predplatne
 

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci

25.03.2020

Valcujú vás v poslednom období množstvo pracovných povinností či starosti okolo fungovania rodiny a kvôli negatívnym informáciám okolo seba takmer nespíte? Snažte sa to zmeniť, inak riskujete zdravie.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať. Autor: Shutterstock

Organizmus vám to jednoducho spočíta. „Ak máte málo spánku, veľa stresu, stravujete sa prevažne rýchlym občerstvením a väčšinu dňa prežijete v uzavretom priestore, patríte k rizikovej skupine, ktorá má oslabený imunitný systém. Na jeho podporu určite nepostačí čaj s tymiánom, šalviou, zázvorom a citrónom, ani porcia kyslej kapusty,“ upozorňuje výživová poradkyňa Katarína Grich. V tejto situácii si to vyžaduje zmenu životného štýlu. Ako si dobrovoľne oslabujete imunitu?

1. Stres

Vypäté situácie znamenajú väčšiu spotrebu vitamínov. „Už desaťminútvý intenzívny stres si vyžiada dávku vitamínu C, ktorá by za bežných podmienok pokryla jeho celodennú potrebu. Zároveň stres podporuje ukladanie energie vo vnútrobrušnom tuku, ktorý je štvornásobne aktívnejší na tvorbu zápalových hormónov,“ pridáva ďalšie fakty odborníčka. „Tie prispievajú k prestimulovaniu imunitného systému, ktorý je potom náchylnejší na infekcie.“ Pre organizmus je ešte horší dlhodobý, chronický stres. Nastupuje vtedy, keď nasleduje jedna vypätá situácia za druhou a nemáte čas alebo neviete relaxovať. Nadobličky pri ňom produkujú kortizol, ktorý spomaľuje trávenie a oslabuje imunitu. Adrenalín zase zvyšuje hladinu cukru v krvi i vysoký krvný tlak. Snažte sa naučiť oddychovať a pravidelne si čistite hlavu. Ak si s tým neviete rady, pokojne navštívte odborníka, nie ste v tom sami.

Čo ešte oslabí imunitu?  ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

dnes
Nový koronavírus, tiež známy ako SARS-CoV-2, sa šíri závratnou rýchlosťou po celom svete. Čo robí tento vírus takým úspešným? Čítať viac
 
Chemik radí: Na dezinfekciu domácnosti od SARS-CoV-2 vám úplne stačí mydlo

Chemik radí: Na dezinfekciu domácnosti od SARS-CoV-2 vám úplne stačí mydlo

včera
Na dezinfikovanie domácnosti aj svojich rúk nepotrebujete nič iné, len obyčajné mydlo. Funguje proti SARS-CoV-2 perfektne, tvrdí... Čítať viac
 
Udržujte kontakty aj keď sa nevídate! Imunitu si upevníte, ak sa nebudete cítiť osamelo

Udržujte kontakty aj keď sa nevídate! Imunitu si upevníte, ak sa nebudete cítiť osamelo

31.03.2020
Bolesť v krku, dýchavičnosť, zapchaný nos, kašeľ, bolesť hlavy. Závažnosť aj bežných príznakov virózy môže podľa odbornej štúdie... Čítať viac
 
Nemáte teplomer? Horúčku odhalí TÝCHTO 6 jasných signálov

Nemáte teplomer? Horúčku odhalí TÝCHTO 6 jasných signálov

31.03.2020
Zvýšená teplota nad 38 °C a je jasným príznakom zápalu vo vašom tele. Ak doma nemáte teplomer, rozoznať ju môžete aj týmito spôsobmi.... Čítať viac
 
Koronavírus: Ako dlho prežije na mobile, vypínači či kľučke dverí? TOTO ho zničí do minúty

Koronavírus: Ako dlho prežije na mobile, vypínači či kľučke dverí? TOTO ho zničí do minúty

30.03.2020
Vírus bežnej nádchy dokáže vydržať pri teplote 21 °C na oceľovom povrchu až 5 dní, ale len 2 až 8 hodín na hliníku. Ako dlho sa na týchto... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci
Katarína Posluchová