Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Odborníci varujú: Hluk a exhaláty môžu skomplikovať tehotenstvo

Odborníci varujú: Hluk a exhaláty môžu skomplikovať tehotenstvo

dnes
Tehotné ženy, ktoré žijú v blízkosti rušnej cesty, majú vyššie riziko preeklampsie. Dôvodom je veľká hlučnosť a exhaláty, čo môže... Čítať viac
 
Vysušené vlasy a pokožka zo zimy? Rozžiaria ich domáce medové kúry 

Vysušené vlasy a pokožka zo zimy? Rozžiaria ich domáce medové kúry 

včera
Citlivá a suchá pokožka má v týchto dlhotrvajúcich mrazoch čo robiť, aby sa zregenerovala, no ani mastný typ nie je bez starostí. Pomôžte... Čítať viac
 
Herečka Kristína Svarinská: Ťažké obdobie je za mnou. Konečne počúvam samú seba

Herečka Kristína Svarinská: Ťažké obdobie je za mnou. Konečne počúvam samú seba

22.01.2017
Kristína Svarinská (27) po veľkej životnej strate istý čas oddychovala a „upratovala sa“. Teraz chytila druhý dych a je pripravená... Čítať viac
 
Špehujete svojho manžela? Prestaňte s tým, kým nie je neskoro!

Špehujete svojho manžela? Prestaňte s tým, kým nie je neskoro!

20.01.2017
Zdravá žiarlivosť do vzťahu patrí, ale keď začnete byť podozrievaví bez príčiny, niekde sa stala chyba. Čítať viac
 
Na vysoký tlak sa možno liečite zbytočne: Skutočný problém môže byť niekde inde!

Na vysoký tlak sa možno liečite zbytočne: Skutočný problém môže byť niekde inde!

19.01.2017
Ženám stúpa krvný tlak najmä v tehotenstve, pri nadváhe a v menopauze. Sekundárna hypertenzia sa však môže objaviť kedykoľvek, najmä... Čítať viac
 
 

wanda.sk