predplatne
 

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie

11.01.2019

Venovať sa nejakému koníčku je príjemné a uspokojuje to našu psychiku. Viaceré koníčky však môžu utužiť i vaše zdravie. Nechcete si v roku 2019 vybrať niektorý z nasledujúcich?

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.Autor: Shutterstock.com

Mnohé záľuby si pestujeme už od detstva. K niektorým nás priviedli rodičia, iné sme si našli sami. No ak máte ešte trochu priestoru, popremýšľajte, či si nepridať do vašej záujmovej činnosti aj niečo také, pri čom by ste mohli zhodiť pár kíl, dobre sa zabaviť a doslova si vylepšiť svoj zdravotný stav.

Písanie: Má liečivé účinky

Či už s perom a papierom alebo pri klávesnici počítača, písanie myšlienok, pocitov, ale aj spomienok alebo vymyslených príbehov je spojené s množstvom duševných aj telesných zdravotných benefitov vrátane zlepšenia pamäti, spánku či odbúrania stresu. Asi najliečivejšie je ale písanie o vlastných skúsenostiach, ktoré aktuálne prežívate.

Niektoré štúdie zistili, že takéto písanie pomáha pacientom s rakovinou, aby sa vyrovnali so svojim ochorením, lepšie zvládli stres z diagnózy a prispeli k zlepšeniu ich fyzických výkonov.

Ďalšia štúdia uskutočnená na Novom Zélande zistila, že písanie o vlastných pocitoch môže ovplyvniť rýchlosť, ktorou sa hoja rany. Výskumníci požiadali jednu skupinu účastníkov, aby písali 20 minút denne o svojej traumatickej životnej skúsenosti a druhá skupina mala písať každý deň o svojich plánoch na ďalší deň. Po dvoch týždňoch zobrali všetkým účastníkom malú vzorku kože a ranu sledovali. Po 11 dňoch od biopsie malo 76% účastníkov prvej skupiny ranu zahojenú, ale len 42% z druhej skupiny. Podľa výskumníkov písanie o sebe a svojich pocitoch a traumách môže byť istým spôsobom katarzie, ktorá lieči. Dá sa to využiť napríklad aj na bloggovanie či iné verejné písanie, cez ktoré môžete získať nové známosti a priateľstvá, čo je pre psychiku tiež veľmi prospešné.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

včera
Najrýchlejšie trávite cukry, o niečo dlhšie bielkoviny, najviac sa potrápite s tukmi. Črevo ukáže, kde robíte najväčšiu chybu. Čítať viac
 
Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

17.01.2019
Ak si dáte na obed rezeň s majonézovým šalátom, budete dve hodiny odfukovať a mozog sa vám zastaví. Koncentráciu nezlepší ani práca... Čítať viac
 
Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

16.01.2019
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

15.01.2019
Vaše podvedomie to vie skôr, ako si to hlavný šéf mozog pripustí. Aj vy ste si všimli tieto náznaky ochladnutia vzťahu? Čítať viac
 
Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

13.01.2019
Herec a scenárista Andy Kraus (51) sa naučil zvládať strach o zdravie vďaka svojmu lekárovi. V kondícii sa udržiava pravidelným cvičením... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie
Martina Palovčíková