Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Herečka Gwyneth Paltrow nosí vajíčko vo vagíne. Lekári len krútia hlavami

Herečka Gwyneth Paltrow nosí vajíčko vo vagíne. Lekári len krútia hlavami

dnes
Herečka Gwyneth Paltrow prišla s podivným návodom, ako si zlepšiť sexuálny život i zdravie. Čítať viac
 
5 viet, ktoré povedia muži skôr, ako vás oklamú. Konajte!

5 viet, ktoré povedia muži skôr, ako vás oklamú. Konajte!

včera
Ak jeden partner klame druhého, niečo vo vzťahu škrípe. Existujú signály, ktoré vás upozornia skôr, než k reálnemu podvádzaniu dôjde.... Čítať viac
 
Rodiť ako Kate Middleton? Aj Slovenky si budú môcť dovoliť taký luxus!

Rodiť ako Kate Middleton? Aj Slovenky si budú môcť dovoliť taký luxus!

včera
Slovenské pôrodnice uvažujú o prevratnej novinke. Púšťať matky pár hodín od narodenia dieťaťa môže byť u nás čoskoro realita. Čítať viac
 
Trauma Angeliny Jolie: Paralyzovaná tvár a šediny následkom obrny! Lieči sa ihlami

Trauma Angeliny Jolie: Paralyzovaná tvár a šediny následkom obrny! Lieči sa ihlami

13.08.2018
Ak má herečka Angelina Jolie (43) zdravotný problém, neštíti sa otvorene o ňom hovoriť. Tentokrát ju dohnali následky spúšte po rozpadnutom... Čítať viac
 
Do kalendára tehotnej: Rýchly PREHĽAD, kedy ísť na testy a na čo sú

Do kalendára tehotnej: Rýchly PREHĽAD, kedy ísť na testy a na čo sú

13.08.2018
Strácate sa v termínoch, kedy prísť do gynekologickej poradne na aké vyšetrenie? Lekár vám to vysvetlí. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh
pluska.sk