Fantastické RECEPTY plné zinku! Bojujú proti únave a posilnia imunitu

24.09.2017

Foodblogerka a výživová poradkyňa Natália Spišiaková pripravila skvelé recepty, ktoré vám dodajú zinok. Ten podľa odborníkov chýba takmer každému a je to aj vidieť. 

Zinok organizmus ľahšie využije zo stravy ako z tabliet.

Zinok organizmus ľahšie využije zo stravy ako z tabliet. Autor: Shutterstock

Márne vypijete 5 káv denne, ak vám chýba zinok. Jeho nedostatok i dostatok sa výraznou mierou podpisuje pod to, ako sa cítite aj vyzeráte. Ovplyvňuje kvalitu pokožky, vlasov aj nechtov. Odborníci sa zhodujú v tom, že vitamíny a minerály z potravín dokáže organizmus lepšie vstrebať a tým aj využiť. 

Nedostatok zinku máme všetci, ale na živote ohrozuje najmä: 
• seniorov
• vegetariánov a vegánov
• tehotné a dojčiace ženy
• fajčiarov
• ľudí, ktorí majú priveľa stresu
• užívateľky antikoncepcie
• tých, čo používajú preháňadlá
• tých, čo sa liečia kortikoidmi
• nadmerne sa potia
• navštevujete saunu
• nadmerne športujete
• jete polotovary, stravujete sa vo fast foodoch

Vyskúšajte výborné recepty plné zinku, ktoré pripravila autorka blogu Zdravie na tanieri a výživová poradkyňa Natália Spišiaková. ►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

VÝHERCOVIA! Pozrite sa, či ste k predplatnému Zdravia získali darček

VÝHERCOVIA! Pozrite sa, či ste k predplatnému Zdravia získali darček

dnes
Možno si práve vy pripravíte chutný šalát s panenským repkovým olejom, ktorý sa lisuje na Slovensku v Spišskom Hrušove. Čítať viac
 
Spoznáte bezpečnú PET fľašu? Vieme, čo si všímať na obaloch

Spoznáte bezpečnú PET fľašu? Vieme, čo si všímať na obaloch

včera
Väčšina tekutín sa dnes skladuje v plastových obaloch. Mnohé obsahujú zložky citlivé na zvýšenú teplotu a na svetlo. Čítať viac
 
Alergickí na kovy? Potrápia vás potraviny aj kozmetika

Alergickí na kovy? Potrápia vás potraviny aj kozmetika

21.10.2017
Ak sa vás žihľavka netýka, ešte nemáte vyhrané. Môže si vás nájsť alergia. Najčastejší kontaktný alergén, nikel, na vás číha v šperkoch,... Čítať viac
 
5 rastliniek proti elektrosmogu. Vyčistia vzduch a zvýšia sústredenosť

5 rastliniek proti elektrosmogu. Vyčistia vzduch a zvýšia sústredenosť

20.10.2017
Látky v ovzduší interiérov, hlavne v novozriadených, môžu škodiť vášmu zdraviu. Formaldehyd a elektrosmog vylučujú hlavne počítače,... Čítať viac
 
Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal

Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal

20.10.2017
Veľa ľudí si neuvedomuje, že osteoporóza je nebezpečná práve preto, že nebolí. Venujeme jej pozornosť až vtedy, keď utrpíme zlomeninu.... Čítať viac
 
 

wanda.sk