Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait

13.02.2018

Potrebujete dobiť energiu? Chutnejší spôsob neexistuje. Oslaďte si ho podľa chuti.

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?Autor: Tatiana Kušnírová

Prečo jesť CHIA? Starí Mayovia jedli tieto čierne semiačka šalvije hispánskej pre zvýšenie výkonu. Obsahujú množstvo antioxidantov, vlákniny, no v prvom rade je dokázaný ich vysoký podiel omega 3-nasýtených mastných kyselín. Ak dbáte o zdravú stravu a žijete aktívnym životom, oplatí sa čerpať z ich benefitov.

Tip: Namočením chia semiačok ich lepšie strávite a posilníte aj ich vlastnosti pre zdravie.  

Potrebujeme

Na jogurtovú časť:

  • 4 lyžice semiačok chia,
  • téglik gréckeho jogurtu,
  • 2 lyžičky vanilkového extraktu,
  • 150 ml mlieko.

Chia, ľanové, tekvicové... Ako jesť semiačka, aby vám prospeli? 

Na kávovú časť:

  • 1 lyžicu kakaa,
  • 30 ml silného espresa,
  • 4 lyžice semiačok chia,
  • 150 ml mlieka,
  • Čokoládu a lesné ovocie na ozdobenie.

►►► Ste citliví alebo závislí na kofeíne? Toto si prečítajte 

Postup

  1. V osobitných miskách zmiešame ingrediencie na tmavú a bielu časť.
  2. Semienka chia necháme pučať asi 15 minút.
  3. Navrstvíme.
  4. Na záver ozdobíme kúskami čokolády alebo lesným ovocím.

Tip na RECEPT: Kávičkári, tomuto neodoláte! Espresso cupcake

Ďalšie skvelé RECEPTY z kuchyne Zdravia: 

Autor: Veronika Daničová, Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

dnes
Prečo komáre útočia pri grilovačke v záhrade alebo pri pohári vína na terase práve na vás a nie vášho suseda? Asi máte vlastnosti, ktoré... Čítať viac
 
Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

dnes
Augustové Zdravie vie, ako zápalu zjednodušujete cestu do uší aj do mechúra a hlavne, čím ho odtiaľ vyplavíte. Pre sto najrýchlejších... Čítať viac
 
Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

včera
Takmer celé telo vám funguje v pohode, no predsa niečo akosi „nesedí“? Možno by vám pomohla menšia detoxikácia riadiacej jednotky... Čítať viac
 
Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

včera
Neustále sa chrániť pred slnkom zaváňa nedostatkom D vitamínu. No problém je aj to, ak sa ľudia vystavujú slnku príliš. Riskujú kožné... Čítať viac
 
Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

Suveníry z dovolenky, ktoré nechcete. Ako si nepriviezť aj nepríjemné choroby?

13.07.2018
Namiesto toho, aby ste spomínali na zážitky, beháte po vyšetreniach. Na čo si dať pozor, aby sa tak nestalo? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait
Veronika Daničová
Beata Ditte