predplatne
 

Solíte už priveľa? Takto vám organizmus dá najavo, že to preháňate

22.08.2018

Dosolíte si automaticky obed, hoci ho predtým ani neochutnáte? S denným príjmom soli by ste sa mali zmestiť do čajovej lyžičky.

Denne by ste nemali prijať viac ako lyžičku soli.

Denne by ste nemali prijať viac ako lyžičku soli.Autor: Shutterstock

Ak si často pochutnávate na slaných dobrotách, prípadne si každé jedlo prisolíte, otvárate dvere mnohým zdravotným ťažkostiam. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by sa mal denný príjem soli pohybovať do 5 gramov, čo je približne jedna čajová lyžička. Organizmus vám však často už vopred dáva najavo, že to so soľou preháňate. 

Strácate chuť

Najmä spracované, hotové výrobky, napríklad aj údeniny, majú prirodzene vysoký obsah soli. Ak ich konzumujete pričasto, postupne sa vaše chuťové bunky otupujú a vy slanosť necítite. Zrazu zistíte, že si prisolíte takmer všetko, lebo sa vám zdá chuť jedál nevýrazná. Začnete žiť v začarovanom kruhu, solíte a solíte

Objavia sa opuchy

Všimli ste si, že vám zrazu opúchajú kĺby a cítite sa nafúknutí? Aj to môže byť prvý znak toho, že máte príliš slaný jedálny lístok. Soľ totiž viaže vodu. Najčastejšie v tomto prípade opúchajú členky i kĺby na prstoch. Skúste na pár dní zmeniť svoje stravovacie návyky.

Trápia vás opuchnuté členky? Toto všetko sa za nimi môže skrývať

Bolí vás hlava

Neponocovali ste, nemávate migrény, ale zrazu sa objaví vytrvalejšia bolesť hlavy? Aj to môže byť príznak toho, že veľa solíte. Túto teóriu potvrdil aj výskum, v ktorom mali účastníci za úlohu jesť desať dní slanšie jedlá. Čím viac soli prijali, tým intenzívnejšia bola bolesť hlavy. 

Chodíte častejšie na toaletu?

Japonská štúdia ukázala, že zvýšený príjem soli, môže najmä u starších ľudí viesť k častejšie močeniu a to najmä v noci. Stačilo, aby skúmané osoby znížili príjem soli o 25% a nočné návštevy toalety sa znížili. Rovnako platí, že keď príliš solíte, pociťujete častejšie smäd. Hoci vypijete viac vody, obličky budú kvôli slaným jedlám pod väčším tlakom. Ešte horšie je, keď sa napriek pocitu smädu nenapijete, organizmus bude dehydrovaný, čo spôsobí stratu koncentrácie. Zníži sa aj váš reakčný čas. 

Pravidlá dochucovania detských jedál: Vieme, čím nahradiť nezdravé jedy

Skutočne škodí?

Priemerný Európan príjme podľa štatistických údajov denne 8 až 11 gramov soli. Na to, koľko soli je ešte zdraviu prospešné si posvietili aj kanadskí vedci. Andrew Mente a jeho kolegovia analyzovali údaje 95 767 ľudí z 18 krajín vo veku od 35 do 70 rokov a zistili, že soľ je problematická pri konzumácii vyššej než 12,5 gramov, dovtedy môže dokonca cievy chrániť. Jedným dychom však kanadskí odborníci poukazujú na to, že ide len o pozorovaciu štúdiu. 

Čítajte aj: 

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť hlavy ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

dnes
Z čoho sa nevyrozprávajú, to si odnesie chrbát, hlava alebo smutná štatistika samovrážd. Zachránia to holiči? Čítať viac
 
Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

včera
Neviete, akú žiarovku si priniesť domov? Sledujte farby. Čítať viac
 
Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

16.11.2018
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

15.11.2018
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

15.11.2018
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Solíte už priveľa? Takto vám organizmus dá najavo, že to preháňate
Katarína Posluchová