Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait

13.02.2018

Potrebujete dobiť energiu? Chutnejší spôsob neexistuje. Oslaďte si ho podľa chuti.

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?Autor: Tatiana Kušnírová

Prečo jesť CHIA? Starí Mayovia jedli tieto čierne semiačka šalvije hispánskej pre zvýšenie výkonu. Obsahujú množstvo antioxidantov, vlákniny, no v prvom rade je dokázaný ich vysoký podiel omega 3-nasýtených mastných kyselín. Ak dbáte o zdravú stravu a žijete aktívnym životom, oplatí sa čerpať z ich benefitov.

Tip: Namočením chia semiačok ich lepšie strávite a posilníte aj ich vlastnosti pre zdravie.  

Potrebujeme

Na jogurtovú časť:

  • 4 lyžice semiačok chia,
  • téglik gréckeho jogurtu,
  • 2 lyžičky vanilkového extraktu,
  • 150 ml mlieko.

Chia, ľanové, tekvicové... Ako jesť semiačka, aby vám prospeli? 

Na kávovú časť:

  • 1 lyžicu kakaa,
  • 30 ml silného espresa,
  • 4 lyžice semiačok chia,
  • 150 ml mlieka,
  • Čokoládu a lesné ovocie na ozdobenie.

►►► Ste citliví alebo závislí na kofeíne? Toto si prečítajte 

Postup

  1. V osobitných miskách zmiešame ingrediencie na tmavú a bielu časť.
  2. Semienka chia necháme pučať asi 15 minút.
  3. Navrstvíme.
  4. Na záver ozdobíme kúskami čokolády alebo lesným ovocím.

Tip na RECEPT: Kávičkári, tomuto neodoláte! Espresso cupcake

Ďalšie skvelé RECEPTY z kuchyne Zdravia: 

Autor: Veronika Daničová, Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Filip Tůma: Nikdy nebudem prepnutý otecko

Filip Tůma: Nikdy nebudem prepnutý otecko

dnes
Operný spevák a herec Filip Tůma (40) sa s partnerkou Nelou Pociskovou (27) teší na druhé dieťatko. A možno si vyskúša aj rodičovskú... Čítať viac
 
Riskujete na sánkach poranenie miechy? Aký kopec je ideálny pre malé deti?

Riskujete na sánkach poranenie miechy? Aký kopec je ideálny pre malé deti?

včera
Chystáte sa na hory, no budete sa len sánkovať? Ani na sánkach sa neoplatí riskovať. Môžu byť nebezpečnejšie než lyže či snoubord. Čítať viac
 
Neuveríte! Čo všetko sa vám môže stať, keď si kýchnete?

Neuveríte! Čo všetko sa vám môže stať, keď si kýchnete?

23.02.2018
Prasklo vám niečo v hlave, keď ste si kýchli? Obyčajné kýchnutie vám môže parádne skomplikovať život. A nemusíte mať ani osteoporózu... Čítať viac
 
6 prekvapivých znakov, že ste múdrejší ako ostatní. Aj vy?

6 prekvapivých znakov, že ste múdrejší ako ostatní. Aj vy?

22.02.2018
Ste neporiadni, vulgárni a trpíte samovravou? Možno za to môže vaša vysoká inteligencia. Čítať viac
 
Benzín či nafta? Toto by ste o ich vplyve na zdravie mali vedieť!

Benzín či nafta? Toto by ste o ich vplyve na zdravie mali vedieť!

21.02.2018
Moderné benzínové motory s priamym vstrekovaním vypúšťajú do vzduchu čiastočky extrémne jemného prachu. Hoci ho nevidno, je pre... Čítať viac
 
 

wanda.sk