predplatne
 

Ničí vás fruktóza? Nafúknuté brucho a migrény sú prvé signály

07.09.2018

Sladíte medom či agávou a pcháte sa ovocím, lebo je zdravšie ako biely cukor? Ak máte tieto príznaky, pomaly vás ničia.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Podľa odhadov trápi až 40 % inak zdravých ľudí. Ani vo sne netušia, že nafukovanie, kŕče či bolesti hlavy sú z niečoho takého prospešného. „Konzumácia čerstvých plodov patrí do zdravej vyváženej životosprávy pre vitamíny, mikroživiny, vlákninu a prispieva k správnemu fungovaniu trávenia. No to, že ovocie je hlavný zdroj vitamínov, je v súčasnosti a pri dostupnej kvalite skôr klišé,“ krúti hlavou nutričná špecialistka Angelika Kutišová a vysvetľuje dva problémy, ktoré môžu nastať.

NUTRIchondria: Naozaj vám škodí jedlo? 5 dôkazov, že si namýšľate

„Ovocie získava sladkú chuť najmä z jednoduchého cukru, fruktózy. Jej spracovanie v tele prebieha niekoľkými spôsobmi, no ak vám chýbajú špecifické enzýmy, trpíte buď malabsorpciou fruktózy – môže vás kŕčovito bolieť brucho, nafukovať, preháňať. Alebo máte fruktózovú intoleranciu, vinou čoho vám závažne klesne hladina krvného cukru po zjedení jedla s ovocným cukrom, ktorý je však aj v zelenine,“ zistila Angelika na vlastnej koži.

Ovocné choroby

HFI: Hereditná fruktózová intolerancia je dedičná enzýmová porucha, v dôsledku ktorej vám po skonzumovaní ovocného cukru nebezpečne klesne hladina krvného cukru – nastane hypoglykémia, brušné symptómy, poškodenie pečene, obličiek a spomalenie rastu. Chorobu prenesie na dieťa aj bezpríznakový rodič, prvý raz sa prejaví po ukončení výlučného dojčenia.

Malabsorpcia fruktózy: Telu chýba enzým na štiepenie sacharózy. Príznaky sú bolesti brucha, plynatosť, hnačky, zvýšený pohyb čriev, únava, bolesti hlavy, napätie, neschopnosť sústrediť sa a svalové kŕče. Chorobu môžete zdediť, ale privodíte si ju aj nadmerným príjmom agávy, sušeného ovocia, kukuričných výrobkov, ovocia, džúsov, sladených nápojov a prispejú aj choroby ako celiakia, dumping syndróm, poškodenie sliznice tenkého čreva či SIBO, syndróm bakteriálneho prerastania čreva.

Je to naozaj celiakia alebo ste iba citlivky? Porovnajte si prejavy a otestujte sa! 

Sladké váženie

Gramy fruktózy v 100 gramoch:

  • mrkva 1 
  • rajčiny 1,2
  • artičoky 2
  • banány 2 až 7
  • čučoriedky 3,6
  • ostružiny 4
  • čerešne 6 
  • hrušky 6,4
  • jablká 7,6
  • hrozno 7,6
  • sušené marhule 12
  • sušené figy 24,4
  • sušené hrozienka 37 
  • med 42 
  • kukuričný sirup 72

Manukový, medovicový, kvetový? V kvalite medu sme vyspovedali odborníka 

Autor: Dáša Balogová, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?

včera
Vyhorieť nemusíte iba kvôli práci. Psychiatri aj psychológovia používajú dotazníky, ktoré im uľahčia rozpoznať diagnózu syndrómu... Čítať viac
 
Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

14.02.2019
Tenisové, biatlonové či atletické manželstvá to skrátka vyhrali. Čítať viac
 
Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

13.02.2019
Pobolievajú vás kosti alebo máte ploché nohy? Šikovný vynález si poradí aj s tým. Čítať viac
 
Zľahčujú vašu migrénu? Príznaky, že nie ste hypochonder!

Zľahčujú vašu migrénu? Príznaky, že nie ste hypochonder!

12.02.2019
Migrénu dodnes mnohí ľudia nepovažujú za chorobu. Čítať viac
 
Čistička krvi: Pracuje vám správne? Pozrite na 10 vecí v tele, za ktoré môže pečeň

Čistička krvi: Pracuje vám správne? Pozrite na 10 vecí v tele, za ktoré môže pečeň

11.02.2019
Jeden z najdôležitejších orgánov v tele má neuveriteľné schopnosti a viac než 500 funkcií. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ničí vás fruktóza? Nafúknuté brucho a migrény sú prvé signály
Dáša Balogová
bd