Zdravie   Deti

Deti milujú zeleninu! Nespravte týchto 7 chýb a budú sa po nej zalizovať

17.03.2017

Zeleninu vaše deti dobrovoľne jesť nebudú? Skúste pár trikov a možno vás prekvapia.

Zelenina deťom nemá prečo nechutiť. Ste si istí, že chutí vám?

Zelenina deťom nemá prečo nechutiť. Ste si istí, že chutí vám? Autor: Profimedia.sk

Je záhada, prečo toľko detí zeleninu neznáša. Pritom je svieža a drvivá väčšina aj chutná a lahodná. Robíme my dospeláci kdesi chybu? Pozrite sa s nami, čo sa dá urobiť inak!

Čítajte aj: Farby dúhy ťahákom proti rakovine. Pestrosť vám predĺži život

1. Zabúdate na zeleninu v tehotenstve

Zabudli ste na odporúčaných 5 porcií ovocia a zeleniny, kým ste potomka čakali? Chyba. Dieťa v tomto štádiu vývinu automaticky konzumuje to, čo vy a nemá na výber. Má možnosť oboznámiť sa s chuťami, ktorú mu neskôr neprídu nemastné-neslané ani nepríjemné. Plodová voda, ktorú papá, totiž naozaj "chutí po jedle", ktoré ste skonzumovali vy. Nezabúdajte v tehotenstve ani na "horkú" zeleninu, kapustu, kel či listový šalát. Práve zelenú zeleninu deti zvyknú odmietať najčastejšie.

2. Myslíte si, že im nechutí

Dbáte na to, aby od šiesteho mesiaca dieťa okrem mlieka malo v strave aj ostatné druhy potravy – rozmixovaná mrkvička či zemiačik bývajú zvyčajne prvou ochutnávkou. Materské mlieko je nasladlé, nečakajte teda, že po zelenine bude bábätko skákať od radosti. Tváriť sa môže hocijako, nedajte sa tým však odradiť. Je to reakcia na NOVÚ chuť, nie nepríjemnú. Niektorí odborníci hovoria, že dieťa potravinu musí ochutnať až 13-krát, kým ju naozaj zje.

RECEPTY: Vitamíny ešte nikdy neboli také chutné. Upečte si zeleninové koláče

3. Počítate gramy

Obdobie zvykania je dlhé, môže sa pokojne stať, že prvú mrkvu zje až ako osemmesačné. Ak však budete dieťatko nútiť v zmysle "aspoň jednu lyžičku" a snažiť sa ju doňho dostať za každú cenu, zbytočne ho odradíte. Aj takému malému dieťaťu môže byť nátlak "podozrivý" a bude sa vzpierať už len z princípu. Nestresujte sa, ak nejaví záujem. Niekoľko týždňov po šiestom mesiaci neplatia žiadne povinné parametre, koľko zeleniny či mäska bábo musí spapť. Ide o obdobie spoznávania.

4. Nejete zeleninu

Oveľa lepšie spravíte, ak sa budete sústrediť na vlastnú porciu. Dieťa dobre vníma, čo jete vy a minimálne detská zvedavosť ho bude prirodzene motivotovať ochutnať to isté. Myslite na to, aby ste mali na oboch tanieroch rovnaké ingrediencie.

5. Nenecháte ho zašpiniť sa

Nechajte dieťatko od kašičky zababrať si ruky a využite typický detský zvyk dávať si prsty do rúk. Ochutná intuitívne aj samo a vôbec sa o to nemusíte snažiť. Pamätajte, že prvé mesiace po zavedení príkrmov dieťatku máte vytvárať príležitosti na papanie zeleniny, nie úzkostlivo rátať gramy odjedeného.

Niečo pre ockov: TOTO je zelenina, ktorá premieňa tuk na svaly!

6. Nenecháte ho spolupracovať

Určite ste už na internete objavili zábavné obložené chlebíky s úsmevom z papriky, vláskami zo šalátu či očiek z rajčiny. Je to dobrý tip, ako spraviť papanie pre deti zaujímavejšie, ale skúste drobnú obmenu. Nechajte deti si takýto chlebík pripraviť samostatne. Okrem chlebíkov môžete podobne vytvárať aj zeleninové kytice – na oslavy narodenín v škôlke aj doma! Nechajte ho v obchode vybrať pár kúskov ovocia či zeleniny bez vašej asistencie. Alebo si ich spolu môžete dokonca vypestovať!

7. Zelenina nie je na očiach

Ťažko budete deti učiť zelenine, ak mu budú konkurovať v domácnosti všadeprítomné krekry, sušienky, čipsy a sladkosti. Sladké pochutiny odložte len na špeciálne príležitosti a hlavne z dosahu detí. Na dohľad umiestnite nakrájané ovocie a zeleninu, ktorá bude lákať k zahryznutiu.

Aby zelenina nebola nočná mora detí: Ďalšie štyri triky čítajte TU!

Autor: iZdravie.sk/Dáša BALOGOVÁ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Psychiatrička: Preháňa so zdravou stravou? Dajte pozor, aby to neskončilo ortorexiou!

Psychiatrička: Preháňa so zdravou stravou? Dajte pozor, aby to neskončilo ortorexiou!

včera
O tom, ako ju u detí odhaliť, dostať pod kontrolu, ale hlavne jej predísť, vie svoje MUDr. Natália Dimová, psychiatrička s dlhoročnou... Čítať viac
 
Má vaše dieťa ADHD alebo nie? Príznaky sú iné u batoľaťa ako tínedžera

Má vaše dieťa ADHD alebo nie? Príznaky sú iné u batoľaťa ako tínedžera

18.11.2017
Medzi tri základné charakteristické črty detí s ADHD patrí nepozornosť, hyperaktivita a impulzivita. Aké príznaky majú batoľatá,... Čítať viac
 
1300-gramová Adelka to nevzdala. Našli sme spôsob, ako naštartovať prírodu

1300-gramová Adelka to nevzdala. Našli sme spôsob, ako naštartovať prírodu

17.11.2017
Nielen deň boja za slobodu, ale aj deň za slobodnejší život najzraniteľnejších detí je 17. november. Čítať viac
 
Osudný zápas! Tínedžerku takmer zabila mŕtvica. Hrozí aj vášmu dieťaťu?

Osudný zápas! Tínedžerku takmer zabila mŕtvica. Hrozí aj vášmu dieťaťu?

16.11.2017
Nebezpečný útok na mozog môže prísť aj z plného zdravia. Sedemnásťročnej Michelle z New Hampshire takmer prekazil všetky sny a plány.... Čítať viac
 
Prvá očná prehliadka: Odborníci radia, ako dieťa zbaviť strachu

Prvá očná prehliadka: Odborníci radia, ako dieťa zbaviť strachu

10.11.2017
Odkladáte návštevu očného lekára pre obavy z toho, ako dieťa vyšetrenie zvládne? Radšej nečakajte. Problémy so zrakom môžu prepuknúť... Čítať viac
 
 

wanda.sk