Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

Umývanie zubov, česanie, sušenie rúk... Toto sú chyby, ktoré robíte denne

Umývanie zubov, česanie, sušenie rúk... Toto sú chyby, ktoré robíte denne

včera
Zuby by ste si mali umývať pred raňajkami, teplovzdušný sušič vymeniť za utierky a deodorant netreba používať ráno. Prečo? Čítať viac
 
Nedostatok spánku môže byť rovnako škodlivý ako fajčenie či alkoholizmus

Nedostatok spánku môže byť rovnako škodlivý ako fajčenie či alkoholizmus

30.07.2015
Ľudia, ktorí vstávajú priskoro, respektívne si nedoprajú dostatok spánku, majú podobne obmedzený výkon, akoby sa mierne opili.... Čítať viac
 
Máte doma FIT loptu a sadá na ňu prach? Bojujte s ňou proti krčovým žilám

Máte doma FIT loptu a sadá na ňu prach? Bojujte s ňou proti krčovým žilám

25.07.2015
Sedieť s nohou cez nohu sa vašim žilám určite nepáči. No rovnako zle na ne pôsobí statická záťaž, tesné rifle, špicaté či o číslo menšie... Čítať viac
 
Bielenie zubov: Týmito osvedčenými trikmi si zuby zaručene zničíte

Bielenie zubov: Týmito osvedčenými trikmi si zuby zaručene zničíte

24.07.2015
Za žiarivo bielym úsmevom bažia dnes všetci, ktorí by si radi zvýšili svoje sebavedomie, či jednoducho túžia pozdvihnúť svoj spoločenský... Čítať viac
 
Inšpiruje vás Sagan k vyšším výkonom? Dodržte pár zásad a budete rýchlejší

Inšpiruje vás Sagan k vyšším výkonom? Dodržte pár zásad a budete rýchlejší

23.07.2015
Namáhate sa na bicykli, no nie ste spokojní so svojím výkonom a rýchlosťou? Máme pre vás tipy, vďaka ktorým sa budete na bicykli menej... Čítať viac
 
 

wanda.sk