Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Proti bolestiam i návalom. Mnohé ženské problémy vyrieši pravý med

Proti bolestiam i návalom. Mnohé ženské problémy vyrieši pravý med

včera
Maškrtiť a liečiť sa zároveň? Ak máte rada med či ďalšie produkty včiel, môžete si posilniť zdravie sladkými dobrotami. Čítať viac
 
Textilné masky na tvár: Len ak ich odstránenie nebolí. Držte sa tejto zásady

Textilné masky na tvár: Len ak ich odstránenie nebolí. Držte sa tejto zásady

15.09.2017
Našli ste na maske upozornenie, že by sa nemala používať, ak máte vyrážky, ale vy si ju chcete dať práve preto, aby ste sa ich zbavili?... Čítať viac
 
FOTO: Vojvodkyňa Kate Middleton v tehotenstve opäť trpí!

FOTO: Vojvodkyňa Kate Middleton v tehotenstve opäť trpí!

14.09.2017
Vojvodkyňa Kate je po tretíkrát tehotná a ani tentokrát ju ťažké stavy neobišli. Čítať viac
 
Túžite po bábätku a nedarí sa? Vymeňte šampón aj mydlo!

Túžite po bábätku a nedarí sa? Vymeňte šampón aj mydlo!

13.09.2017
Ak sa snažíte a príliš sa vám nedarí, skúste vymeniť mydlo, šampón či krém na tvár. Pomôže to najmä spermiám. Čítať viac
 
VIDEO: Trúfate si na plastiku? Lekár prezrádza, v čom môže nastať problém

VIDEO: Trúfate si na plastiku? Lekár prezrádza, v čom môže nastať problém

12.09.2017
Ísť, či neísť? Aj drobná úprava nosa je operácia a môže pohroziť rizikami aj u skúseného plastického chirurga. Čítať viac
 
 

wanda.sk