Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Snažíte sa o bábätko? Ani netušíte, ako vám s plodnosťou pomôžu priateľky

Snažíte sa o bábätko? Ani netušíte, ako vám s plodnosťou pomôžu priateľky

23.03.2017
Vedci varujú: Ženy, ktoré nemajú dôverné priateľky, môžu mať narušený hormonálny cyklus. Príležitostné kamarátky na vašu plodnosť... Čítať viac
 
Miss Karolína Chomisteková: Konečne viem, prečo ma z jedla bolela hlava

Miss Karolína Chomisteková: Konečne viem, prečo ma z jedla bolela hlava

21.03.2017
Riaditeľka Miss Slovensko Karolína Chomisteková (23) mlieko nepije, hoci jej otec vlastní mliekareň. Kvôli detoxu sa musela vzdať... Čítať viac
 
Unikátny 1.intímny gél, ktorý myslí aj na vaše zdravie, mladosť a krásu

Unikátny 1.intímny gél, ktorý myslí aj na vaše zdravie, mladosť a krásu

21.03.2017
Túži po tom každá žena, no otvorene sa k tomu priznáva len malé percento. Možno už tušíte, o čom bude reč.... Čítať viac
 
Slovenka sa nevzdala: Jej dcéra nemala vidieť, ani počuť. Napriek tomu je všetko inak

Slovenka sa nevzdala: Jej dcéra nemala vidieť, ani počuť. Napriek tomu je všetko inak

20.03.2017
Po dvoch zdravých deťoch sa Marianne narodilo hendikepované. A keďže chcela pre Paťku urobiť maximum, prešla kvôli terapiám takmer... Čítať viac
 
FOTO: Krásou vyrážajú dych, no odkryli nedokonalosti! Aj tieto slávne ženy ich majú

FOTO: Krásou vyrážajú dych, no odkryli nedokonalosti! Aj tieto slávne ženy ich majú

19.03.2017
Letné slniečko vám pošteklí pleť a pehy sú na svete. S akné je to už horšie a dokáže vás potrápiť. Ale čo na to slávne ženy? Čítať viac
 
 

wanda.sk