predplatne
 

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie

11.01.2019

Venovať sa nejakému koníčku je príjemné a uspokojuje to našu psychiku. Viaceré koníčky však môžu utužiť i vaše zdravie. Nechcete si v roku 2019 vybrať niektorý z nasledujúcich?

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.Autor: Shutterstock.com

Mnohé záľuby si pestujeme už od detstva. K niektorým nás priviedli rodičia, iné sme si našli sami. No ak máte ešte trochu priestoru, popremýšľajte, či si nepridať do vašej záujmovej činnosti aj niečo také, pri čom by ste mohli zhodiť pár kíl, dobre sa zabaviť a doslova si vylepšiť svoj zdravotný stav.

Písanie: Má liečivé účinky

Či už s perom a papierom alebo pri klávesnici počítača, písanie myšlienok, pocitov, ale aj spomienok alebo vymyslených príbehov je spojené s množstvom duševných aj telesných zdravotných benefitov vrátane zlepšenia pamäti, spánku či odbúrania stresu. Asi najliečivejšie je ale písanie o vlastných skúsenostiach, ktoré aktuálne prežívate.

Niektoré štúdie zistili, že takéto písanie pomáha pacientom s rakovinou, aby sa vyrovnali so svojim ochorením, lepšie zvládli stres z diagnózy a prispeli k zlepšeniu ich fyzických výkonov.

Ďalšia štúdia uskutočnená na Novom Zélande zistila, že písanie o vlastných pocitoch môže ovplyvniť rýchlosť, ktorou sa hoja rany. Výskumníci požiadali jednu skupinu účastníkov, aby písali 20 minút denne o svojej traumatickej životnej skúsenosti a druhá skupina mala písať každý deň o svojich plánoch na ďalší deň. Po dvoch týždňoch zobrali všetkým účastníkom malú vzorku kože a ranu sledovali. Po 11 dňoch od biopsie malo 76% účastníkov prvej skupiny ranu zahojenú, ale len 42% z druhej skupiny. Podľa výskumníkov písanie o sebe a svojich pocitoch a traumách môže byť istým spôsobom katarzie, ktorá lieči. Dá sa to využiť napríklad aj na bloggovanie či iné verejné písanie, cez ktoré môžete získať nové známosti a priateľstvá, čo je pre psychiku tiež veľmi prospešné.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Je všetko prírodné, je aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné, je aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

dnes
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

včera
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

16.10.2019
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

16.10.2019
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

14.10.2019
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie
Martina Palovčíková