predplatne
 

Jedlom proti úzkosti: 5 TOP potravín ovplyvní náladu v čreve

24.08.2018

Môže jedlo ovplyvniť vašu náladu? Psychologička vysvetľuje spojenie medzi črevom a mozgom.

Úzkosť, stres a nervozita upokojí správna večera. Čo v nej nesmie chýbať?

Úzkosť, stres a nervozita upokojí správna večera. Čo v nej nesmie chýbať? Autor: Shutterstock.com

Miliardy baktérií v čreve vám pomáhajú nielen tráviť, ale aj povzbudzovať imunitu. Mikrobióm, ako sa tento tím nazýva, podľa doktorky Megan Arroll a nových štúdií hrá významnú rolu aj v boji proti nervozite, úzkosti, či depresii. Dobré baktérie, ktoré poznáte pod návzom probiotiká, sa tak začínajú označovať aj ako „psychobiotiká".

Prírodné probiotiká z kuchyne. Ako naštartovať trávenie bez liekov?

Ak máte správnu skladbu stravy, dokážete lepšie odolať stresu aj „mozgovej hmle". Ako však spojenie mozog-črevo vlastne funguje? „Os mozog-črevo je obojsmerná. Nervový systém v hlave, veľký mozog, má na starosti rovnováhu trávenia, apetítu a kontroly hmotnosti. Vplyv na zdravie však má aj malý mozog v čreve," vysvetľuje psychologička. Ako docieliť zdravé zloženie baktérií? Stavte na ich top zdroje. Všimnite si, že sú typickou súčasťou stredomorskej stravy.

Potraviny proti depresii ►►►

Orechy

Dokázateľne zlepšujú náladu a zvyšujú IQ. Zo všetkých orechov majú najvyšší obsah železa pistácie. Okrem neho všetky druhy orechov obsahujú aj dostatok vitamínu A, E a B, tiež draslíka a tiamínu. Horčík a zinok prospeje mysleniu a pamäti.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

včera
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

22.09.2018
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

19.09.2018
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Jedlom proti úzkosti: 5 TOP potravín ovplyvní náladu v čreve
dab