Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Začiatok manželstva je skúškou. Ak máte nezhody, nie je všetko stratené!

Začiatok manželstva je skúškou. Ak máte nezhody, nie je všetko stratené!

včera
Pre niekoho je vstup do manželstva prechádzka ružovou záhradou, u iných sa stáva sklamaním a hľadaním úniku z akejsi slepej uličky.... Čítať viac
 
Hviezda Teórie veľkého tresku bez hanby priznala vylepšenia. Pre mužov to nerobí

Hviezda Teórie veľkého tresku bez hanby priznala vylepšenia. Pre mužov to nerobí

22.02.2017
Penny nepovažuje svoje vylepšenia za tajné. Nový nos i prsia jej zmenili život k lepšiemu, peknú postavu však nemá zadarmo. Čítať viac
 
Problém s neplodnosťou máte o 2 roky skôr, ako ho začnete riešiť. Kedy už nečakať?

Problém s neplodnosťou máte o 2 roky skôr, ako ho začnete riešiť. Kedy už nečakať?

21.02.2017
Veľa párov netuší, že nedokáže počať bábätko, až kým sa im nedarí niekoľko rokov. No môže byť už neskoro. Čítať viac
 
Herečka Monika Horváthová a jej boj s nadmerným potením: Antiperspiranty mi vyžrali kožu

Herečka Monika Horváthová a jej boj s nadmerným potením: Antiperspiranty mi vyžrali kožu

20.02.2017
Otvorenosť, s akou o problémoch 24-ročná Monika Horváthová hovorí, jej pristane a nechýba jej ani odvaha riešiť ich. Čítať viac
 
Depresia po pôrode nie je normálna. Neklamte samu seba a riešte ju v zárodku

Depresia po pôrode nie je normálna. Neklamte samu seba a riešte ju v zárodku

19.02.2017
Popôrodná depresia nemá len jednu príčinu. Nezľahčujte ju, neplačú všetky matky. Čítať viac
 
 

wanda.sk