predplatne
 

Jedlom proti úzkosti: 5 TOP potravín ovplyvní náladu v čreve

24.08.2018

Môže jedlo ovplyvniť vašu náladu? Psychologička vysvetľuje spojenie medzi črevom a mozgom.

Úzkosť, stres a nervozita upokojí správna večera. Čo v nej nesmie chýbať?

Úzkosť, stres a nervozita upokojí správna večera. Čo v nej nesmie chýbať? Autor: Shutterstock.com

Miliardy baktérií v čreve vám pomáhajú nielen tráviť, ale aj povzbudzovať imunitu. Mikrobióm, ako sa tento tím nazýva, podľa doktorky Megan Arroll a nových štúdií hrá významnú rolu aj v boji proti nervozite, úzkosti, či depresii. Dobré baktérie, ktoré poznáte pod návzom probiotiká, sa tak začínajú označovať aj ako „psychobiotiká".

Prírodné probiotiká z kuchyne. Ako naštartovať trávenie bez liekov?

Ak máte správnu skladbu stravy, dokážete lepšie odolať stresu aj „mozgovej hmle". Ako však spojenie mozog-črevo vlastne funguje? „Os mozog-črevo je obojsmerná. Nervový systém v hlave, veľký mozog, má na starosti rovnováhu trávenia, apetítu a kontroly hmotnosti. Vplyv na zdravie však má aj malý mozog v čreve," vysvetľuje psychologička. Ako docieliť zdravé zloženie baktérií? Stavte na ich top zdroje. Všimnite si, že sú typickou súčasťou stredomorskej stravy.

Potraviny proti depresii ►►►

Orechy

Dokázateľne zlepšujú náladu a zvyšujú IQ. Zo všetkých orechov majú najvyšší obsah železa pistácie. Okrem neho všetky druhy orechov obsahujú aj dostatok vitamínu A, E a B, tiež draslíka a tiamínu. Horčík a zinok prospeje mysleniu a pamäti.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

Odhaľte svoj vnútorný čas. Posunutý o 2 hodiny vinníkom vašej nadváhy i cukrovky

včera
Je vaše telo o hodinu pozadu? Zarábate si na cukrovku, infarkt i rakovinu. Prestavte si budík. Čítať viac
 
Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

Bolesť chrbtice a príznaky, že vaša platnička sa ničí. Čo robiť, aby nebolo horšie?

16.02.2019
Platničky sa vekom stenčujú a vysychajú. V tridsiatke už máloktorá platnička nevykazuje znaky starnutia. Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?

15.02.2019
Vyhorieť nemusíte iba kvôli práci. Psychiatri aj psychológovia používajú dotazníky, ktoré im uľahčia rozpoznať diagnózu syndrómu... Čítať viac
 
Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

14.02.2019
Tenisové, biatlonové či atletické manželstvá to skrátka vyhrali. Čítať viac
 
Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

13.02.2019
Pobolievajú vás kosti alebo máte ploché nohy? Šikovný vynález si poradí aj s tým. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Jedlom proti úzkosti: 5 TOP potravín ovplyvní náladu v čreve
dab