predplatne
 

Pri celiakii bezlepkový chlieb nestačí. Poznáte omrvinkové pravidlo?

29.07.2018

Najspoľahlivejšia liečba celiakie, neceliatickej gluténovej citlivosti či alergie na lepok je stopercentná bezlepková diéta. No len bezgluténové výrobky nestačia. Pravidlá sú prísne!

Skontrolovali ste dosku, na ktorej krájate pečivo?

Skontrolovali ste dosku, na ktorej krájate pečivo? Autor: Shutterstock.com

Najspoľahlivejšia liečba celiakie, neceliatickej gluténovej citlivosti či alergie na lepok je stopercentná bezlepková diéta. Ak nechcete, aby vám rozhádzal črevá a zvyšok tela, nesmiete ho jesť. „Okrem pšenice, jačmeňa, raže, kontaminovaného ovsa nič vyrobené z týchto obilnín. Nielen chlieb, pečivo alebo cestoviny. Lepok je skrytý v koreniacich zmesiach či čajoch, pomúčená býva mrazená zelenina alebo zemiakové hranolčeky. Nie výnimočne je v instantných kávach, v práškovom cukre, v mliečnych alebo mäsových výrobkoch,“ vymenúva nutričná terapeutka Jarmila Kabátová dlhú čiernu listinu.

Herečka Kristína Turjanová: Bez lepku mi je ľahšie

Aj dobroty môžete

Dobrá správa je, že kopu dobrôt, na ktoré ste boli zvyknutí, smiete smelo. „Pre celiatikov sú povolené zemiaky, ryža, strukoviny, pseudoobilniny ako amarant, quinoa, pohánka, surová zelenina a ovocie, mäso, vajcia. Dostupné sú aj špeciálne bezlepkové výrobky označené prečiarknutým klasom.“

Špecialistka na výživu: Prešli ste na FIT múky bez lepku? Strážte si kilá!

Nemrvte

Kupovať a variť si zo správnych potravín však nestačí. Ak ostatní v domácnosti lepok jedia, vymedzte si územie. „Ďalším pravidlom bezlepkovej diéty je zabrániť znečisteniu lepkom. Skladujte zvlášť bezlepkové a lepkové, majte dva chlebníky, dva hriankovače, dve drevené dosky na cesto. Dôkladne umývajte silikónovú podložku a vyprážajte len v čistom oleji,“ pridáva tipy terapeutka. Okrem lepku si na tri mesiace odpustite mlieko.

Prekáža s laktózou

V akútnej fáze ochorenia alebo po diagnostike na tri mesiace vyraďte aj laktózu – mliečny cukor – pre prechodnú laktózovú intoleranciu. „Tá sa hlavne na začiatku diagnózy celiakie veľmi často vyskytne. Sliznici tenkého čreva to pomôže regenerovať sa,“ radí inžinierka Kabátová bezlepkovým začiatočníkom.

Povolené

mäso, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, zemiaky, zelenina, ovocie, orechy, strukoviny, ryža, pohánka, proso, tef, karob, amarant, quinoa, tapioka, maniok, rastlinné oleje, cukor, med, lekvár

Zakázané

výrobky zo pšenice, tritikale, raže, jačmeňa, špaldy, kamutu a ovsa, niektoré korenia, čaje a mliečne výrobky, fast food, mäsové výrobky, údeniny, zemiakové lupienky, bulgur, kuskus, sójové omáčky, zmrzlina, instantná káva, čokoláda, kakao, pivo, whisky

Skúste ►►►​ RECEPT zo zdravej letnej úrody: Ríbezľové BROWNIES bez lepku

Majte plán

S diagnostikovanou celiakiou a ďalšími ochoreniami z lepku ste na novú diétu odkázaní doživotne. S presným jedálnym lístkom vám pomôže gastroenterológ, ideálne výživový odborník. „Na Slovensku chýbajú dietológovia, kvalifikovaní nutriční terapeuti, ktorí by sa tejto problematike venovali. Preto to má na starosti väčšinou gastroenterológ. Dôsledné poučenie nového celiatika trvá približne hodinu. Pre lekára to je časovo náročné, preto býva pacient odkázaný na čítanie internetových stránok so pseudoodbornými a nepravdivými informáciami,“ odporúča terapeutka Kabátová opýtať sa lekára na overené weby lekárskych a pacientskych organizácií. A dôsledne dodržiavať rady.

Čítajte aj:

Celiakia
V tomto článku sa zaoberáme Celiakia ...viac
Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

včera
Je tu jeseň. Niet lepšieho času pre dobitie energie relaxovaním v bazénoch, saunách a na ozdravných procedúrach. Časopis Zdravie... Čítať viac
 
Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

včera
Hoci väčšina lekárov tvrdí, že samotný cukor nespúšťa diabetes, sú tu aj nové výskumy. Tie naznačujú nielen užšie prepojenie medzi... Čítať viac
 
Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

23.09.2018
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

22.09.2018
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Pri celiakii bezlepkový chlieb nestačí. Poznáte omrvinkové pravidlo?
Dáša Balogová