predplatne
 

Raňajky ustrážia tlak. Poradíme, čo na tanier a do šálky

10.02.2019

Čím je dobré zapiť rannú praženicu? A čo šálka kávy? Jasné, že ju môžete. No poobede ju vymeňte za niečo oooooveľa lepšie!

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Vajcia

Dlho ich lekári zakazovali pre vysoký obsah cholesterolu v žĺtku. Potom sa ukázalo, že srdciarom a tlakárom práveže prospievajú. Nezávisle to potvrdili dva vedecké tímy. Číňania antihypertenzné schopnosti pripísali najmä bielku. Obsahuje špeciálny peptid, ktorý krvný tlak pomáha znižovať. Najmä v praženici nájdete také zlúčeniny, ktoré fungujú rovnako ako ACE inhibítory – lieky na tlak. Už jedno vajce denne znižuje riziko cievnej mozgovej príhody o 12 %!  Môže za to najmä vitamín E, luteín zas predchádza upchávaniu tepien. Ako je to s cholesterolom?

Ukázalo sa, že ani za vysokú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu nemôžu. Čím viac ho totiž prijmete v strave, tým menej ho vytvorí telo. Ani tak to nepreháňajte. Jedno denne stačí.

►►► Pre zdravé srdce a cholesterol na uzde: Dobré rady, ako sa stravovať

Káva

Káva obsahuje vyše 200 antioxidantov, ktoré chránia srdce a cievy. Dve kávičky denne tlak určite nezvýšia. Ak netrpíte srdcovým zlyhávaním, neohrozia ani srdce. Maximum sú štyri! Samozrejme, bavíme sa o počte porcií, nie šálok. Jedna porcia kávy znamená sedem gramov. A zdravá je len kvalitná zrnková, pripravená pod vysokým
tlakom. Určite nie instantná alebo turecká. A ešte jedna podmienka. Kofeín nemá vplyv na krvný tlak, len ak ho pijete pravidelne. Zistilo sa, že pri zriedkavom pití môže zvýšiť tlak až o 10 mmHg.

Pomoc zo šálky

Vrecúško zeleného čaju v šálke, smoothie či polievke zníži celkovú hladinu cholesterolu. Ak to s počtom vajec v rannej praženici preženiete.

Toto ste o instantnej káve netušili! Skutočne škodí vášmu zdraviu?

Pomoc z postele

20 minút popoludňajšieho šlofíka zmôže viac ako jedna šálka kávy navyše. Vedci zistili, že krátky oddych alebo spánok po obede výrazne podporí aktivitu oblastí mozgu zodpovedných za výkon a tvorivosť. Ľudia, ktorí si radi poobede pospia, majú o 37 % nižšie riziko srdcovo-cievnych ochorení.

Čítajte aj: 

Autor: Dáša Balogová, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

včera
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

19.10.2019
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

18.10.2019
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

17.10.2019
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

16.10.2019
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Raňajky ustrážia tlak. Poradíme, čo na tanier a do šálky
Dáša Balogová
bd