a ešte aj schudnúť? Vypite ráno pohár vlažnej vody s citrónom. Čítať viac
 
Čo robí slnko s pleťou a ako ju chráni krém? VIDEO vám to ukáže

Čo robí slnko s pleťou a ako ju chráni krém? VIDEO vám to ukáže

včera
Škody, ktoré na pokožke napáchajú slnečné lúče, sú nezvratné. Po zhliadnutí tohto videa pochopíte, aké dôležité je chrániť sa pred... Čítať viac
 
Spýtali sme sa odborníkov: Čo máme vlastne jesť?

Spýtali sme sa odborníkov: Čo máme vlastne jesť?

18.08.2014
Raz nám radili používať iba bravčovú masť, inokedy umelé tuky. V hanbe už boli aj vajíčka a červené mäso. Máte v tom zmätok? Hlavou neraz... Čítať viac
 
Najčastejšie pravdy a mýty o BIOpotravinách

Najčastejšie pravdy a mýty o BIOpotravinách

16.08.2014
Aj vy ste chorí z chémie a dúfate, že bio je zdravšie? Čítať viac
 
Šťava, džús, smoothie: Najlepšie sú domáce!

Šťava, džús, smoothie: Najlepšie sú domáce!

11.08.2014
Pri odšťavení ovocia prídete o vlákninu a antioxidanty. Skúste ho tentoraz rozmixovať. Čítať viac