predplatne
 

Beh do schodov zmenil Michalovi život. Z futbalového ihriska vybehol až na Eiffelovku

17.11.2019

Michal Kováč pracuje v IT firme a popri tom si rád vybehne po schodoch. V nohách má 4. najvyššiu budovu sveta, Eiffelovku či bratislavské Ufo.

Michal si v celosvetovom rebríčku bežcov do schodov drží 13. miesto.

Michal si v celosvetovom rebríčku bežcov do schodov drží 13. miesto.Autor: Peter Kováč

Odmalička mal k športu blízko. S bratom a kamarátmi hrali na dedine futbal, chodili na cyklotúry, behali alebo si v lete zaplávali v niektorom z tajchov v blízkosti Štiavnických vrchov. Keď Michal skončil vysokú školu odišiel bývať do Bratislavy. Kvôli presťahovaniu do hlavného mesta nestíhal futbalové tréningy s kamarátmi. „Veľmi mi chýbal pohyb, a tak som sa rozhodol, že čas v Bratislave využijem naplno a pôjdem sa minimálne raz do týždňa niekam prebehnúť,“ spomína Michal na svoje začiatky v novom meste. „Mám veľa kamarátov, ktorí trénujú profesionálne atletiku, začal som s nimi chodiť na tréningy a pritvrdil som v pravidelnosti,“ dodáva.

Schody pod Hradom

„Často sme sa s kamarátmi naháňali na rôznych trasách. Keďže aj môj brat sa venuje atletike profesionálne, vedel som, aké sú medzi nami rozdiely na dráhe. Boli sme sa párkrát prebehnúť schodiskom, ktoré vedie od Chatam Sofer hore na Hrad. S kamarátmi sme proti sebe súťažili a všimol som si, že mi to na schodoch ide najlepšie. Aplikácia mi ukázala, že som mal o pár sekúnd lepší čas ako brat, dovtedy som ho na dráhe nikdy nepredbehol,“ vysvetľuje mladý bežec do schodov. „To bol môj prvý impulz, bol som prekvapený, ako je to možné. Uvedomil som si, že niečo predsa len bude v tých schodoch. Tam som dokázal poraziť aj takých, na ktorých som nemal šancu na rovine.“ Michal sa preto rozhodol nájsť čo najviac informácií o pretekoch, ktorých súčasťou by bolo schodisko. Dostal sa k Slovenskej asociácii v behu do schodov, ktorá má vlastnú reprezentáciu. „Tí najlepší Slováci patria do svetového rebríčka a cestujú do zahraničia na preteky. Zaujalo ma to, rozhodol som sa, že budem čo najviac trénovať beh do schodov a časom sa možno aj ja dostanem do sveta,“ hovorí o svojej prvotnej motivácii.

►Bežci, pozor! Jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie behať a schudnúť

Beh do schodov bol pre Michala motiváciou behávať čoraz viac. „Dnes behávam každý deň, či už cestou do práce, alebo domov. Na schodoch trénujem raz alebo 2-krát týždenne. Tento polrok mám odbehnutých približne 10 000 poschodí. Počas leta som si od toho trošku oddýchol a trénoval som viac na dráhe, kde si chcem tiež zlepšiť osobné rekordy. Je pravda, že beh do schodov sa nedá robiť stále, pretože ide o náročný pohyb na nohy, a nie je dobré to preháňať.“


Beh do kopcov je nevyhnutnou súčasťou tréningu. S bratom si zabehli aj okolo slovinského jazera Bled. Foto: Peter Kováč

Obľúbený šport Slovákov

Michal Kováč patrí medzi 3 najlepších Slovákov a v celosvetovom rebríčku je na 13. mieste. „Bežcov, ktorí sa venujú tomuto športu, je, samozrejme, viac, ale len my 3 trénujeme a chodíme na svetové súťaže pravidelne.“ Mladý bežec sa behu do schodov venuje už 2 a pol roka. „Netrúfam si povedať, či budem niekedy v takej kondícii ako chalani, ktorí sa tomu venujú dlhšie. V rámci svetových súťaží som bol raz 3. vo Varšave. Boli tam ťažké schody a pretekal som s tými najlepšími. Samozrejme, boli aj prvé miesta v rámci československého pohára, ale tam neboli tí najlepší pretekári, preto si najviac vážim to 3. miesto. Teším sa aj z 3. miesta na Ufe. Trénoval som tam veľakrát, to bola moja výhoda. Ten beh bol viac v technike, práci s rukami, keďže sa vyťahujem zábradlím. Okrem toho mám veľa 7. miest z Moskvy, zo Španielska či z Eiffelovej veže.“
Michal na Eiffelovke, kde získal 7. miesto. 

