predplatne
 

Recept: Mafiny s ovsenými vločkami sú plné horčíka! Nabijú vás energiou

22.05.2020

Čo ste dnes raňajkovali? Ak ste po prvom jedle dňa už o dve hodiny hladní, niekde je chyba. Vyskúšajte mafiny, ktoré vás zasýtia až do obeda a navyše znížia cholesterol. 

Ozdobiť si ich môžete orieškami, sušeným či čerstvým ovocím.

Ozdobiť si ich môžete orieškami, sušeným či čerstvým ovocím.Autor: Shutterstock

Vďaka ovseným vločkám sú mafiny plné horčíka, fosforu, železa a zinku. Táto štvorica vám pomôže udržať únavu na uzde a hneď od rána budete vyzbrojení do boja s vírusmi. Ovos má tiež vysoký obsah vitamínov B1 a B6. Vďaka betaglukánu ván klesne cholesterol a tak rýchlo vám nevyhladne. V 100 gramoch ovsených vločiek sa nachádza:

  • 13 g bielkovín, 
  • 7 g tuku, 
  • 63 g sacharidov,
  • 10 g balastných látok.

Ale aj zvyšné suroviny sú skvelé, ich vzájomná kombinácia robí práve z týchto maffnov úžasne zdravé jedlo. Vedeli ste, že?

  • Banány dodajú energiu a zlepšia náladu. 
  • Biely grécky jogurt obsahuje až dvojnásobne viac bielkovín ako bežný biely jogurt.
  • Javorový sirup obsahuje cez dvadsať antioxidantov a viaceré minerály, najmä mangán, zinok, železo, vápnik a draslík.

Video: Pozrite si recept na super zdravé a chutné mafiny 

Zdroj: instagram/ everythinghealthyfood
 

Vyskúšajte tiež: 

Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

dnes
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

5 zlozvykov, ktorých sa nesmiete vzdať! Máte aspoň jeden?

včera
Nie každý zlozvyk je vyslovene zlý. Niektoré vám pomôžu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie za vás a ďalšie vás udržia pri zdravom... Čítať viac
 
Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

Čaká nás pandémia stresu? Ako sa zbaviť úzkosti a užiť si leto?

včera
Život sa pomaličky vracia do normálu, ale aj napriek tomu sa treba správať zodpovedne. Prvotný stres možno opadol, ale začať môže aj... Čítať viac
 
7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

7 spôsobov proti chrápaniu. Od bizarností až po tlakovú masku

25.05.2020
Každý z nás občas chrápe, ale chronické chrápanie môže mať zničujúce dôsledky na naše zdravie a vzťah. Čítať viac
 
Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

Bezvedomie alebo mdloba. Viete ako podať prvú pomoc? Radí záchranár

24.05.2020
Nastúpiť môže pozvoľna i náhle. Pri každom bezvedomí musíte urobiť dva základné kroky. Klasickým mdlobám však môžete predísť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Recept: Mafiny s ovsenými vločkami sú plné horčíka! Nabijú vás energiou
Lenka Štefánková