predplatne
 

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?

28.01.2012

V západnej Európe pijú asi trikrát viac mliečnych nápojov a jedia dvakrát viac syrov ako na Slovensku. Príklad si môžeme brať najmä z Francúzov, ktorým chutia kyslomliečne výrobky obohatené o probiotické kultúry.

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforom

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforomAutor: Profimedia.sk

vápnik – 30 % dennej spotreby Je základným stavebným prvkom pri tvorbe kostí a zubov. Je nevyhnutný na správnu nervovú a svalovú činnosť.

vitamín D – 25 % dennej spotreby Pomáha telu zužitkovať vápnik a zlepšiť mineralizáciu kostí.

riboflavín – 24 % dennej spotreby Ľudia, ktorí denne minú veľa energie, potrebujú veľké množstvo tohto vitamínu, lebo pomáha premeniť jedlo na energiu potrebnú pri pohybe.

fosfor – 20 % dennej spotreby Rovnako ako vápnik a vitamín D, aj fosfor je nevyhnutný na tvorbu a udržanie pevných kostí. Pomáha pri premene jedla, ktoré zjeme, na energiu.

bielkoviny – 16 % dennej spotreby Obsahujú všetky dôležité aminokyseliny potrebné na stavbu silných svalov a regeneráciu poškodených. Sú takisto veľmi dôležité na obnovu energie spotrebovanej pri fyzickej záťaži. vitamín

B12 – 13 % dennej spotreby Je nevyhnutný na tvorbu červených krviniek, ktoré zabezpečujú prenos kyslíka z pľúc do pracujúcich svalov.

draslík – 11 % dennej spotreby Každý človek potrebuje denne minimálne 3 500 mg draslíka, aby jeho svaly správne fungovali. Pohár mlieka obsahuje približne 400 mg draslíka. vitamín

A – 10 % dennej spotreby Prispieva k zdravému zraku, pomáha regulovať rast buniek a podporuje imunitný systém.

niacín – 10 % dennej spotreby Je dôležitý na bežnú činnosť viacerých enzýmov v tele a podieľa sa na metabolizme cukrov a nasýtených kyselín.

Autor: Zdravie/ Lenka Štefánková

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Pozrite sa, prečo telo bez železa trpí

VIDEO: Pozrite sa, prečo telo bez železa trpí

včera
Odborníčka na krv prezradila, čo sa deje s organizmom, keď máte málo železa a špecialistka na zdravé jedlo zase, čo si máte dať na tanier.... Čítať viac
 
To zahreje! Rozdávame 333 veselých ponožiek 

To zahreje! Rozdávame 333 veselých ponožiek 

včera
333 našich čitateľov bude mať túto zimu nôžky pekne v teple. Postarajú sa o to hrejivé Fusakle, ktoré vám bude každý závidieť. Čítať viac
 
60 sekúnd, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť život k lepšiemu

60 sekúnd, ktoré vám môžu pomôcť zmeniť život k lepšiemu

včera
Ak ste už aj vy prekročili hranicu 40 roku života, nasledujúca správa sa týka aj Vás. Čítať viac
 
Idete s nami do raja? Zdravie vám dopraje relax, ktorý potrebujete

Idete s nami do raja? Zdravie vám dopraje relax, ktorý potrebujete

19.11.2018
Predstavte si scenériu zasnežených lesov a samých seba vo vyhriatom bazéne s liečivou vodou. Potom si užijete masáž a výbornú večeru... Čítať viac
 
Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

18.11.2018
Z čoho sa nevyrozprávajú, to si odnesie chrbát, hlava alebo smutná štatistika samovrážd. Zachránia to holiči? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?
Zdravie/ Lenka Štefánková