predplatne
 

Super potraviny pre zdravé kosti. Udržia ich v kondícii a spevnia, aj bez mlieka!

10.02.2020

Denne potrebujete dostatok dôležitých minerálov pre udržanie silných kostí. Vyberte si z potravín, ktoré majú zásobu vápnika, draslíka, horčíka a ďalších dôležitých živín.

Spevnite si kosti chutne a zdravo. Začnite zeleninou, no možností je neúrekom.

Spevnite si kosti chutne a zdravo. Začnite zeleninou, no možností je neúrekom.Autor: Shutterstock

Choďte do zelenej

Nič neprekoná vápnik, ktorý vaše kosti nevyhnutne potrebujú. Získate ho z mliečnych výrobkov, ale aj rôznych druhov zeleniny. Prečo si dopriať oboje? Pretože jedna šálka sparenej listovej zeleniny má asi 200 miligramov vápnika, čiže 20% dennej odporúčanej dávky. Okrem toho má tmavá listová zelenina vitamín K, ktorý tiež dokáže znížiť riziko osteoporózy. Skvelá voľba - vyskúšajte kel, tmavú čínsku kapustu alebo listový šalát. 

Vápnika máme v tele viac než kilo, napriek tomu chýba. Kde ho načerpať?

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

VIDEOtip: Použité čajové vrecúška nevyhadzujte! V týchto prípadoch sa vám ešte zídu

dnes
Využite ich ešte raz! Zelený či čierny čaj obsahujú veľa vzácnych látok, ktoré môžete zúžitkovať aj po jeho uvarení. Čítať viac
 
Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

Odborníci radia: Sexujte s rúškom a dôkladne vydezinfikujte posteľ

včera
Pokiaľ s partnerom nebývate v spoločnej domácnosti alebo žiadneho stáleho nemáte, odborníci radia sexovať v rúškach, alebo sa spoľahnúť... Čítať viac
 
Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí, na ktoré by ste po novom nemali zabúdať

02.06.2020
Epidemiologická situácia u nás sa zlepšuje a zdravotníctvo sa tak postupne vracia do bežného režimu. Čítať viac
 
Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

01.06.2020
Počas júna si musíte dávať pozor na tenké črevo a srdce. Už prvý víkend sa zhorší väčšina chronických ochorení. Aj vám? Čítať viac
 
Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

31.05.2020
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Super potraviny pre zdravé kosti. Udržia ich v kondícii a spevnia, aj bez mlieka!
nh