predplatne
 

Zásady zdravej pokožky: Extrémy jej nechutia. Na čo dať pozor pri problémovej?

19.05.2019

Jednostranne zamerané očisty či diéty sa môžu podpísať pod zhoršenie pleti. Urýchliť môžete aj starnutie.

Ilustračné foto

Ilustračné fotoAutor: Shutterstock

Rozhodli ste sa odštartovať nový rok diétou, ktorá vám vylepší postavu? Dajte si pozor na jedálny lístok. Dvojnásobne to platí, ak vás trápia napríklad rozličné ekzémy. Rýchle, jednostranne zamerané očisty môžu aj viditeľne zhoršiť kvalitu pleti.

Geniálny kúpeľ z ovsenej slamy! Ocení ho pokožka, kĺby aj mozog

„Pri výraznom úbytku hmotnosti dochádza k takzvanej atrofii podkožia, poklesu kontúr tváre a dehydratácii,“ vysvetľuje dermatovenerologička MUDr. Tatiana Hudáková. „Ďalším negatívom môže byť tvorba vyrážok či ekzémov.“ Jedálny lístok a kvalita pleti navzájom úzko súvisia.

Na chvíli sa zhorší

Každý typ pokožky uprednostní vyvážené stravovanie bohaté na vitamíny, minerály i vlákninu. „Konzumácia alkoholu, fajčenie, ale i ťažké, mastné či pikantné jedlá pokožku nesmierne dráždia,“ upozorňuje odborníčka. „Môže sa objaviť začervenanie, popraskané cievky, suché miesta i vyrážky. Naopak, zdravé stravovanie sa odrazí na pleti v dobrom svetle.“ Podľa odborníčky však aj pri kvalitnej zmene stravovacích návykov môže dôjsť k prechodnému zhoršeniu pleti.

VIDEO: Je z toho vonku! Ťažké akné ju ničilo. Sarah zdieľa svoje MENU a skúsenosti 

„Nezľaknite sa a zmenu k lepšiemu nestopnite. Stav pleti sa postupne upraví. Ak odštartujete zmenu napríklad pre dokázanú intoleranciu na laktózu, kožné prejavy zmenou stravovania vymiznú,“ vysvetľuje doktorka Tatiana Hudáková.

Ekzém je citlivý

Experimentov v stravovaní sa vzdajte aj v prípade, ak vás trápia ekzémy. Rizikovou skupinou sú najmä ľudia, ktorí trpia atopickým ekzémom. „Musia sa vyhýbať potravinám, ktoré zhoršujú stav pokožky. Navyše väčšina z nich trpí často aj rôznymi potravinovými toleranciami a alergiami, takže prísne musia dbať na zloženie stravy,“ varuje dermatologička.

Atopické citlivky: Ako liečiť ekzém? Oleje dajte bokom, radí lekárka

Atopici by si mali dávať pozor najmä na konzumáciou citrusov, kakaa a čokolády. Či patríte k ekzematikom alebo nie, každá pleť ocení skôr čerstvé potraviny ako polotovary. Lepšie si ustrážite aj zloženie jednotlivých potravín. Príprava obeda alebo večere bude síce z polotovarov rýchlejšie na stole, ale pleť vám ich pravidelné konzumovanie zráta. Môže za to najmä nedostatok živín či zdravých mastných kyselín.

Chudnite pomaly

Ideálne je, zhodiť nadbytočné kilogramy a zároveň udržať elasticitu pleti. Výkyvy hmotnosti sa rýchlejšie a výraznejšie odrazia na tvári najmä po dvadsaťpäťke. „Vhodnejšie je chudnúť pomaly, prípadne si hmotnosť len udržiavať,“ odporúča doktorka Tatiana Hudáková.

„Výrazná a rýchla strata hmotnosti sa odrazí najmä na dolnej polovici tváre poklesom kontúr. Ak chudnete, stimulujte tvorbu kolagénu pomocou rôznych kozmetických ošetrení, napríklad termoliftingových. Niekedy je potrebné, aby ste po stabilizovaní hmotnosti vyhľadali korektívneho dermatológa. Odborník vám pomôže upraviť kontúre tváre.“ Jednou z možností, ako rozžiariť povädnutú pleť, je aj mezoterapia.

