Vitamín H je vitamín krásy: Posilní nechty, vlasy aj pokožku

14.06.2015

Lámu sa vám nechty, padajú vám vlasy, cítite sa unavení a pobolievajú vás svaly? Možno vám chýba vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.

K pevnejším nechtom vám pomôže aj vitamín H.Autor: profimedia.sk

Má veľký vplyv nielen na vašu krásu, ale aj na psychickú pohodu. Nájdete ho pod označením vitamín B7, ale aj pod písmenami PABA či jedným písmenom H. Keď ho telo nemá dosť, nedokáže vyrobiť dosť keratínu. A práve táto bielkovina je nenahraditeľná pre zdravú a pevnú štruktúru nechtov, vlasov a pokožky.

Pozor na alkohol a cigarety

Predávkovanie biotínom je nepravdepodobné, lebo vitamín je rozpustný vo vode. Čo telo nezužitkuje, to vylúči. Výslovný nedostatok je takisto zriedkavý, ale o znížených hladinách môže svedčiť častá nevoľnosť či depresívne stavy, prípadne častejšie zápaly na pokožke. Náchylnejší na nižšie hodnoty vitamínu B7 sú najmä ľudia ktorí trpia chronickými ochoreniami žalúdka či obličiek. K ohrozenej skupine patria fajčiari či ľudia, ktorí často držia jednostranne zamerané diéty. Hodnoty biotínu klesajú aj vekom a užívaním antibiotík.

Zdroje kombinujte

Dostatočný príjem vám zabezpečí len pestrý jedálny lístok. Medzi najlepšie zdroje patria kvasnice, celozrnné potraviny, strukoviny, orechy, pečeň, vaječný žĺtok. Obsahujú ho ryby, najmä pstruhy či haringy. Nájdete ho však i v zelenine alebo v ovocí, najmä v banánoch, mrkve a brokolici.

Výsledok chce čas

Vitamín H si doprajte najmä v období stresu. Aj preto sa psychický nápor prejavuje zníženou kvalitou nechtov či vypadávaním vlasov. V tomto prípade siahnite po výživových doplnkoch, ale nečakajte zázračné zlepšenie. Vlasy i nechty rastú pomaly. Potrebujú dva až tri mesiace, aby sa na nich prejavil pozitívny účinok.

Dajte na rady odborníčky a budete sa pýšiť lesklou hrivou

Autor: ZDRAVIE Špeciál/Katarína POSLUCHOVÁ

Ďalšie články z tejto sekcie

Žabky sú katastrofa, bosá chôdza s mierou! Čo si v lete obuť, poradí lekár

Žabky sú katastrofa, bosá chôdza s mierou! Čo si v lete obuť, poradí lekár

včera
Leto zvádza k odhaleniu k chodidiel. A mali by ste ich vetrať čo najviac. No nesprávne zvolená obuv vám ich počas jedných prázdnin dokáže... Čítať viac
 
TOP 5 najzdravších kuchýň sveta. Inšpirujte sa a žite dlhšie

TOP 5 najzdravších kuchýň sveta. Inšpirujte sa a žite dlhšie

27.06.2016
Britský The Independent publikoval zoznam piatich svetových kuchýň, vďaka ktorým si národy užívajú dlhý a zdravý život. Práve nimi... Čítať viac
 
Blond vlasy a slabá imunita: Aj to patrí k 10 rizikovým javom rakoviny kože

Blond vlasy a slabá imunita: Aj to patrí k 10 rizikovým javom rakoviny kože

26.06.2016
Iba tretina zhubných melanómov vzniká z pigmentového znamienka a aj to najčastejšie na miestach chronického dráždenia. Väčšina... Čítať viac
 
Pod e-papučou: Šikovné vecičky už dávno nepomáhajú, robia nás protivnejšími

Pod e-papučou: Šikovné vecičky už dávno nepomáhajú, robia nás protivnejšími

25.06.2016
Čas, ktorý trávime s modernými technológiami, je ohromujúci. Aj vy ste dnes presurfovali celý deň? Čítať viac
 
Ženy verzus muži: Takto na vás účinkujú alkoholické drinky

Ženy verzus muži: Takto na vás účinkujú alkoholické drinky

24.06.2016
Veľká opica, pocit viny a ukrutná bolesť hlavy. Podľa priateľov vám alkohol "udrel do hlavy" akosi prirýchlo, a to ste pritom vypili... Čítať viac
 
 

wanda.sk