predplatne
 

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?

28.01.2012

V západnej Európe pijú asi trikrát viac mliečnych nápojov a jedia dvakrát viac syrov ako na Slovensku. Príklad si môžeme brať najmä z Francúzov, ktorým chutia kyslomliečne výrobky obohatené o probiotické kultúry.

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforom

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforomAutor: Profimedia.sk

vápnik – 30 % dennej spotreby Je základným stavebným prvkom pri tvorbe kostí a zubov. Je nevyhnutný na správnu nervovú a svalovú činnosť.

vitamín D – 25 % dennej spotreby Pomáha telu zužitkovať vápnik a zlepšiť mineralizáciu kostí.

riboflavín – 24 % dennej spotreby Ľudia, ktorí denne minú veľa energie, potrebujú veľké množstvo tohto vitamínu, lebo pomáha premeniť jedlo na energiu potrebnú pri pohybe.

fosfor – 20 % dennej spotreby Rovnako ako vápnik a vitamín D, aj fosfor je nevyhnutný na tvorbu a udržanie pevných kostí. Pomáha pri premene jedla, ktoré zjeme, na energiu.

bielkoviny – 16 % dennej spotreby Obsahujú všetky dôležité aminokyseliny potrebné na stavbu silných svalov a regeneráciu poškodených. Sú takisto veľmi dôležité na obnovu energie spotrebovanej pri fyzickej záťaži. vitamín

B12 – 13 % dennej spotreby Je nevyhnutný na tvorbu červených krviniek, ktoré zabezpečujú prenos kyslíka z pľúc do pracujúcich svalov.

draslík – 11 % dennej spotreby Každý človek potrebuje denne minimálne 3 500 mg draslíka, aby jeho svaly správne fungovali. Pohár mlieka obsahuje približne 400 mg draslíka. vitamín

A – 10 % dennej spotreby Prispieva k zdravému zraku, pomáha regulovať rast buniek a podporuje imunitný systém.

niacín – 10 % dennej spotreby Je dôležitý na bežnú činnosť viacerých enzýmov v tele a podieľa sa na metabolizme cukrov a nasýtených kyselín.

Autor: Zdravie/ Lenka Štefánková

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

včera
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

18.09.2018
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

16.09.2018
Herca z Liptova chytila Nitra za srdce. No keď sa mu začalo nebezpečne zväčšovať, museli Martina Nahálku (38) vziať do parády lekári.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?
Zdravie/ Lenka Štefánková