predplatne
 

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku

05.09.2018

Aj vy sa bojíte, že jedného dňa nespoznáte svoje deti? Udržiavajte svoj mozog stále v kondícii!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!Autor: Shutterstock.com

Demencia patrí k najväčším postrachom i problémom ľudstva. Aby mozog ostal dobre funkčný a mladistvý, treba ho trénovať, podobne ako svaly, správne živiť, dopriať mu aktivitu, ale aj oddych. Čo všetko môže prispieť k tomu, aby vám hlava slúžila dobre až do vysokého veku?  

Milé maličkosti zásadne menia mozog. Na ktoré ste dnes zabudli?

Neokrádajte sa o spánok

Príliš málo spánku mozgu nesvedčí. Ak málo spávate, biologický vek vášho mozgu môže byť vyšší ako váš skutočný fyzický vek. Kým v mladosti z nerozvážnosti ponocujeme, vo vyššom veku sa nám zase nedarí spať, aj keby sme chceli. Dodržiavaním spánkovej hygieny by sa nám ale mohlo podariť spávať aspoň tých nutných sedem hodín. Treba chodievať spať denne o tom istom čase, mať v spálni tmu a ticho, nepozerať hodinu pred spaním TV, nechodiť do postele s plným bruchom... 

V moci biologických hodín: Rozumiete tomu, čo s vami robia?

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Potraviny, ktoré vám zachránia život

Potraviny, ktoré vám zachránia život

dnes
S knihou Ako nezomrieť objavíte potraviny, ktoré dokázateľne pomáhajú pri prevencii pred ochoreniami a predĺžia vám život. Čítať viac
 
Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

včera
Nohy v teple, zabalení do deky a vyhriati horúcou sprchou. Ako ste dnes svojej imunite pomohli? Namiesto tepla, skúste liečbu chladom.... Čítať viac
 
Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

včera
Problémy prichádzajú pomaly a nenápadne. Všimnete si ich zväčša, keď už je neskoro. Odstráňte preto v predstihu nesprávne zvyky,... Čítať viac
 
Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

Spíme na polmozgu ako delfíny? Expert: Fatálne následky zažívame denne

13.11.2018
Čo rozhodne o tom, či unavení dôjdete na diaľnici bezpečne do cieľa alebo nie? Čítať viac
 
Mohol Marián Geišberg ešte žiť? 10 jasných varovaní rakoviny pľúc prehliadate

Mohol Marián Geišberg ešte žiť? 10 jasných varovaní rakoviny pľúc prehliadate

12.11.2018
Umelec podľahol zákernému ochoreniu. Patrí k tým, ktoré sa často hlásia nenápadne. Aj vy sa tvárite, že sa nič nedeje? Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku
Martina Palovčíková