predplatne
 

Jedlom proti úzkosti: 5 TOP potravín ovplyvní náladu v čreve

24.08.2018

Môže jedlo ovplyvniť vašu náladu? Psychologička vysvetľuje spojenie medzi črevom a mozgom.

Úzkosť, stres a nervozita upokojí správna večera. Čo v nej nesmie chýbať?

Úzkosť, stres a nervozita upokojí správna večera. Čo v nej nesmie chýbať? Autor: Shutterstock.com

Miliardy baktérií v čreve vám pomáhajú nielen tráviť, ale aj povzbudzovať imunitu. Mikrobióm, ako sa tento tím nazýva, podľa doktorky Megan Arroll a nových štúdií hrá významnú rolu aj v boji proti nervozite, úzkosti, či depresii. Dobré baktérie, ktoré poznáte pod návzom probiotiká, sa tak začínajú označovať aj ako „psychobiotiká".

Prírodné probiotiká z kuchyne. Ako naštartovať trávenie bez liekov?

Ak máte správnu skladbu stravy, dokážete lepšie odolať stresu aj „mozgovej hmle". Ako však spojenie mozog-črevo vlastne funguje? „Os mozog-črevo je obojsmerná. Nervový systém v hlave, veľký mozog, má na starosti rovnováhu trávenia, apetítu a kontroly hmotnosti. Vplyv na zdravie však má aj malý mozog v čreve," vysvetľuje psychologička. Ako docieliť zdravé zloženie baktérií? Stavte na ich top zdroje. Všimnite si, že sú typickou súčasťou stredomorskej stravy.

Potraviny proti depresii ►►►

Orechy

Dokázateľne zlepšujú náladu a zvyšujú IQ. Zo všetkých orechov majú najvyšší obsah železa pistácie. Okrem neho všetky druhy orechov obsahujú aj dostatok vitamínu A, E a B, tiež draslíka a tiamínu. Horčík a zinok prospeje mysleniu a pamäti.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

včera
Z čoho sa nevyrozprávajú, to si odnesie chrbát, hlava alebo smutná štatistika samovrážd. Zachránia to holiči? Čítať viac
 
Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

17.11.2018
Neviete, akú žiarovku si priniesť domov? Sledujte farby. Čítať viac
 
Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

16.11.2018
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

15.11.2018
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

15.11.2018
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Jedlom proti úzkosti: 5 TOP potravín ovplyvní náladu v čreve
dab