Beh mu zmenil život

Vďaka behu vníma veľa vecí pozitívnejšie. Dokonca sa mu zlepšil zdravotný stav. „Raz mi doktorka povedala, že mám takú hrubú knihu zdravotných záznamov, akoby som mal 70 rokov. Bolo to v období, keď som ešte hrával futbal. Stále som bol chorý, prechladnutý a vôbec som sa neotužoval a necvičil. Mal som aj problémy s kolenami, ale to bolo najmä pre futbal,“ objasňuje svoj zdravotný stav. Pred 6 rokmi podstúpil dvakrát operáciu kolena, mal prasknutý meniskus a natrhnutý bočný a krížny väz. „Keď som neskôr začal opäť hrávať futbal, stále to bolelo. Vyskúšal som asi všetko, ortézu, lieky proti bolesti, ale nič nepomáhalo. Paradoxne mi na kolená pomohol beh do schodov. Do bezbolestného stavu sa to upravilo až tým, že som začal riešiť životosprávu, väčší dôraz som kládol na regeneráciu a rozcvičku pred behom a po behu, hlavne som začal cvičiť na spevnenie svalov a kolien,“ dodáva Michal. Odkedy začal behať, nespomína si už na to, kedy bol naposledy u lekára pre chrípku či prechladnutie.

 VIDEO: Na tréning v meste stačia schody. Skúste tieto tipy a kilá z vás doslova opadajú

Poučil sa

„Samozrejme, že zo začiatku som robil veľa chýb. Veľmi som do toho celého vletel. Často som mával tréning bez rozcvičky. Čím viac som sa behu venoval, postupne som zisťoval, že to bolo hlúpe. Prekonal som aj zápal svalu z preťaženia a uvedomil som si, že sa nedá len behať. Kolenný kĺb je závislý od toho, aké pevné sú vaše stehná. Momentálne cvičím stabilizačné cvičenia s vlastným telom. Dnes mám lepšiu stabilitu a balans. Netvrdím, že behom po schodoch sa ľuďom polepšia kolená. Je to pre ne naozaj veľká záťaž. Mne to pomohlo práve preto, že som sa začal zaoberať tým, ako funguje moje telo, a začal som ho viac počúvať. Odvtedy sa mi zlepšili kolená. Keď si idem teraz zahrať s kamarátmi futbal, nepotrebujem ortézu a musím sa zamyslieť, ktoré koleno som mal vlastne operované.“

Plány do budúcnosti

Mladý bežec sa minulý rok oženil, s manželkou vo voľnom čase behajú spolu a majú za sebou aj nejednu súťaž. „V budúcnosti by som chcel športovať dovtedy, kým to bude možné. Určite by som sa chcel zlepšiť najviac, ako to pôjde. Čo sa týka mojich dlhodobých cieľov, je to byť v prvom rade zdravý a tešiť sa z toho, že môžem behať po svete. Ak príde dobrý výsledok, z toho mám najväčšiu radosť. Keď vidím, že tréning za niečo stál, mám z toho radosť. Mojím snom je vybehnúť si ešte nejakú budovu v Južnej Amerike.“

Mohlo by vás zaujímať: 

Autor: Anna Balášková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

dnes
Načo sa vopred stresovať, keď kľúčové zmeny môžete spraviť už dnes. Ako ste na tom so svojim cholesterolom? Čítať viac
 
Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

včera
Jedna sa ohlási, druhá vás prekvapí nečakane. Stačí, keď na vás niekto zakašle v autobuse či v kancelárii a do pár hodín môžete s boľavým... Čítať viac
 
Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

08.12.2019
Jozef Sabovčík (55) končí krasokorčuliarsku kariéru. Kým ho opakované zranenia kolena nevyhnali od vrcholového športu, získal... Čítať viac
 
Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

07.12.2019
Predstavte si, že spoznáte nového človeka a ten sa k vám správa nanajvýš priateľsky. Vy si však jeho milé správanie môžete vysvetliť... Čítať viac
 
Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

06.12.2019
Lyžiarske helmy, ktorých nosenie sa v posledných rokoch začína považovať na lyžiarskych svahoch už takmer za povinnosť, sú síce veľmi... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Beh do schodov zmenil Michalovi život. Z futbalového ihriska vybehol až na Eiffelovku
Anna Balášková