predplatne
 

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku

05.09.2018

Aj vy sa bojíte, že jedného dňa nespoznáte svoje deti? Udržiavajte svoj mozog stále v kondícii!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!Autor: Shutterstock.com

Demencia patrí k najväčším postrachom i problémom ľudstva. Aby mozog ostal dobre funkčný a mladistvý, treba ho trénovať, podobne ako svaly, správne živiť, dopriať mu aktivitu, ale aj oddych. Čo všetko môže prispieť k tomu, aby vám hlava slúžila dobre až do vysokého veku?  

Milé maličkosti zásadne menia mozog. Na ktoré ste dnes zabudli?

Neokrádajte sa o spánok

Príliš málo spánku mozgu nesvedčí. Ak málo spávate, biologický vek vášho mozgu môže byť vyšší ako váš skutočný fyzický vek. Kým v mladosti z nerozvážnosti ponocujeme, vo vyššom veku sa nám zase nedarí spať, aj keby sme chceli. Dodržiavaním spánkovej hygieny by sa nám ale mohlo podariť spávať aspoň tých nutných sedem hodín. Treba chodievať spať denne o tom istom čase, mať v spálni tmu a ticho, nepozerať hodinu pred spaním TV, nechodiť do postele s plným bruchom... 

V moci biologických hodín: Rozumiete tomu, čo s vami robia?

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ste bez energie a často ochoriete? 2 hodnoty si DOMA kontrolujte a budete OK

Ste bez energie a často ochoriete? 2 hodnoty si DOMA kontrolujte a budete OK

včera
Prekúrený vzduch môže za vašu bolesť hlavy, únavu a opakované zápaly. Čím suchší je, tým viac sa v ňom darí vírusom a baktériám. Ako mať... Čítať viac
 
FOTO: Nie, neklame vás zrak. Z krehkej blondínky je bizarná černoška

FOTO: Nie, neklame vás zrak. Z krehkej blondínky je bizarná černoška

včera
Martina Big (30) je už v rodnom Nemecku ikona. Nech spraví čokoľvek, ocitne sa na titulných stránkach novín. A robí toho naozaj dosť.... Čítať viac
 
Zmerajte si pulz! Hlási u vás jedno zo 4-och vážnych ochorení?

Zmerajte si pulz! Hlási u vás jedno zo 4-och vážnych ochorení?

22.01.2019
Pravidelne si siahnite na zápästie a počítajte. Aj tento jednoduchý úkon vám môže zachrániť život. Aj pomalý je problém! Čítať viac
 
Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

22.01.2019
Ružový jazyk znamená, že s ním je všetko v poriadku. Máte ho zelený? Oranžový? Červený? Než sa začnete znervózňovať, spomeňte si, či... Čítať viac
 
Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

21.01.2019
Vedeli ste, že množstvo denného svetla môže zlepšiť náladu? Aby vás „modrý pondelok” nerozhodil, skúste to ako Nóri či Švédi. Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku
Martina Palovčíková