Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Nová záchrana na prejavy menopauzy. Malé zrnko ovládne návaly bez hormónov

Nová záchrana na prejavy menopauzy. Malé zrnko ovládne návaly bez hormónov

dnes
Neviete sa so svojim prechodom zniesť? Uľahčite si to. Na svete je nový spôsob liečby a sľubuje nijaké vedľajšie účinky... Čítať viac
 
FOTO: Viete si zvoliť správny faktor SPF? Ani preháňať to nemusíte

FOTO: Viete si zvoliť správny faktor SPF? Ani preháňať to nemusíte

včera
Myslíte si, že je ešte skoro o tom hovoriť? Kdeže. Teploty už stúpli a lúče hrejú. Pokožke ich dávkujte postupne, inak jej spôsobíte... Čítať viac
 
Bolestivá strata. Prečo ste potratili a aké máte šance opäť otehotnieť?

Bolestivá strata. Prečo ste potratili a aké máte šance opäť otehotnieť?

včera
Spontánnym potratom príroda zväčša rieši situáciu, keď by dieťatko pre genetické poškodenie neprežilo. Môžu ho však vyvolať aj iné... Čítať viac
 
Kvete Horváthovej možno pevnú vôľu iba závidieť!

Kvete Horváthovej možno pevnú vôľu iba závidieť!

22.05.2017
Kvetka (40) sa vo všetkom snaží nájsť zlatú strednú cestu. V cvičení, v oddychu, v práci aj v jedle. A úspešne. Čítať viac
 
Za počatie bábätka dovolenka zadarmo?! Vieme, aký má bonus od cestovky háčik!

Za počatie bábätka dovolenka zadarmo?! Vieme, aký má bonus od cestovky háčik!

22.05.2017
Aj vy ste začali baliť, po tom, čo jedna zo slovenských cestoviek sľúbila za počatie dieťaťa preplatiť zájazd? Zisťovali sme u gynekológov,... Čítať viac
 
 

wanda.sk