Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

Alkoholické kombinácie neriskujte! S týmito liekmi je nebezpečný

Alkoholické kombinácie neriskujte! S týmito liekmi je nebezpečný

dnes
V lepšom prípade len zaspíte. Ktoré, aj voľnopredajné pilulky sa s pohárikom neznesú? Čítať viac
 
Chcete rozvášniť partnera? Tieto jedlá mu rozhodne NEservírujte!

Chcete rozvášniť partnera? Tieto jedlá mu rozhodne NEservírujte!

včera
Blíži sa Valentín, chystáte večeru, prípadne zájdete do reštaurácie a čakáte, že večer zakončíte vášnivým milovaním. Namiesto toho... Čítať viac
 
Vyprážajte s vodou a zachovajte živiny! 7 zmien k zdravšiemu stravovaniu

Vyprážajte s vodou a zachovajte živiny! 7 zmien k zdravšiemu stravovaniu

11.02.2016
Doprajete si denne zeleninu a ovocie, obmedzujete tučné a sladké, pijete dostatok tekutín? To je síce fajn, no stále si môžete svoje... Čítať viac
 
Čierny hadomor vás zbaví bolestí i kíl. Desivý názov ukrýva liečivú silu

Čierny hadomor vás zbaví bolestí i kíl. Desivý názov ukrýva liečivú silu

10.02.2016
Čierny koreň alebo hadomor španielsky vyzerá ako tmavá mrkva, z ktorej po poškodení vyteká biela tekutina. Nič sympatické, no vo vnútri... Čítať viac
 
Pracujete v zdravej firme? Vieme, ako by sa o vás šéf mal postarať!

Pracujete v zdravej firme? Vieme, ako by sa o vás šéf mal postarať!

09.02.2016
Firmy na Slovensku každoročne investujú viac do zdravia svojich zamestnancov. Silným trendom posledného roka je zdravotná prevencia... Čítať viac
 
 

wanda.sk