predplatne
 

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?

28.01.2012

V západnej Európe pijú asi trikrát viac mliečnych nápojov a jedia dvakrát viac syrov ako na Slovensku. Príklad si môžeme brať najmä z Francúzov, ktorým chutia kyslomliečne výrobky obohatené o probiotické kultúry.

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforom

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforomAutor: Profimedia.sk

vápnik – 30 % dennej spotreby Je základným stavebným prvkom pri tvorbe kostí a zubov. Je nevyhnutný na správnu nervovú a svalovú činnosť.

vitamín D – 25 % dennej spotreby Pomáha telu zužitkovať vápnik a zlepšiť mineralizáciu kostí.

riboflavín – 24 % dennej spotreby Ľudia, ktorí denne minú veľa energie, potrebujú veľké množstvo tohto vitamínu, lebo pomáha premeniť jedlo na energiu potrebnú pri pohybe.

fosfor – 20 % dennej spotreby Rovnako ako vápnik a vitamín D, aj fosfor je nevyhnutný na tvorbu a udržanie pevných kostí. Pomáha pri premene jedla, ktoré zjeme, na energiu.

bielkoviny – 16 % dennej spotreby Obsahujú všetky dôležité aminokyseliny potrebné na stavbu silných svalov a regeneráciu poškodených. Sú takisto veľmi dôležité na obnovu energie spotrebovanej pri fyzickej záťaži. vitamín

B12 – 13 % dennej spotreby Je nevyhnutný na tvorbu červených krviniek, ktoré zabezpečujú prenos kyslíka z pľúc do pracujúcich svalov.

draslík – 11 % dennej spotreby Každý človek potrebuje denne minimálne 3 500 mg draslíka, aby jeho svaly správne fungovali. Pohár mlieka obsahuje približne 400 mg draslíka. vitamín

A – 10 % dennej spotreby Prispieva k zdravému zraku, pomáha regulovať rast buniek a podporuje imunitný systém.

niacín – 10 % dennej spotreby Je dôležitý na bežnú činnosť viacerých enzýmov v tele a podieľa sa na metabolizme cukrov a nasýtených kyselín.

Autor: Zdravie/ Lenka Štefánková

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

Natierate sa olejom a máte ekzém? Opatrnosť nie je na škodu, varuje dermatologička

dnes
Rozhodli ste sa vymeniť krém za olej, lebo máte príliš citlivú pokožku? Aj na prírodu môžete byť alergickí. Dôslednejšie sa ich oplatí... Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len

OTESTUJTE SA: Vážne ste vyhoreli alebo je to „len" stres?

včera
Vyhorieť nemusíte iba kvôli práci. Psychiatri aj psychológovia používajú dotazníky, ktoré im uľahčia rozpoznať diagnózu syndrómu... Čítať viac
 
Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

Vyhrali to spolu. Čo je za dlhoročnými vzťahmi večne zamilovaných športovcov?

14.02.2019
Tenisové, biatlonové či atletické manželstvá to skrátka vyhrali. Čítať viac
 
Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

Univerzálny painkiller proti bolesti hlavy, krížov i pri menštruácii. A nie je to tabletka

13.02.2019
Pobolievajú vás kosti alebo máte ploché nohy? Šikovný vynález si poradí aj s tým. Čítať viac
 
Zľahčujú vašu migrénu? Príznaky, že nie ste hypochonder!

Zľahčujú vašu migrénu? Príznaky, že nie ste hypochonder!

12.02.2019
Migrénu dodnes mnohí ľudia nepovažujú za chorobu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?
Zdravie/ Lenka Štefánková