predplatne
 

Chýba vám železo či vápnik? Vyskúšajte silu liečivých olejov

21.12.2017

Konzumácia rastlinných olejov môže pomôcť vášmu zdraviu a zabrániť vzniku rôznych ochorení. Dokonca vám môžu dodať chýbajúce množstvo vitamínov a minerálov.

Rastlinné oleje sú významnými zdrojmi omega 3 mastných kyselín.

Rastlinné oleje sú významnými zdrojmi omega 3 mastných kyselín.Autor: Shutterstock.com

Rastlinné oleje prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. Obzvlášť zdraviu prospešné oleje sú tie, ktoré majú vyšší obsah omega 3 mastných kyselín. „Rastlinné oleje s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín sú mimoriadne citlivé na niektoré faktory – svetlo, vzdušný kyslík, vysoké teploty, preto pre zachovanie ich priaznivých účinkov na zdravie treba s nimi vedieť správne zaobchádzať – uskladňovať ich v tmavých nádobách bez prístupu vzduchu, v tme a nevyužívať ich na úpravy potravín pri vysokých teplotách, akými sú pečenie, smaženie, vyprážanie, fritovanie), lebo sa v nich môžu tvoriť škodlivé látky,“ hovorí expertka na výživu prof. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc.

7 zdravých olejov pre imunitu: Kvapkajte aj do vody, štiav a smoothies

Oleje s vysokým obsahom vitamínov, minerálov a omega 3 mastných kyselín sú najmä ►►►

Olivový

Preventívne pôsobí pred vznikom obezity, cukrovky, srdcovo-cievnych ochorení, rakovine hrubého čreva, prostaty a prsníka. Ak neviete, aký olej si vybrať, zvoľte extra panenský olivový olej, ten je najchutnejší a má najviac zdraviu prospešných látok. Obsahuje vitamíny A, D, K, E a napomáha minerálom a vitamínom rozpustným v tukoch v ich vstrebávaniu do organizmu. Konzumácia olivového oleja môže regulovať hladinu cholesterolu, napomáha tráveniu, pôsobí proti zápche a plynatosti.

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

dnes
Lyžiarske helmy, ktorých nosenie sa v posledných rokoch začína považovať na lyžiarskych svahoch už takmer za povinnosť, sú síce veľmi... Čítať viac
 
Mozog nevie, že zomrel. Ešte desať minút po smrti sa deje čosi zvláštne, zistili vedci

Mozog nevie, že zomrel. Ešte desať minút po smrti sa deje čosi zvláštne, zistili vedci

včera
Pravdepodobne každého z času na čas zamrazí: aké to bude umierať? Napĺňa vás strach, panika či len zvedavosť? Vedci najnovšie... Čítať viac
 
6 tipov ako si udržať v zime nohy v teple. Bavlnené ponožky vás nezachránia

6 tipov ako si udržať v zime nohy v teple. Bavlnené ponožky vás nezachránia

včera
Chodidlá chránia topánky, avšak keď sú v nich príliš dlho, ľahko sa spotia. Od studených nôh potom prejde chlad do celého tela. Udržte... Čítať viac
 
KRK prezradí 6 správ o vašom zdraví. Štvrtú radšej nebudete chcieť počuť

KRK prezradí 6 správ o vašom zdraví. Štvrtú radšej nebudete chcieť počuť

04.12.2019
Rakovinu aj srdcové zlyhávanie môžu naznačiť zmeny v oblasti vášho krku. Skontrolujte sa pred zrkadlom. Čítať viac
 
TOP 10 najdôležitejších vecí, ktoré budete v decembri určite potrebovať

TOP 10 najdôležitejších vecí, ktoré budete v decembri určite potrebovať

03.12.2019
Každé ročné obdobie prináša so sebou neodkladné povinnosti či radosti, ktoré ho robia krajším. Viete, na čo by ste nemali zabudnúť... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chýba vám železo či vápnik? Vyskúšajte silu liečivých olejov
Natália Kuľková