Sútaž s mediskin
 
 

Vitamín H je vitamín krásy: Posilní nechty, vlasy aj pokožku

14.06.2015

Lámu sa vám nechty, padajú vám vlasy, cítite sa unavení a pobolievajú vás svaly? Možno vám chýba vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.Autor: profimedia.sk

Anketa o zdraví slovákov

Má veľký vplyv nielen na vašu krásu, ale aj na psychickú pohodu. Nájdete ho pod označením vitamín B7, ale aj pod písmenami PABA či jedným písmenom H. Keď ho telo nemá dosť, nedokáže vyrobiť dosť keratínu. A práve táto bielkovina je nenahraditeľná pre zdravú a pevnú štruktúru nechtov, vlasov a pokožky.

Pozor na alkohol a cigarety

Predávkovanie biotínom je nepravdepodobné, lebo vitamín je rozpustný vo vode. Čo telo nezužitkuje, to vylúči. Výslovný nedostatok je takisto zriedkavý, ale o znížených hladinách môže svedčiť častá nevoľnosť či depresívne stavy, prípadne častejšie zápaly na pokožke. Náchylnejší na nižšie hodnoty vitamínu B7 sú najmä ľudia ktorí trpia chronickými ochoreniami žalúdka či obličiek. K ohrozenej skupine patria fajčiari či ľudia, ktorí často držia jednostranne zamerané diéty. Hodnoty biotínu klesajú aj vekom a užívaním antibiotík.

Zdroje kombinujte

Dostatočný príjem vám zabezpečí len pestrý jedálny lístok. Medzi najlepšie zdroje patria kvasnice, celozrnné potraviny, strukoviny, orechy, pečeň, vaječný žĺtok. Obsahujú ho ryby, najmä pstruhy či haringy. Nájdete ho však i v zelenine alebo v ovocí, najmä v banánoch, mrkve a brokolici.

Výsledok chce čas

Vitamín H si doprajte najmä v období stresu. Aj preto sa psychický nápor prejavuje zníženou kvalitou nechtov či vypadávaním vlasov. V tomto prípade siahnite po výživových doplnkoch, ale nečakajte zázračné zlepšenie. Vlasy i nechty rastú pomaly. Potrebujú dva až tri mesiace, aby sa na nich prejavil pozitívny účinok.

Dajte na rady odborníčky a budete sa pýšiť lesklou hrivou

Autor: ZDRAVIE Špeciál/Katarína POSLUCHOVÁ

Ďalšie články z tejto sekcie

Tatranský národný park varuje: Predávajú falošné jedovaté čučoriedky!

Tatranský národný park varuje: Predávajú falošné jedovaté čučoriedky!

27.09.2016
Dajte si pozor na predaj čučoriedok pri okrajoch ciest a dobre si overte, čo kupujete! Zmýliť si ich môžete s halucinogénnymi plodmi.... Čítať viac
 
Nové zistenia o imunite: Vírusy vás napadnú skôr doma než cestou do práce

Nové zistenia o imunite: Vírusy vás napadnú skôr doma než cestou do práce

27.09.2016
Počas dňa sa organizmus nebráni vírusom vždy rovnako. Britskí vedci odhalili, kedy by sme mali imunitnému systému pomôcť. Čítať viac
 
Sezóna sladkej tekvice je tu. S oranžovou schudnete a posilníte imunitu

Sezóna sladkej tekvice je tu. S oranžovou schudnete a posilníte imunitu

26.09.2016
Už na vás svieti žiarivými farbami v regáloch so zeleninou či v debničkách na trhoch. Tak neodolávajte! O jej sile regenerovať by ste... Čítať viac
 
FOTOzostava na víkend: Tento strečing vás ponaťahuje namiesto záhradky

FOTOzostava na víkend: Tento strečing vás ponaťahuje namiesto záhradky

25.09.2016
Presilili ste sa pri upratovaní alebo pri práci v záhradke? Ponaťahujte sa. Čítať viac
 
O glutamane nám klamú, náš mozog ho potrebuje! Čo všetko bez neho nechutí?

O glutamane nám klamú, náš mozog ho potrebuje! Čo všetko bez neho nechutí?

25.09.2016
Paradajky či cesnak by bez neho nemali žiadnu chuť a mozog by bez kyseliny glutámovej nefungoval tak, ako má. Pravda o éčku, ktoré sa... Čítať viac
 
 

wanda.sk