predplatne
 

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život

21.01.2018

Pohár červeného vína a k tomu hrsť orechov. Len to netreba preháňať.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.Autor: Shutterstock.com

Prevenciou vzniku srdcovo-cievnych ochorení je pestrá a pravidelná strava ideálne rozdelená do 4 až 7 menších porcií do dňa. Vypite aspoň 2 litre nesladených tekutín denne. Pre zdravie srdca v prvom rade uberte: 

  • zo soli,
  • z alkoholu,
  • zo živočíšnych tukov.

Ženy vs. muži: Takto na nás účinkujú alkoholické drinky 

5 zdravých tipov na úvod

  • Vymeňte margaríny za maslo, ale ešte lepšie urobíte, ak si namiesto masla natriete na chlieb avokádo. Alebo si namáčajte chlieb do olivového oleja ako Taliani či Chorváti.
  • Pri varení používajte rastlinné oleje a vyhýbajte sa stuženým tukom. Vysokým teplotám najlepšie odoláva kokosový olej a olivový olej. Môže byť aj panenský. Klasický domáci iný ani nie je. Naučte sa tuky, panenské oleje, dodávať až do hotového jedla.

VIDEO: Je zdravšie maslo, olej či margarín? Lekárka rozlúskla tukovú dilemu

  • Uprednostňujte hydinu zbavenú kože a ryby – tie môžu byť aj s kožou.
  • Snažte sa obmedziť biele pečivo a cestoviny, sladké a slané keksy či sušienky. Vyhýbajte sa im hlavne vo večerných hodinách.
  • Pri pečení koláčov uberte minimálne tretinu cukru a používajte čo najmenej tukov. Polovicu masla môžete nahradiť tromi roztlačenými banánmi alebo jablkovým pyré.

Pozrite si tipy pre výživnú stravu ►►► 

Predchádzajúca strana 1 / 18 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ste bez energie a často ochoriete? 2 hodnoty si DOMA kontrolujte a budete OK

Ste bez energie a často ochoriete? 2 hodnoty si DOMA kontrolujte a budete OK

včera
Prekúrený vzduch môže za vašu bolesť hlavy, únavu a opakované zápaly. Čím suchší je, tým viac sa v ňom darí vírusom a baktériám. Ako mať... Čítať viac
 
FOTO: Nie, neklame vás zrak. Z krehkej blondínky je bizarná černoška

FOTO: Nie, neklame vás zrak. Z krehkej blondínky je bizarná černoška

včera
Martina Big (30) je už v rodnom Nemecku ikona. Nech spraví čokoľvek, ocitne sa na titulných stránkach novín. A robí toho naozaj dosť.... Čítať viac
 
Zmerajte si pulz! Hlási u vás jedno zo 4-och vážnych ochorení?

Zmerajte si pulz! Hlási u vás jedno zo 4-och vážnych ochorení?

22.01.2019
Pravidelne si siahnite na zápästie a počítajte. Aj tento jednoduchý úkon vám môže zachrániť život. Aj pomalý je problém! Čítať viac
 
Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

22.01.2019
Ružový jazyk znamená, že s ním je všetko v poriadku. Máte ho zelený? Oranžový? Červený? Než sa začnete znervózňovať, spomeňte si, či... Čítať viac
 
Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

21.01.2019
Vedeli ste, že množstvo denného svetla môže zlepšiť náladu? Aby vás „modrý pondelok” nerozhodil, skúste to ako Nóri či Švédi. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život
Natália Kuľková
bd