Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Dovolenka bez obmedzení: Ako si menštruáciu prirodzene posunúť?

Dovolenka bez obmedzení: Ako si menštruáciu prirodzene posunúť?

dnes
Ako na just! Máte dostať menštruáciu práve na pri mori, jazere či na kúpalisku? Naplánujte si cyklus, ako vám to bude vyhovovať. Čítať viac
 
Hodnotili ste: V týchto pôrodniciach sú Slovenky s bábätkami najspokojnejšie

Hodnotili ste: V týchto pôrodniciach sú Slovenky s bábätkami najspokojnejšie

včera
V 53 nemocniciach na Slovensku prišlo v roku 2016 na svet 57 717 detí. Na čom klesá kvalita pôrodníc a čo si naopak mamičky v konkrétnych... Čítať viac
 
FOTO: Túto ženu neprehliadnete. Šikanovali ju, dnes má olympijskú medailu

FOTO: Túto ženu neprehliadnete. Šikanovali ju, dnes má olympijskú medailu

včera
Jekaterina Lisinová vyťažila zo svojich dvoch metrov maximum. Najskôr zbierala tituly na športoviskách, teraz sa chce presadiť... Čítať viac
 
5 inšpiratívnych hviezd: Cameron, Gwyneth či Jessica Alba vám dajú návody na lepší život

5 inšpiratívnych hviezd: Cameron, Gwyneth či Jessica Alba vám dajú návody na lepší život

26.07.2017
Popri hraní si nájdu čas aj na písanie kníh. Bez problémov sa podelia o svoje obľúbené recepty či najúčinnejšie tréningy. Niektoré... Čítať viac
 
Miláčik, dnes nie! Viete, aké následky má časté odmietanie sexu?

Miláčik, dnes nie! Viete, aké následky má časté odmietanie sexu?

26.07.2017
Mužská psychika vraj toho znesie viac. Trocha iné je to však v prípade, že im vezmete ich obľúbenú partnerskú činnosť. Čítať viac
 
 

wanda.sk