Zdravie   Deti

Deti milujú zeleninu! Nespravte týchto 7 chýb a budú sa po nej zalizovať

17.03.2017

Zeleninu vaše deti dobrovoľne jesť nebudú? Skúste pár trikov a možno vás prekvapia.

Zelenina deťom nemá prečo nechutiť. Ste si istí, že chutí vám?

Zelenina deťom nemá prečo nechutiť. Ste si istí, že chutí vám? Autor: Profimedia.sk

Je záhada, prečo toľko detí zeleninu neznáša. Pritom je svieža a drvivá väčšina aj chutná a lahodná. Robíme my dospeláci kdesi chybu? Pozrite sa s nami, čo sa dá urobiť inak!

Čítajte aj: Farby dúhy ťahákom proti rakovine. Pestrosť vám predĺži život

1. Zabúdate na zeleninu v tehotenstve

Zabudli ste na odporúčaných 5 porcií ovocia a zeleniny, kým ste potomka čakali? Chyba. Dieťa v tomto štádiu vývinu automaticky konzumuje to, čo vy a nemá na výber. Má možnosť oboznámiť sa s chuťami, ktorú mu neskôr neprídu nemastné-neslané ani nepríjemné. Plodová voda, ktorú papá, totiž naozaj "chutí po jedle", ktoré ste skonzumovali vy. Nezabúdajte v tehotenstve ani na "horkú" zeleninu, kapustu, kel či listový šalát. Práve zelenú zeleninu deti zvyknú odmietať najčastejšie.

2. Myslíte si, že im nechutí

Dbáte na to, aby od šiesteho mesiaca dieťa okrem mlieka malo v strave aj ostatné druhy potravy – rozmixovaná mrkvička či zemiačik bývajú zvyčajne prvou ochutnávkou. Materské mlieko je nasladlé, nečakajte teda, že po zelenine bude bábätko skákať od radosti. Tváriť sa môže hocijako, nedajte sa tým však odradiť. Je to reakcia na NOVÚ chuť, nie nepríjemnú. Niektorí odborníci hovoria, že dieťa potravinu musí ochutnať až 13-krát, kým ju naozaj zje.

RECEPTY: Vitamíny ešte nikdy neboli také chutné. Upečte si zeleninové koláče

3. Počítate gramy

Obdobie zvykania je dlhé, môže sa pokojne stať, že prvú mrkvu zje až ako osemmesačné. Ak však budete dieťatko nútiť v zmysle "aspoň jednu lyžičku" a snažiť sa ju doňho dostať za každú cenu, zbytočne ho odradíte. Aj takému malému dieťaťu môže byť nátlak "podozrivý" a bude sa vzpierať už len z princípu. Nestresujte sa, ak nejaví záujem. Niekoľko týždňov po šiestom mesiaci neplatia žiadne povinné parametre, koľko zeleniny či mäska bábo musí spapť. Ide o obdobie spoznávania.

4. Nejete zeleninu

Oveľa lepšie spravíte, ak sa budete sústrediť na vlastnú porciu. Dieťa dobre vníma, čo jete vy a minimálne detská zvedavosť ho bude prirodzene motivotovať ochutnať to isté. Myslite na to, aby ste mali na oboch tanieroch rovnaké ingrediencie.

5. Nenecháte ho zašpiniť sa

Nechajte dieťatko od kašičky zababrať si ruky a využite typický detský zvyk dávať si prsty do rúk. Ochutná intuitívne aj samo a vôbec sa o to nemusíte snažiť. Pamätajte, že prvé mesiace po zavedení príkrmov dieťatku máte vytvárať príležitosti na papanie zeleniny, nie úzkostlivo rátať gramy odjedeného.

Niečo pre ockov: TOTO je zelenina, ktorá premieňa tuk na svaly!

6. Nenecháte ho spolupracovať

Určite ste už na internete objavili zábavné obložené chlebíky s úsmevom z papriky, vláskami zo šalátu či očiek z rajčiny. Je to dobrý tip, ako spraviť papanie pre deti zaujímavejšie, ale skúste drobnú obmenu. Nechajte deti si takýto chlebík pripraviť samostatne. Okrem chlebíkov môžete podobne vytvárať aj zeleninové kytice – na oslavy narodenín v škôlke aj doma! Nechajte ho v obchode vybrať pár kúskov ovocia či zeleniny bez vašej asistencie. Alebo si ich spolu môžete dokonca vypestovať!

7. Zelenina nie je na očiach

Ťažko budete deti učiť zelenine, ak mu budú konkurovať v domácnosti všadeprítomné krekry, sušienky, čipsy a sladkosti. Sladké pochutiny odložte len na špeciálne príležitosti a hlavne z dosahu detí. Na dohľad umiestnite nakrájané ovocie a zeleninu, ktorá bude lákať k zahryznutiu.

Aby zelenina nebola nočná mora detí: Ďalšie štyri triky čítajte TU!

Autor: iZdravie.sk/Dáša BALOGOVÁ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Koľko mlieka pre dieťa je dosť? Banálna pomôcka odmeria správne množstvo

Koľko mlieka pre dieťa je dosť? Banálna pomôcka odmeria správne množstvo

včera
Podľa štatistík patríme v konzumácii mlieka a mliečnych výrobkov k najmenej poctivým Európanom. Problém je, že ho nezačíname riešiť... Čítať viac
 
Skolióza dieťa najprv nebolí, no ničí nielen chrbát: Dá sa vyhnúť operácii?

Skolióza dieťa najprv nebolí, no ničí nielen chrbát: Dá sa vyhnúť operácii?

22.04.2017
Neliečená skolióza zaťažuje pľúca, platničky aj psychiku. Chodievajte s dieťaťom na preventívne prehliadky a naučte ho plávať.... Čítať viac
 
Už ste si odpočinuli, mamičky? Posielame vám zahriatie šálkou zdravých nápojov

Už ste si odpočinuli, mamičky? Posielame vám zahriatie šálkou zdravých nápojov

19.04.2017
Šťastná mama, šťastná rodinka, sa nehovorí nadarmo. Nie pochýb o tom, že si každá jedna z vás zaslúži svoju chvíľu zdravého oddychu.... Čítať viac
 
VIDEO Baby gym pre obratného drobčeka: Dobrodružné štvornožkovanie je zábava

VIDEO Baby gym pre obratného drobčeka: Dobrodružné štvornožkovanie je zábava

19.04.2017
Dnes si ukážeme ďalší tip pre podporu vývinu dieťatka od našej fyzioterapeutky. Ako inak, hravou formou, ktorá ich upúta a neomrzí.... Čítať viac
 
Žiadne biele pančušky! Deti z lesných škôlok sú zablatené, vybehané a zdravé

Žiadne biele pančušky! Deti z lesných škôlok sú zablatené, vybehané a zdravé

14.04.2017
Sú úplne vodotesné a väčšinou aj odolné proti nárazu. Okrem toho zvedavé a prekvapujúco samostatné. Lesné škôlky pomáhajú deťom,... Čítať viac
 
 

wanda.sk