Vitamín H je vitamín krásy: Posilní nechty, vlasy aj pokožku

14.06.2015

Lámu sa vám nechty, padajú vám vlasy, cítite sa unavení a pobolievajú vás svaly? Možno vám chýba vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.Autor: profimedia.sk

Má veľký vplyv nielen na vašu krásu, ale aj na psychickú pohodu. Nájdete ho pod označením vitamín B7, ale aj pod písmenami PABA či jedným písmenom H. Keď ho telo nemá dosť, nedokáže vyrobiť dosť keratínu. A práve táto bielkovina je nenahraditeľná pre zdravú a pevnú štruktúru nechtov, vlasov a pokožky.

Pozor na alkohol a cigarety

Predávkovanie biotínom je nepravdepodobné, lebo vitamín je rozpustný vo vode. Čo telo nezužitkuje, to vylúči. Výslovný nedostatok je takisto zriedkavý, ale o znížených hladinách môže svedčiť častá nevoľnosť či depresívne stavy, prípadne častejšie zápaly na pokožke. Náchylnejší na nižšie hodnoty vitamínu B7 sú najmä ľudia ktorí trpia chronickými ochoreniami žalúdka či obličiek. K ohrozenej skupine patria fajčiari či ľudia, ktorí často držia jednostranne zamerané diéty. Hodnoty biotínu klesajú aj vekom a užívaním antibiotík.

Zdroje kombinujte

Dostatočný príjem vám zabezpečí len pestrý jedálny lístok. Medzi najlepšie zdroje patria kvasnice, celozrnné potraviny, strukoviny, orechy, pečeň, vaječný žĺtok. Obsahujú ho ryby, najmä pstruhy či haringy. Nájdete ho však i v zelenine alebo v ovocí, najmä v banánoch, mrkve a brokolici.

Výsledok chce čas

Vitamín H si doprajte najmä v období stresu. Aj preto sa psychický nápor prejavuje zníženou kvalitou nechtov či vypadávaním vlasov. V tomto prípade siahnite po výživových doplnkoch, ale nečakajte zázračné zlepšenie. Vlasy i nechty rastú pomaly. Potrebujú dva až tri mesiace, aby sa na nich prejavil pozitívny účinok.

Dajte na rady odborníčky a budete sa pýšiť lesklou hrivou

Autor: ZDRAVIE Špeciál/Katarína POSLUCHOVÁ

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Raňajky celebrít sú plné energie. Justin si dopraje dva chody

FOTO: Raňajky celebrít sú plné energie. Justin si dopraje dva chody

dnes
Omeleta, smoothie alebo polievka, aj tieto raňajky udržujú Hollywood vo forme. Na bielkoviny vsadili Gwyneth Paltrow i Justin Timberlake.... Čítať viac
 
S chorobou do lietadla? Bez týchto potvrdení sa na palubu nedostanete

S chorobou do lietadla? Bez týchto potvrdení sa na palubu nedostanete

včera
Chcete odletieť na dovolenku so zlomenou nohou? Nezabudnite na potvrdenie od lekára! Platí to aj vtedy, keď si pred odletom rozbijete... Čítať viac
 
Krvilačné beštie: Vieme, prečo si na vás komáre zgustnú

Krvilačné beštie: Vieme, prečo si na vás komáre zgustnú

26.08.2016
Na niekoho útočia menej, na iného priam neznesiteľne. Podľa čoho si komáre vyberajú svoje obete? Čítať viac
 
7 známych tvrdení o účinkoch jedla. Určite veríte tým pravdivým?

7 známych tvrdení o účinkoch jedla. Určite veríte tým pravdivým?

25.08.2016
Štipľavé vás zbaví bacilov, čokoláda upokojí nervy a s tmavým pečivom rýchlejšie schudnete. Tu je prehľad najznámejších mýtov o jedle.... Čítať viac
 
Pokazil sa vám zrazu čuch? Riešte to! Môže signalizovať vážnu chorobu

Pokazil sa vám zrazu čuch? Riešte to! Môže signalizovať vážnu chorobu

24.08.2016
Okrem nachladnutia či alergie môže stratu čuchu spôsobiť aj vážnejšia príčina. Kedy by ste mali zbystriť pozornosť? Čítať viac
 
 

wanda.sk