Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

7 známych tvrdení o účinkoch jedla. Určite veríte tým pravdivým?

7 známych tvrdení o účinkoch jedla. Určite veríte tým pravdivým?

dnes
Štipľavé vás zbaví bacilov, čokoláda upokojí nervy a s tmavým pečivom rýchlejšie schudnete. Tu je prehľad najznámejších mýtov o jedle.... Čítať viac
 
Pokazil sa vám zrazu čuch? Riešte to! Môže signalizovať vážnu chorobu

Pokazil sa vám zrazu čuch? Riešte to! Môže signalizovať vážnu chorobu

včera
Okrem nachladnutia či alergie môže stratu čuchu spôsobiť aj vážnejšia príčina. Kedy by ste mali zbystriť pozornosť? Čítať viac
 
Bolesť hlavy nemusí byť migréna! Kedy pomôže mäta a kedy čerstvý vzduch?

Bolesť hlavy nemusí byť migréna! Kedy pomôže mäta a kedy čerstvý vzduch?

23.08.2016
Prebdený večer, dlhodobá únava či stres. Hlava vás vie potrápiť z rozličných príčin. Nie vždy ide o migrénu. Čítať viac
 
Peľovým alergikom hrozia skrížené reakcie: Aké plody siahnu na život?

Peľovým alergikom hrozia skrížené reakcie: Aké plody siahnu na život?

22.08.2016
Viete, prečo je práve kvitnúca palina a ambrózia taká nebezpečná? Pretože alergicky v sezóne zareagujete aj na potraviny s podobnou... Čítať viac
 
Čistíte sa? Detoxikujte aj svoje okolie! 6 tipov, ako to telu uľahčiť

Čistíte sa? Detoxikujte aj svoje okolie! 6 tipov, ako to telu uľahčiť

21.08.2016
Nestačí, ak si upracete v organizme, urobte tak aj okolo seba. Najmä ak všetci okolo vás kýchajú a kašlú. Čítať viac
 
 

wanda.sk