predplatne
 

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život

21.01.2018

Pohár červeného vína a k tomu hrsť orechov. Len to netreba preháňať.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.Autor: Shutterstock.com

Prevenciou vzniku srdcovo-cievnych ochorení je pestrá a pravidelná strava ideálne rozdelená do 4 až 7 menších porcií do dňa. Vypite aspoň 2 litre nesladených tekutín denne. Pre zdravie srdca v prvom rade uberte: 

  • zo soli,
  • z alkoholu,
  • zo živočíšnych tukov.

Ženy vs. muži: Takto na nás účinkujú alkoholické drinky 

5 zdravých tipov na úvod

  • Vymeňte margaríny za maslo, ale ešte lepšie urobíte, ak si namiesto masla natriete na chlieb avokádo. Alebo si namáčajte chlieb do olivového oleja ako Taliani či Chorváti.
  • Pri varení používajte rastlinné oleje a vyhýbajte sa stuženým tukom. Vysokým teplotám najlepšie odoláva kokosový olej a olivový olej. Môže byť aj panenský. Klasický domáci iný ani nie je. Naučte sa tuky, panenské oleje, dodávať až do hotového jedla.

VIDEO: Je zdravšie maslo, olej či margarín? Lekárka rozlúskla tukovú dilemu

  • Uprednostňujte hydinu zbavenú kože a ryby – tie môžu byť aj s kožou.
  • Snažte sa obmedziť biele pečivo a cestoviny, sladké a slané keksy či sušienky. Vyhýbajte sa im hlavne vo večerných hodinách.
  • Pri pečení koláčov uberte minimálne tretinu cukru a používajte čo najmenej tukov. Polovicu masla môžete nahradiť tromi roztlačenými banánmi alebo jablkovým pyré.

Pozrite si tipy pre výživnú stravu ►►► 

Predchádzajúca strana 1 / 18 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity?

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity?

dnes
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

včera
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

16.09.2018
Herca z Liptova chytila Nitra za srdce. No keď sa mu začalo nebezpečne zväčšovať, museli Martina Nahálku (38) vziať do parády lekári.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život
Natália Kuľková
bd