Vitamín H je vitamín krásy: Posilní nechty, vlasy aj pokožku

14.06.2015

Lámu sa vám nechty, padajú vám vlasy, cítite sa unavení a pobolievajú vás svaly? Možno vám chýba vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.Autor: profimedia.sk

Má veľký vplyv nielen na vašu krásu, ale aj na psychickú pohodu. Nájdete ho pod označením vitamín B7, ale aj pod písmenami PABA či jedným písmenom H. Keď ho telo nemá dosť, nedokáže vyrobiť dosť keratínu. A práve táto bielkovina je nenahraditeľná pre zdravú a pevnú štruktúru nechtov, vlasov a pokožky.

Pozor na alkohol a cigarety

Predávkovanie biotínom je nepravdepodobné, lebo vitamín je rozpustný vo vode. Čo telo nezužitkuje, to vylúči. Výslovný nedostatok je takisto zriedkavý, ale o znížených hladinách môže svedčiť častá nevoľnosť či depresívne stavy, prípadne častejšie zápaly na pokožke. Náchylnejší na nižšie hodnoty vitamínu B7 sú najmä ľudia ktorí trpia chronickými ochoreniami žalúdka či obličiek. K ohrozenej skupine patria fajčiari či ľudia, ktorí často držia jednostranne zamerané diéty. Hodnoty biotínu klesajú aj vekom a užívaním antibiotík.

Zdroje kombinujte

Dostatočný príjem vám zabezpečí len pestrý jedálny lístok. Medzi najlepšie zdroje patria kvasnice, celozrnné potraviny, strukoviny, orechy, pečeň, vaječný žĺtok. Obsahujú ho ryby, najmä pstruhy či haringy. Nájdete ho však i v zelenine alebo v ovocí, najmä v banánoch, mrkve a brokolici.

Výsledok chce čas

Vitamín H si doprajte najmä v období stresu. Aj preto sa psychický nápor prejavuje zníženou kvalitou nechtov či vypadávaním vlasov. V tomto prípade siahnite po výživových doplnkoch, ale nečakajte zázračné zlepšenie. Vlasy i nechty rastú pomaly. Potrebujú dva až tri mesiace, aby sa na nich prejavil pozitívny účinok.

Dajte na rady odborníčky a budete sa pýšiť lesklou hrivou

Autor: ZDRAVIE Špeciál/Katarína POSLUCHOVÁ

Ďalšie články z tejto sekcie

Rakovina, koniec sexu? Ani náhodou. Chorým láska neškodí, ale prospieva

Rakovina, koniec sexu? Ani náhodou. Chorým láska neškodí, ale prospieva

včera
Ani s vážnym ochorením nemusí byť koniec vášmu milostnému životu. Stále máte nárok na krásne zážitky! Čítať viac
 
Prečo zívame a väčšinou sme praváci? 4 odpovede na 4 fenomény ľudského tela

Prečo zívame a väčšinou sme praváci? 4 odpovede na 4 fenomény ľudského tela

24.07.2016
O našom organizme vieme síce veľa, ale niektoré veci stále zostávajú záhadou. Čítať viac
 
Keď beh bolí: Tenisky si kupujte poobede a o pol čísla väčšie, radí lekárka

Keď beh bolí: Tenisky si kupujte poobede a o pol čísla väčšie, radí lekárka

23.07.2016
Až pravidelný tréning odhalí, či beháte v správnej obuvi. Ozýva sa koleno? Môže sa za tým skrývať plochá noha, ale i slabý sedací sval.... Čítať viac
 
Milujete horké chute a nielen v lete? Toto si o vás myslia psychológovia

Milujete horké chute a nielen v lete? Toto si o vás myslia psychológovia

22.07.2016
Chutí vám grepfruitová šťava, gin s tonicom, nesladený bylinkový čaj či čakankový šalát a čierna čokoláda? Náklonnosť k chutiam je... Čítať viac
 
Záchrana i vinník chorôb: Klimatizácia vám škodiť nemusí

Záchrana i vinník chorôb: Klimatizácia vám škodiť nemusí

21.07.2016
Pracujete v klimatizovanom openspace? Je fajn, keď sa v letných horúčavách necítite ako v saune a môžete sa plne sústrediť na prácu.... Čítať viac
 
 

wanda.sk