Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Sexuálne predstavy mužov a žien: Na čo myslí partner počas milovania?

Sexuálne predstavy mužov a žien: Na čo myslí partner počas milovania?

21.04.2017
Či sa s erotickými predstavami zdôveríme aj partnerovi, to závisí od toho, ako dobre ho poznáme. Sexuologička však radšej radí opatrnosť.... Čítať viac
 
Šetrná k pleti i peňaženke. 5 domácich RECEPTOV na prírodnú kozmetiku

Šetrná k pleti i peňaženke. 5 domácich RECEPTOV na prírodnú kozmetiku

21.04.2017
Máte fádnu a citlivú pleť? Možno je na čase vyskúšať domáce recepty na prírodnú kozmetiku. Vašej pleti dodá chýbajúce vitamíny aj minerály.... Čítať viac
 
Krásky varujú dievčatá: Túžba po štíhlosti vie byť vražedná. Len sa na nás pozrite! 

Krásky varujú dievčatá: Túžba po štíhlosti vie byť vražedná. Len sa na nás pozrite! 

21.04.2017
Sny o dokonalej postave ich hodili do pasce, z ktorej nedokázali ujsť. Zachránil ich nový koníček. Potrebovali niečo, čo im vráti... Čítať viac
 
Podvádza vás partner? Tieto známky správania ho prezradia

Podvádza vás partner? Tieto známky správania ho prezradia

20.04.2017
Odborník na ľudskú psychiku Phillip Adcock odhalil pár znamení, ktoré prezradia každého, kto nehovorí celú pravdu. Možno pomôžu... Čítať viac
 
Ako si vybrať kozmetický salón? Všímajte si detaily, pomôže aj vôňa

Ako si vybrať kozmetický salón? Všímajte si detaily, pomôže aj vôňa

20.04.2017
Ideálne je, ak si vyberiete odborníka na základe skúsenosti vašich priateľov. Pátrať môžete aj na vlastnú pleť. Ktoré signály vás... Čítať viac
 
 

wanda.sk