predplatne
 

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019

Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele.

Viete, koľko máte denne prijať tekutín, aby ste si nezarobili na problémy?

Viete, koľko máte denne prijať tekutín, aby ste si nezarobili na problémy?Autor: Shutterstock

Pitný režim je pre zdravý organizmus nevyhnutný. Vyrovnáva straty tekutín a minerálov v tele. Dostatok tekutín zabezpečuje správnu látkovú výmenu a chod fyzických a psychických činností. Ak nepijete dostatočné množstvo tekutín, telo vám vysiela signály, ktorými vám dáva najavo, že je potrebné ich doplniť. 

Čítajte aj: Smädné obličky neriskujte! Aké chyby v pitnom režime im škodia? ​

Lenže koľko je dostatok? U každého človeka je to veľmi individuálne v závislosti od veku, pohlavia, váhy aj od vykonávaných aktivít, napríklad športových či iných fyzických výkonov. Odborníci sa však zhodujú, že každý deň je dobré si dopriať asi 8 pohárov vody.

Samozrejme, ide o orientačný údaj, pretože tekutiny sa skrývajú v rôznych nápojoch, polievkach, a tiež zelenine i ovocí. Dôležité je však, aby ste na konci dňa dokopy prijali asi od 2 do 3 litrov denne. Presnejšie si to môžete vypočítať 0,4 litra na každých 10 kilogramov telesnej hmotnosti.

Okrem smädu sa dehydratácia prejaví aj iným spôsobom. Spoznajte príznaky a doplňte vodu!►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Je menšie zlo pre naše zdravie e-cigareta alebo radšej klasická?

Je menšie zlo pre naše zdravie e-cigareta alebo radšej klasická?

dnes
Správy o úmrtiach spôsobených fajčením elektronických cigariet V USA a dokonca už aj v Európe mnohých zneisťujú. Tínedžeri aj dospelí... Čítať viac
 
Neuveriteľné! Toto dokáže vaše telo: Uvariť vodu, rozpustiť vodný kameň?! Žiaden problém

Neuveriteľné! Toto dokáže vaše telo: Uvariť vodu, rozpustiť vodný kameň?! Žiaden problém

včera
Že vraj obyčajní ľudia?! Kdeže. Naše telo je neuveriteľne dokonalý „stroj“, ktorý je vyladený do najmenších detailov. Často ani netušíte,... Čítať viac
 
Poznajú recept na šťastné manželstvo? 25-ročný vekový rozdiel a 20 rokov spolu

Poznajú recept na šťastné manželstvo? 25-ročný vekový rozdiel a 20 rokov spolu

včera
Spoločne preskákali závažné ochorenie a prekonali nejednu krízu. Herecké manželstvo môže byť pre mnohých inšpiráciou. Aký recept... Čítať viac
 
10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

10 vecí, o ktorých ste netušili, že môžu spustiť rakovinu pľúc. Stretávate sa s nimi bežne

19.11.2019
Spúšťačom vážneho ochorenia dokážu byť na pohľad aj banality. Viete, čo vám škodí? Čítať viac
 
A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

A je to tu, elektronické cigarety zabíjajú už aj v Európe! 18-ročnému mladíkovi zlyhali pľúca

18.11.2019
„Bol to silný chlapec. Počas jedného týždňa som však videl, ako sa z neho stala troska,“ povedal otec zosnulého mladíka, ktorému sa... Čítať viac
 
 

wanda.sk

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!
nh