predplatne
 

6 dôležitých živín, ktoré z rastlinnej stravy nedostanete. Omega aj železo vás prekvapí!

14.06.2019

Ste slabí, bledí, unavení alebo máte problémy s pamäťou či rovnováhou? Dajte si mäso, možno vám niečo chýba.

Mäso má nezastupiteľné miesto v jedálničku. Nemusí byť každý deň, no občas si ho doprajte.

Mäso má nezastupiteľné miesto v jedálničku. Nemusí byť každý deň, no občas si ho doprajte. Autor: Shutterstock

Vitamín B12

Máte často afty, pociťujete slabosť alebo sa cítite unavení? Cítite brnenie rúk a nôh, závrate, zhoršila sa vám pamäť alebo máte sklon k náladovosti? Potom vám môže chýbať vitamín B12, ktorý sa nachádza predovšetkým v mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a vajciach.

Vitamín B12 je vo vode rozpustná živina a podieľa sa na tvorbe červených krviniek, udržiavaní zdravých nervov a normálnej funkcii mozgu. Bez doplnkov alebo obohatených potravín sú najmä vegáni vystavení riziku nedostatku vitamínu B12. Nahrádzať ho môžu konzumáciou morských rias, sójového produktu tempeh alebo umelo obohatených potravín o tento vitamín - napríklad ovsených vločiek alebo rastlinných mliek.

Príznaky a riziká spojené s nedostatkom vitamínu B12:

  • slabosť a únava,
  • anémia,
  • poruchy funkcie mozgu,
  • neurologické poruchy,
  • psychiatrické poruchy,
  • srdcové ochorenia.
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

včera
Vyšetrenie u všeobecného lekára či u špecialistu nie je príjemná vec. Na niektoré otázky sa vám asi nechce odpovedať. Klamaním však... Čítať viac
 
27 zdravotných problémov súvisí s mesiacom narodenia. Ktoré hrozia vám?

27 zdravotných problémov súvisí s mesiacom narodenia. Ktoré hrozia vám?

včera
Vedci prišli na zaujímavé prepojenie. Mesiac narodenia prispejek k tomu, aké zdravotné problémy vás potrápia. Čítať viac
 
Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

18.08.2019
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

17.08.2019
Potenie udržuje správnu termoreguláciu, ale pri pohľade na veľké mapy v podpazuší vás to príliš neupokojí. Neoplatí sa stresovať,... Čítať viac
 
15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15.08.2019
Banálne každodenné úkony môžu dláždiť cestu závažnému ochoreniu. Ak ich nevykonávate často, netreba sa báť. No čím častejšie a čím... Čítať viac
 
 

wanda.sk

6 dôležitých živín, ktoré z rastlinnej stravy nedostanete. Omega aj železo vás prekvapí!
nh