predplatne
 

Ničí vás fruktóza? Nafúknuté brucho a migrény sú prvé signály

07.09.2018

Sladíte medom či agávou a pcháte sa ovocím, lebo je zdravšie ako biely cukor? Ak máte tieto príznaky, pomaly vás ničia.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Podľa odhadov trápi až 40 % inak zdravých ľudí. Ani vo sne netušia, že nafukovanie, kŕče či bolesti hlavy sú z niečoho takého prospešného. „Konzumácia čerstvých plodov patrí do zdravej vyváženej životosprávy pre vitamíny, mikroživiny, vlákninu a prispieva k správnemu fungovaniu trávenia. No to, že ovocie je hlavný zdroj vitamínov, je v súčasnosti a pri dostupnej kvalite skôr klišé,“ krúti hlavou nutričná špecialistka Angelika Kutišová a vysvetľuje dva problémy, ktoré môžu nastať.

NUTRIchondria: Naozaj vám škodí jedlo? 5 dôkazov, že si namýšľate

„Ovocie získava sladkú chuť najmä z jednoduchého cukru, fruktózy. Jej spracovanie v tele prebieha niekoľkými spôsobmi, no ak vám chýbajú špecifické enzýmy, trpíte buď malabsorpciou fruktózy – môže vás kŕčovito bolieť brucho, nafukovať, preháňať. Alebo máte fruktózovú intoleranciu, vinou čoho vám závažne klesne hladina krvného cukru po zjedení jedla s ovocným cukrom, ktorý je však aj v zelenine,“ zistila Angelika na vlastnej koži.

Ovocné choroby

HFI: Hereditná fruktózová intolerancia je dedičná enzýmová porucha, v dôsledku ktorej vám po skonzumovaní ovocného cukru nebezpečne klesne hladina krvného cukru – nastane hypoglykémia, brušné symptómy, poškodenie pečene, obličiek a spomalenie rastu. Chorobu prenesie na dieťa aj bezpríznakový rodič, prvý raz sa prejaví po ukončení výlučného dojčenia.

Malabsorpcia fruktózy: Telu chýba enzým na štiepenie sacharózy. Príznaky sú bolesti brucha, plynatosť, hnačky, zvýšený pohyb čriev, únava, bolesti hlavy, napätie, neschopnosť sústrediť sa a svalové kŕče. Chorobu môžete zdediť, ale privodíte si ju aj nadmerným príjmom agávy, sušeného ovocia, kukuričných výrobkov, ovocia, džúsov, sladených nápojov a prispejú aj choroby ako celiakia, dumping syndróm, poškodenie sliznice tenkého čreva či SIBO, syndróm bakteriálneho prerastania čreva.

Je to naozaj celiakia alebo ste iba citlivky? Porovnajte si prejavy a otestujte sa! 

Sladké váženie

Gramy fruktózy v 100 gramoch:

  • mrkva 1 
  • rajčiny 1,2
  • artičoky 2
  • banány 2 až 7
  • čučoriedky 3,6
  • ostružiny 4
  • čerešne 6 
  • hrušky 6,4
  • jablká 7,6
  • hrozno 7,6
  • sušené marhule 12
  • sušené figy 24,4
  • sušené hrozienka 37 
  • med 42 
  • kukuričný sirup 72

Manukový, medovicový, kvetový? V kvalite medu sme vyspovedali odborníka 

Autor: Dáša Balogová, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

dnes
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

včera
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

včera
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
Potraviny, ktoré vám zachránia život

Potraviny, ktoré vám zachránia život

včera
S knihou Ako nezomrieť objavíte potraviny, ktoré dokázateľne pomáhajú pri prevencii pred ochoreniami a predĺžia vám život. Čítať viac
 
Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

14.11.2018
Nohy v teple, zabalení do deky a vyhriati horúcou sprchou. Ako ste dnes svojej imunite pomohli? Namiesto tepla, skúste liečbu chladom.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ničí vás fruktóza? Nafúknuté brucho a migrény sú prvé signály
Dáša Balogová
bd