Zdravie   Životný štýl   2012   06

Betakarotén uľahčuje život alergikom na slnko

04.07.2012

Chráni kožu pred slnečnými lúčmi, pomáha v boji s baktériami, vírusmi, a dokonca aj s rakovinou. Fajčiarom však môže jeho užívanie uškodiť. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.

Čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu.Autor: Profimedia.sk

Betakarotén je provitamín, ktorý sa v pečeni premieňa na vitamín A v takom množstve, aké organizmus potrebuje, preto sa ním nedá predávkovať. Ak to s užívaním predsa len preženiete, môže sa nanajvýš stať, že sa začnete podobať na citrón. Po skončení užívania sa však žltkasté zafarbenie kože stratí.

Betakarotén je neoceniteľný pomocník v boji s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom UV žiarenia, poškodzujú bunky a sú príčinou spálenej pokožky po opaľovaní. Neochráni kožu pred poškodením buniek, na to sú určené opaľovacie krémy, ktoré zabraňujú prenikaniu slnečných lúčov hlbšie do pokožky, napraví však škody, ktoré slnko už napáchalo. Betakarotén uľahčuje život ľuďom so slnečnou alergiou a pomáha „bronzuchtivým“ dlhšie si udržať dovolenkové opálenie.

NEPRIATEĽ FAJČIAROV

Okrem pokožky dodáva betakarotén živiny zubom aj vlasom, zlepšuje zrak a chráni telo pred infekciami. Je účinným prostriedkom pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy a pôsobí ako protirakovinová prevencia. Výskumy v Amerike tiež dokázali, že muži, ktorí pravidelne užívajú betakarotén, sú lepšie chránení proti srdcovým chorobám a rakovine prostaty. Provitamín stimuluje aj činnosť imunitného systému a chráni telo pred upchávaním ciev či infarktom. Pozor by si však mali dávať diabetici.

Ich organizmus má zníženú schopnosť využívať betakarotén, preto by mali telu dodávať len menšie dávky. Synteticky upraveného betakaroténu v tabletkách by sa mali úplne vzdať milovníci cigariet, pretože podporuje tvorbu kyslíkových radikálov v pľúcach. Odborníci odporúčajú fajčiarom dopĺňať si zásoby vitamínu A z prírodných zdrojov.

KDE HO NÁJDETE

Najlepšie účinky dosiahnete, ak budete betakarotén užívať spolu s vitamínmi C a E. Ideálne je začať dva až tri týždne pred plánovanou dovolenkou. Leto je štedré na rôzne druhy ovocia a zeleniny, v ktorých tento provitamín nájdete. Bohatým zdrojom betakaroténu sú rebarbora, špenát, mrkva, melón, marhule, tekvica, paradajky, brokolica či pomaranče. Platí pritom zásada, že čím je ovocie alebo zelenina farebne výraznejšia, tým má viac betakaroténu. Neničí sa teplom ani varením. Vo vyšších dávkach sa vyskytuje aj v pečeni, olejnatých rybách, masle a syroch.

Autor: Zdravie

Ďalšie články z tejto sekcie

7 zdravých pravidiel. Prekonajú nechuť k práci a syndróm vyhorenia

7 zdravých pravidiel. Prekonajú nechuť k práci a syndróm vyhorenia

dnes
Ste vyhoretí a nemáte žiadne dobré nápady? Všetko sa dá zmeniť. Osvojte si sedem pravidiel, ako mať z práce radosť. Čítať viac
 
Rakovina, koniec sexu? Ani náhodou. Chorým láska neškodí, ale prospieva

Rakovina, koniec sexu? Ani náhodou. Chorým láska neškodí, ale prospieva

včera
Ani s vážnym ochorením nemusí byť koniec vášmu milostnému životu. Stále máte nárok na krásne zážitky! Čítať viac
 
Prečo zívame a väčšinou sme praváci? 4 odpovede na 4 fenomény ľudského tela

Prečo zívame a väčšinou sme praváci? 4 odpovede na 4 fenomény ľudského tela

24.07.2016
O našom organizme vieme síce veľa, ale niektoré veci stále zostávajú záhadou. Čítať viac
 
Keď beh bolí: Tenisky si kupujte poobede a o pol čísla väčšie, radí lekárka

Keď beh bolí: Tenisky si kupujte poobede a o pol čísla väčšie, radí lekárka

23.07.2016
Až pravidelný tréning odhalí, či beháte v správnej obuvi. Ozýva sa koleno? Môže sa za tým skrývať plochá noha, ale i slabý sedací sval.... Čítať viac
 
Milujete horké chute a nielen v lete? Toto si o vás myslia psychológovia

Milujete horké chute a nielen v lete? Toto si o vás myslia psychológovia

22.07.2016
Chutí vám grepfruitová šťava, gin s tonicom, nesladený bylinkový čaj či čakankový šalát a čierna čokoláda? Náklonnosť k chutiam je... Čítať viac
 
 

wanda.sk