Do pleti vám pomocou jemných ihličiek vpichnú zmes vitamínov, minerálov, enzýmov a aminokyselín. Dnes vám túto procedúru dermatológ ušije na mieru podľa potrieb vašej pleti.

Čistite aj zvonka

Pleti však nepomôže len kvalitná životospráva, ale i pravidelná starostlivosť. Práve dôkladné očistenie je pre pleť tým najlepším detoxom. Platí to pre ženy i mužov. Tvár netreba zbaviť len mejkapu, ale i nánosov, ktoré sa na pleť nalepili počas celého dňa. Určite nepostačí len opláchnutie čistou vodou. Na maz jednoducho nestačí. Mastnota si vyžaduje čistiace prípravky. Na rýchlu očistu je vhodná napríklad micelárna voda alebo obrúsky.

„Obsahuje malé častice, takzvané micely, ktoré dokážu z povrchu kože jemne odstrániť nečistoty i zvyšky mejkapu,“ vysvetľuje dermatologička. „Prvýkrát bola patentovaná pred dvadsiatimi rokmi. Väčšina micelárnych vôd pleť nedráždi, ale, naopak, hydratuje, upokojuje, nevysúša a nezanecháva pocit mastnoty.“

Vitamíny, ktoré chutia

Zdroj foto v texte: Shutterstock

Každá pleť ocení stravu bohatú na vitamíny B, E, C, betakarotén, zinok, selén, horčík, kremík. Dôležitý je i príjem omega-3 mastných kyselín. Ideálne sú potraviny s nízkym glykemickým indexom. Okrem zeleniny a ovocia, by ste mali mať pravidelne na tanieri ryby, strukoviny, orechy a rozličné semiačka. Tabu sú vyprážané, konzervované jedlá a margaríny.

Čo chutí pokožke? Diéty to nie sú, stavte na overenú vitamínovú trojku!

Pokožka ocení

  • čerstvú zeleninu a ovocie
  • kvalitné rastlinné oleje
  • králičie a morčacie mäso
  • ryby
  • strukoviny
  • orechy
  • semiačka
  • čistú vodu

Top nápoj

Niekto sa rozhodne len pre čistú vodu, iný zvolí radšej ovocné šťavy. Vodou určite nič nepokazíte. „Vhodný je i slabý odvar z čierneho čaju. Ovocné šťavy môžu obsahovať alergény, nadbytočný cukor, ktorý môže pleti škodiť,“ radí doktorka Tatiana Hudáková. „Zvoľte radšej šťavu z čerstvého ovocia alebo zeleniny, ktoré obsahujú vitamíny, antioxidanty, a tým pozitívne ovplyvnia nielen pleť, ale aj imunitný systém.“ Pitný režim nedoháňajte. Na nápoje si nájdite čas priebežne počas celého dňa.

Bylinkové pleťové krémy na rôzne typy pokožky, ktoré dokážete vyrobiť doma

Autor: Redakcia, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

dnes
Ste na kúpalisku a z bazéna sa k vám šíri prenikavý zápach chlóru. Ste spokojní, myslíte si, že voda je teraz dostatočne čistá. Lenže,... Čítať viac
 
Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

včera
Zmocňujú sa vás pocity neistoty? Pracovné povinnosti vám prerastajú cez hlavu a neviete čo skôr? Upokojte svoj dušu príjemnou vôňou... Čítať viac
 
VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

16.07.2019
Bolesť neprejde, kým nespravíte pokrok v citovom živote. Zdravie tela a psychika sú prepojené. Skúsite, či to funguje? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

16.07.2019
Pre mnohých z nás je leto obdobím, keď takmer denne bojujeme s opuchnutými nohami. Teplé počasie znamená väčšiu záťaž pre náš žilový... Čítať viac
 
Pohár tohto nápoja dvíha riziko rakoviny. V lete ho pijete denne

Pohár tohto nápoja dvíha riziko rakoviny. V lete ho pijete denne

15.07.2019
Aj na pohľad zdravý pohár sa vám môže vypomstiť. Pozor, čo si doň lejete. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zásady zdravej pokožky: Extrémy jej nechutia. Na čo dať pozor pri problémovej?
Redakcia
bd