predplatne
 

Znížte fruktózu! Zmeny už po 14 dňoch! A tie sa vám teda budú páčiť

31.10.2017

Po preskúmaní všetkých štúdii vedci dospeli k záveru, že fruktóza je obzvlášť škodlivý typ jednoduchého cukru. Znížiť jej spotrebu sa oplatí.

Menej cukru výrazne zmení výsledky krvných testov.

Menej cukru výrazne zmení výsledky krvných testov.Autor: Shutterstock.com

Teraz si posvietime na fruktózu alebo inak ovocný cukor. Bežne sa vyskytuje v ovocí, alebo aj mede. Obsahujú ju ale aj tradičné sladidlá ako stolový cukor či sirup. Zníženie jej spotreby dokáže odvrátiť mnohé zdravotné problémy vrátane obezity, stukovatenia pečene, ale aj cukrovky 2. typu.

PRÍBEH: Dvojičky bojovali s bolestivým akné. Jediná zmena ich trápenie ukončila 

Prečo máme po fruktóze hlad

Podľa vedcov fruktóza urýchľuje premenu cukru na tuk. Dospeli k tomu po analýze viacerých štúdií a svoje výsledky publikovali v časopise The Journal of the American Osteopathic Association. Ako uvádza osteopatický pediater so zameraním na detskú obezitu Tyree Winters pre internetový časopis Medical News Today: „Fruktóza neposkytuje žiadnu nutričnú hodnotu a nie je metabolizovaná v mozgu. Vaše telo ju premení na tuk, ale nerozpozná, že ste jedli, takže budete mať pocit, že ste stále hladní.“

Ste sladko závislí? Tento TEST odhalí, či vám cukor ničí život 

Cukor, ktorý sa rýchlo mení na tuk

  • Glukóza sa z 20 % metabolizuje v pečeni a zvyšných 80 % v celom tele.
  • Až 90 % fruktózy sa metabolizuje v pečeni a na tuk sa premieňa až takmer 19 x rýchlejšie ako glukóza.

Tučné boky? Môže za ne kolísanie cukru v krvi! Ustrážte ho v 7 krokoch 

Zlepšenie aj bez diéty

Mnoho balených potravín a nápojov obsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy nazývaný aj glukózovo - fruktózový sirup. Používa sa hlavne kvôli nízkej cene a taktiež je o 20 % sladší než bežný cukor. Fruktóza sa v tele ľahko ukladá na tuk. Mozog si pri prijímaní fruktózy myslí, že telo je stále hladné. Môže sa to prejaviť aj celkovou letargiou a nedostatkom energie.

► Oslaďte si život! Poznáme 7 zdravších náhrad cukru z prírody 
► Sladké nemusí byť nezdravé. 8 náhrad cukru, ktoré deťom prospejú 

„Ak zo stravy vylúčime kukuričný sirup a uvoľníme priestor potrave, ktorú dokáže telo správne metabolizovať, hlad a chuť na sladké čoskoro vymiznú. Pacienti, ktorí tak spravili si zlepšili zdravie, a to bez diéty a počítania kalórií“, dodáva doktor Winters.

Výsledky už po dvoch týždňoch

Ak sú už raz ľudia zvyknutí na stravu s vysokým podielom fruktózy umelo pridanej do balených potravín, zmena môže byť veľmi namáhavá. Lekári často pacientom radia, aby zmenili stravovanie, viac cvičili a prišli sa po mesiaci ukázať späť do ambulancie. Tento prístup však nefunguje veľmi spoľahlivo. Doktor Winters sa domnieva, že lepšie by bolo urobiť pacientovi krvné testy po dvoch týždňoch odkedy začne obmedzovať príjem cukru krvné testy.

Užívate si sladký život? Cukor u žien rozvíja zákerné ochorenie! 

„Táto jednoduchá zmena v stravovaní dokáže zlepšiť metabolické výsledky za menej ako dva týždne. Predstavte si, ako pred pacientom porovnávate výsledky „Pred“ a „Potom“ a oni sami na sebe cítia, že sa cítia lepšie. Možnosť vidieť tieto výsledky namiesto toho, aby si len stúpli na váhu ich môže motivovať, aby vo svojom úsilí vytrvali.“

Je biely lepší?

Glukózovo fruktózový sirup je obľúbená alternatíva voči klasickému bielemu cukru, čiže sacharóze. Zloženie sacharózy je však podobné, 50 % tvorí glukóza a 50 % fruktóza. V sirupe je obsah fruktózy väčšinou okolo 55 %. Nahrádzať jedno druhým tak nemá veľký význam. Skôr je dôležité vyhýbať sa výrobkom, ktoré obsahujú veľa pridaného cukru.

VIAC: Zabudnite na svoje obľúbené nápoje: Fruktóza zvyšuje pocit hladu 

Bude vás zaujímať: 

V tomto článku sa zaoberáme Akné ...viac Závislosť ...viac
Autor: Zuzana Palátová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

včera
Počas júna si musíte dávať pozor na tenké črevo a srdce. Už prvý víkend sa zhorší väčšina chronických ochorení. Aj vám? Čítať viac
 
Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

31.05.2020
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

30.05.2020
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

29.05.2020
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

28.05.2020
Poruchy štítnej žľazy málokedy rozpoznáte podľa jednoznačných príznakov. Všímajte si preto všetky, ktoré ju môžu signalizovať.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Znížte fruktózu! Zmeny už po 14 dňoch! A tie sa vám teda budú páčiť
Zuzana Palátová