predplatne
 

RECEPT: Odštartujte jarný detox! Fantastické ľanové sušienky, z ktorých nepriberiete

27.02.2020

Sú chutné, jednoduché a ešte k tomu aj výborne zasýtia. Recept na ich prípravu nám prezradila Miriam Štolfová, lektorka a motivátorka osobného rozvoja.

Usušené keksíky môžete skladovať v sklenenej fľaši, celofáne alebo papierovom vrecúšku.

Usušené keksíky môžete skladovať v sklenenej fľaši, celofáne alebo papierovom vrecúšku.Autor: Shutterstock

Na ich prípravu budeme potrebovať:

  • 3 dl ľanovej múky
  • 1 dl ľanu
  • 1 dl mix semiačok (slnečnica, tekvica, chia)
  • 5 dl vody
  • ½ kávovej lyžičky soli

Ak nemáte ľanovú múku, môžete si ju doma vyrobiť. Stačí ak v mlynčeku na kávu pomeliete ľanové semiačka.

Neprehliadnite: Ľanové semienko podrží pri chudnutí i chorobách. 3 TIPY, ako ho pripraviť správne

Postup:

Všetky ingrediencie zmiešate v miske. Nechajte ich odstáť asi 1 hodinu, aby zmes vsiakla vodu a vznikla kašovitá hmota. Na papier na pečenie dávkujete lyžičkou malé kôpky, ktoré dáte usušiť v sušičke. Ak nemáte sušičku, použiť môžete aj rúru vyhriatu na 50°C. Pri sušení nechajte dvierka rúry mierne pootvorené. Po 3-4 hodinách sušenia sú ľanové sušienky hotové.


Foto: Miriam Štolfová

Sušienky alebo chlebíky?

Záleží len na dobe sušenia.

  • Ak chcete pripraviť chlebíky, na ktoré budete dávať pomazánku, sušte ich v rúre kratšie a spotrebujte do 2-3 dní.
  • Ak chcete chrumkavé sušienky, sušťte hmotu dlhšie. Usušené keksíky môžete skladovať v sklenenej fľaši, celofáne alebo papierovom vrecúšku.

Čítajte tiež: Protizápalové MENU: Tieto potraviny vyženú z tela zápal

TOP 5 benefitov

  • Zasýtia (rovnako ako chlieb alebo pečivo)
  • Neobsahujú lepok (a preto z nich NEpriberiete)
  • Dodajú telu množstvo vitamínov, minerálov, esenciálnych tukov a mastných kyselín
  • Sú zdravé, vhodné aj pre deti, diabetikov a celiatikov.
  • Jednoduché na výrobu

Ako sa popasovať s jarnou únavou? Skvelé tipy nájdete v marcovom čísle mesačníka Zdravie. Práve v predaji!

Autor: Anna Balášková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

dnes
Migrény, nervozitu, bolesti žalúdka a poruchy spánku spôsobuje zmena času najmä citlivým ľuďom. Hlavne sa kvalitne vyspite. Čítať viac
 
Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

dnes
Žijeme v neistých časoch, ale je upokojujúce vedieť, že máme nejaké zbrane, ktoré môžeme použiť na boj proti Covid-19 v našich príbytkoch.... Čítať viac
 
5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

včera
Nie je smrad ako smrad. Ak sa vám zdá, že sa niektoré vaše telesné pachy zmenili alebo zintenzívneli, mali by ste spozornieť. Príčinou... Čítať viac
 
Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

včera
Hlava ako v tlakovom hrnci a telo v ohni, no chcete sa vyhnúť ďalšej dávke chémie? Spravte si zásobu prírodných medikamentov, kým ste... Čítať viac
 
Zahmlievajú sa vám pri nosení rúška okuliare? 6+1 tip odborníčky z optiky

Zahmlievajú sa vám pri nosení rúška okuliare? 6+1 tip odborníčky z optiky

26.03.2020
Nosíte okuliare a zároveň sa chránite rúškom? Potom zrejme riešite aj problém so zahmlievaním okuliarov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

RECEPT: Odštartujte jarný detox! Fantastické ľanové sušienky, z ktorých nepriberiete
Anna Balášková