predplatne
 

VIDEO: Alarmujúce príznaky nedostatku vápnika. 7 jedál s vyšším obsahom ako mlieko

19.11.2019

Vápnik slúži nielen kostiam. Potrebuje ho každý jeden systém v tele. Ak ho je málo, pocítite to takmer okamžite.

Trápi vás trávenie mlieka? Dôležité živiny z neho nahradíte aj z iných zdrojov.

Trápi vás trávenie mlieka? Dôležité živiny z neho nahradíte aj z iných zdrojov. Autor: Shutterstock

Traduje sa, že veľa vápnika musíme konzumovať predovšetkým pre kosti a zuby. Nie je to však tak. Okrem kostí vápnik zásobuje aj cievy, normalizuje hladinu LDL a HDL cholesterolu. Zmierňuje alergické reakcie, menštruačné kŕče, bolesti chrbtice či zápaly kĺbov. Podporuje činnosť srdca, vstrebávanie železa i dobrý spánok.

Užívate vitamín D a vápnik, ale stále ich máte málo? Problém je inde

Príznaky nedostatku vápnika

Aj napätie, nervozita či vysoký tlak sú prejav, že ho je v tele nedostatok. Alebo vás pobolievajú kĺby, búši srdce, často sa zadýchate a trpíte úzkosťou? Aj to môže byť znak, že telo prosí o viac vápnika. Lámavosť nechtov, kazivosť zubov, vypadávanie lvasov či nadmerné krvácanie je už takmer jasným dôkazom. Ako to napraviť? 

Aby sa vám nelámali kosti: Koľko vápnika a Déčka vaše telo potrebuje?

Hľadajte vápnik a spol. 

Zamerajte aspoň na jeden mesiac na jedlá bohatšie na vápnik. Nestačí však len vápnik. Aby ste z neho vyťažili maximum, potrebuje spoluprácu aj ďalších mikroživín, najmä vitamínu D, C, kyseliny listovej či fosforu. Aby ho telo zo stravy získalo dostatok, potrebujete vedieť, kde sa okrem vápnika nachádzajú aj ostatní spoluhráči. V potravinách s vysokým obsahom vápnika sa vyskytujú spolu. 


Zdroj videa: Instagram/daily_healthy_post

Čítajte aj: 

Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

8 prekvapivých zlozvykov priláka cukrovku do 10 rokov. Siedmy ste stihli už dnes

8 prekvapivých zlozvykov priláka cukrovku do 10 rokov. Siedmy ste stihli už dnes

dnes
Nielen maškrtenie a veľa tučného z vás spraví čakateľa na sladkú chorobu. Vedú k nej aj maličkosti. Čítať viac
 
Známy moderátor Telerána prezradil: Mal som mŕtvicu, zmenila mi život k lepšiemu

Známy moderátor Telerána prezradil: Mal som mŕtvicu, zmenila mi život k lepšiemu

včera
Kým kedysi fučal do kopca, dnes vybehne na vrcholy Tatier s radosťou. Tomáš Juríček (33) má dôvod na úsmev. Upchatá cieva v mozgu z neho... Čítať viac
 
Váš príbeh: Petrin manžel mal šťastie, prasknutá aneuryzma môže mať fatálne následky

Váš príbeh: Petrin manžel mal šťastie, prasknutá aneuryzma môže mať fatálne následky

14.12.2019
Keď vám praskne v mozgu aneuryzma, vaše šance na prežitie závisia už len od rýchlosti zákroku a od toho, či sa dostanete k špičkovým odborníkom.... Čítať viac
 
Vianočné upratovanie doprajte aj pračke, aby ste na sviatky neboli chorí!

Vianočné upratovanie doprajte aj pračke, aby ste na sviatky neboli chorí!

13.12.2019
Ak nechcete, aby pranie vo vašej práčke znamenalo len vymáčanie bielizne v roztoku bohatom na baktérie a plesne, musíte ju dôkladne... Čítať viac
 
Vypekáte na sviatky? Nevyhadzujte škrupiny z vajec! 10 tipov, ako ich najlepšie využiť

Vypekáte na sviatky? Nevyhadzujte škrupiny z vajec! 10 tipov, ako ich najlepšie využiť

13.12.2019
Škrupín z vajec v tomto predvianočnom období máte isto viac ako dosť a isto zvyknú skončiť v koši. Ale vedeli ste, že sa dajú prakticky... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Alarmujúce príznaky nedostatku vápnika. 7 jedál s vyšším obsahom ako mlieko
dab