Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

Sila zdravia z obyčajných semienok: Klíčky sú zlatou baňou živín

Sila zdravia z obyčajných semienok: Klíčky sú zlatou baňou živín

včera
Klíčky nie sú náročné na prípravu, pestovanie a ani si pre ne nenačriete hlboko do peňaženky. Tušíte, koľko zdravia v sebe skrývajú?... Čítať viac
 
Trúfate si na maratón? Nie bez vody a horčíka! Toto riskujete, ak zabudnete

Trúfate si na maratón? Nie bez vody a horčíka! Toto riskujete, ak zabudnete

25.05.2016
Rapídne vzrastá obľuba behania po dlhých trasách až do polmaratónu či maratónu na Slovensku aj vo svete. Úmysel je chvályhodný, treba... Čítať viac
 
Čaj z lipového kvetu pite len pri horúčke! Viete, prečo sa z nej potíme?

Čaj z lipového kvetu pite len pri horúčke! Viete, prečo sa z nej potíme?

24.05.2016
Čaj z lipového kvetu úžasne vonia a chutí, nepite ho však len tak od smädu v teplom počasí, a to ani studený. Budete sa z neho poriadne potiť.... Čítať viac
 
Choroba zo špongie: Netušíte, koľko baktérií drieme v hubke na riad!

Choroba zo špongie: Netušíte, koľko baktérií drieme v hubke na riad!

23.05.2016
Odborníci na hygienu varujú, že kuchynská špongia je najväčším hniezdom baktérií vo vašom byte. Zopár mikróbov dokáže svoj počet... Čítať viac
 
Bolesť má rada pozornosť: Tabletky jesť nemusíte. Pomôže sex i sugescia

Bolesť má rada pozornosť: Tabletky jesť nemusíte. Pomôže sex i sugescia

22.05.2016
Nie je novinka, že ak cítite akúkoľvek vnútornú nepohodu, bolesti sa zhoršia. Čítať viac
 
 

wanda.sk