predplatne
 

Bezkonkurenčné mafiny z ovsených vločiek. Lepšie trávenie i cholesterol, na celý deň

22.01.2020

Vyskúšajte zdravšiu alternatívu ranného koláčika bez múky. S minimom kalórií a s vysokým obsahom zdravých tukov.

Ráno robí deň. Toto jedlo vám ho spríjemní do konca.

Ráno robí deň. Toto jedlo vám ho spríjemní do konca. Autor: Shutterstock

Zdravotná bomba na začiatku dňa pomôže zvládnuť aj neskoršie prehrešky. Napečte si ovsené mafiny do zásoby a vezmite do práce. Ingrediencie v ňom uľavia srdcu, cievam, črevám i nálade. Ak dodržíte presný postup, jeden koláčik dobroty bude obsahovať len 148 kilokalórií, necelý gram nasýtených tukov, 70 miligramov sodíka a sotva 9 gramov cukru. Zato tri gramy vlákniny,  bielkoviny, vitamín D, vápnik, železo a draslík. 

Zdravé raňajky? Ovsené vločky ako preventívny prostriedok proti rakovine

Potrebujeme:

  • 2 banány
  • 2 vajcia
  • 1/3 šálky javorového sirupu
  • 1/4 čajovej lyžičky soli
  • 2 čajové lyžičky kypriaceho prášku
  • 2 čajové lyžičky vanilínového cukru
  • 1 polievková lyžica škorice
  • 1 šálka gréckeho jogurtu
  • 3 šálky ovsených vločiek
  • 1 šálka mlieka 

Banány na raňajky? Ak ich jete takto, môžete z nich priberať

Postup: 

Ingredience spolu dôkladne premiešajte. Zmes vlejte do papierových košíčkov pripravených v mafinovej forme. Pridajte drobné bobuľové ovocie, či oriešky do každej formičky. Vložte do rúry predhriatej na 180 stupňov Celzia a pečte približne 30 minút. Dobrú chuť :-) 


Zdroj videa: fitness_trainer90 / instagram

Čítajte aj: 

V tomto článku sa zaoberáme Cholesterol ...viac
Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

dnes
Do nemocnice Mariána Grajzu prvý raz priviezli s bolesťou na hrudi doslova v hodine dvanástej. Druhý a tretí raz už vedel, o čo ide. Zachránili... Čítať viac
 
Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

dnes
Suchá sliznica je zraniteľnejšia, náchylnejšia na infekcie a môže vás zbaviť chuti. A nielen tej do jedla. Čítať viac
 
Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

Chcete motiváciu, prečo sa učiť cudzí jazyk? S vaším mozgom sa deje niečo úžasné!

včera
Vedieť rozprávať cudzou rečou prináša skvelé bonusy. Presvedčia vás zaujímavé zistenia vedcov alebo sa presvedčte sami! Čítať viac
 
7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

7 + 1 najčastejších problémov ľudí, ktorí nosia okuliare

14.02.2020
Aj vy patríte k tým, ktorí si každé ráno musia nasadiť dioptrické okuliare? Tieto problémy vám budú určite veľmi známe. Čítať viac
 
Keď LÁSKA vyhasína: Vieme, čo pomôže rozdúchať plameň vášne!

Keď LÁSKA vyhasína: Vieme, čo pomôže rozdúchať plameň vášne!

14.02.2020
Z času na čas sa to stane každému páru. Dokonca aj tým najzamilovanejším. Keď opadne prvotná láska, vášeň a túžba pomôžu tie správne... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Bezkonkurenčné mafiny z ovsených vločiek. Lepšie trávenie i cholesterol, na celý deň
dab