Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Vedci zisťovali NAJSEXI vek ženy! Vieme, kedy si to v posteli najviac užijete

Vedci zisťovali NAJSEXI vek ženy! Vieme, kedy si to v posteli najviac užijete

dnes
Ak sa žena cíti sexi a spokojná so svojim telom, má vyhraté. Vedci venovali otázke veku, sexu a orgazmu celú novú štúdiu. Čítať viac
 
Do menopauzy môžete vpadnúť oveľa skôr, než si myslíte

Do menopauzy môžete vpadnúť oveľa skôr, než si myslíte

včera
V posledných rokoch výrazne stúpol počet žien, ktoré sa dostali do prechodu predčasne. Dokonca už v dvadsiatke! Čo za to môže? Čítať viac
 
FOTO: 7 celebritných krások, ktorým vek svedčí čoraz viac

FOTO: 7 celebritných krások, ktorým vek svedčí čoraz viac

24.06.2017
Sú to ženy v zrelom veku, nepotrpia si na make-up a aj napriek tomu sú krásne. Čítať viac
 
Priateľstvo nadovšetko. V tomto vám prospieva viac než rodina

Priateľstvo nadovšetko. V tomto vám prospieva viac než rodina

23.06.2017
Priateľstvo má silu, obohacuje životy, napĺňa nás. Mať dobrého priateľa, na ktorého sa môžete vo všetkom spoľahnúť, je na nezaplatenie.... Čítať viac
 
Večer s alkoholom? Pár trikov, aby to vaša pleť prežila bez následkov

Večer s alkoholom? Pár trikov, aby to vaša pleť prežila bez následkov

23.06.2017
Po noci, kedy sa alkohol lial a čipsy sypali, môže vaša pleť vyzerať naozaj biedne. Ak opäť neodoláte nejakej žúrke, odborníčka radí,... Čítať viac
 
 

wanda.sk