Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Skutočný príbeh: Roky bola v kóme. Prebrala sa a vyhrala olympijské zlato

Skutočný príbeh: Roky bola v kóme. Prebrala sa a vyhrala olympijské zlato

17.05.2018
Po tom, čo upadla v detstve do vegetatívneho stavu, jej lekári nedávali žiadne nádeje. Vďaka húževnatej povahe je dnes Victoria Arlen... Čítať viac
 
Stále suché pery? Niečo sa vám snažia povedať

Stále suché pery? Niečo sa vám snažia povedať

14.05.2018
Pokožka pier je veľmi krehká a tenká, preto sa ju naučte rozmaznávať. Ani s balzamami to však netreba preháňať. Aspoň s niektorými.... Čítať viac
 
Rozhovor: Keď sa žena stane matkou, má viac odvahy

Rozhovor: Keď sa žena stane matkou, má viac odvahy

13.05.2018
„Keď mi do života vstúpil prvý syn Simon, zistila som, že môžem vyskúšať čokoľvek a aj keby som neuspela, nič sa nestane. Naopak, ako... Čítať viac
 
Páni, sklamanie: Silnejšie pohlavie znamená pre vedcov ženské! PREČO?

Páni, sklamanie: Silnejšie pohlavie znamená pre vedcov ženské! PREČO?

12.05.2018
Dôkladný výskum ukázal, že biologická výbava žien je oproti mužom lepšie naprogramovaná na prežitie. Manželstvo však môže pomôcť... Čítať viac
 
Príbeh: Nebola to senná nádcha. Z nosa jej vytekalo čosi oveľa horšie

Príbeh: Nebola to senná nádcha. Z nosa jej vytekalo čosi oveľa horšie

11.05.2018
Američanka sa každé ráno budila v mláke okolo svojej hlavy. Skutočná príčina šokovala aj lekárov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh
pluska.sk