Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

7 fáz zamilovaného muža. Cesta k láske mu trvá dlhšie než žene

7 fáz zamilovaného muža. Cesta k láske mu trvá dlhšie než žene

včera
Dobrá správa je, že zaľúbený muž spraví pre svoju vyvolenú všetko. Zlá správa je, že kým sa rozhodne byť zamilovaný, uplynie neraz dosť... Čítať viac
 
Neuveriteľná sila sĺz. Vedci odhalili ďalší dôvod, prečo ich potrebujete

Neuveriteľná sila sĺz. Vedci odhalili ďalší dôvod, prečo ich potrebujete

20.11.2017
Počuli ste už o weepingu? Vedci prišli na to, že stačí chvíľka a táto činnosť zaúčinkuje rovnako dobre ako vrelé objatie od partnera.... Čítať viac
 
Jeseň je ideálna na boj s pigmentovým škvrnami. Ktorá procedúra zaberie?

Jeseň je ideálna na boj s pigmentovým škvrnami. Ktorá procedúra zaberie?

17.11.2017
Bieliace krémy vám môže hnedé fľaky zjemniť, ale profesionálne ošetrenia majú väčší účinok. Niekedy zaberú na prvýkrát, inokedy... Čítať viac
 
FOTO: Spomaľte starnutie! Dajte si na tanier týchto 6 potravín

FOTO: Spomaľte starnutie! Dajte si na tanier týchto 6 potravín

16.11.2017
Tvorbu vrások možno pribrzdiť. Stačí dodržiavať pitný režim, dopriať si dostatok spánku, pohyb na čerstvom vzduchu a siahnuť po správnych... Čítať viac
 
Bojíte sa amniocentézy? 7 hrozieb, ktorým veríte zbytočne

Bojíte sa amniocentézy? 7 hrozieb, ktorým veríte zbytočne

15.11.2017
O amniocentéze kolujú medzi nastávajúcimi mamičkami dosť desivé informácie. Našťastie, väčšina z nich neplatí. Aj vy ste im verili?... Čítať viac
 
 

wanda.sk