Chôdza znižuje riziko srdcových ochorení rovnako dobre ako beh

21.05.2013

Svižná chôdza pôsobí na znižovanie krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a rizika cukrovky rovnako ako beh.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.

Ak nie ste na beh, nezúfajte, aj chôdza vám prospeje.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Výskumníci šesť rokov analyzovali 33 060 bežcov a 15 045 chodcov. Zistili, že rovnaké množstvo energie vynaloženej pri chôdzi s normálnou intenzitou a pri intenzívnom džogingu má za následok podobné zníženie rizika na vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cholesterolu, cukrovku a možno aj na ischemickú chorobu srdca. „Chôdza a beh predstavujú ideálny test zdravotných výhod chôdze s miernou intenzitou a energického behu, pretože zasahujú rovnaké svalové skupiny,“ povedal Paul T. Williams, Ph.D., hlavný autor tejto štúdie.

Čím ďalej, tým lepšie

Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, vedci hodnotili chôdzu a beh na základe vzdialenosti, nie podľa času. Účastníci poskytovali údaje o fyzickej činnosti prostredníctvom dotazníkov.

„Čím viac bežci bežali a chodci šli, tým lepšie na tom boli so zdravím. Ak bolo množstvo vynaloženej energie na tieto aktivity rovnaké, potom aj zdravotné prínosy boli porovnateľné,“ povedal Williams.

Lekári na základe meraní zistili, že beh znižuje riziko vysokého tlaku o 4,2 % a chôdza dokonca o 7,2 %. Energický beh reguluje hladinu cholesterolu o 4,3 % a chôdza o 7 %. Beh Riziko vzniku cukrovky eliminuje beh o 12,1 %, chôdza až o 12,3 % .

Bežať či kráčať? To je otázka

„Chôdza môže byť pre niektorých ľudí prijateľnejšia činnosť, najmä v porovnaní s behom. Ale tí, ktorí si vyberú behanie, cvičia dvakrát toľko, ako chodci. Ľudia si vždy hľadajú akúkoľvek zámienku, aby nemuseli cvičiť, ale teraz majú jasnú dôvod pre beh alebo chôdzu, ako investíciu do ich zdravia,“ dodal autor štúdie.

V tomto článku sa zaoberáme Srdce ...viac
Autor: pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Svrbivé vyrážky, ktoré neskryjete. Žihľavku lieči moderná terapia

Svrbivé vyrážky, ktoré neskryjete. Žihľavku lieči moderná terapia

včera
Žihľavka v najťažšom štádiu trápi najmä ženy od 25 do 45 rokov. Jej liečba patrí do rúk lekárov. Čítať viac
 
Celebritné triky a procedúry: Žiarivá pleť bez chybičky aj bez mejkapu

Celebritné triky a procedúry: Žiarivá pleť bez chybičky aj bez mejkapu

04.12.2016
Pleť ocení aj klasický domáci píling. Podporí efekt všetkých profesionálnych ošetrení. Aj krásky šoubiznisu to vedia a nehanbia... Čítať viac
 
Gabike sa vďaka časopisu Zdravie zmenil život. Opäť sa usmieva

Gabike sa vďaka časopisu Zdravie zmenil život. Opäť sa usmieva

02.12.2016
Celé roky skrývala Gabika (35) do dlane všetko, čo povedala. Bála sa ukázať okoliu zuby. Vďaka nám sa opäť usmieva a netrápia ju choroby.... Čítať viac
 
Dámy, nepite to! Tento chutný nápoj vás oberá o to najcennejšie

Dámy, nepite to! Tento chutný nápoj vás oberá o to najcennejšie

01.12.2016
Popíjanie drinkov, ktorých chuť dotvárajú umelé sladidlá, vám privodí horší problém, ako tušíte. Čítať viac
 
Spánok v podprsenke: Oplatí sa na noc prsia spevňovať?

Spánok v podprsenke: Oplatí sa na noc prsia spevňovať?

30.11.2016
Škodí spánok v podprsenke vašim prsiam? Alebo im pomáha? To je otázka! Rozlúštiť sa ju pokúsila lekárka aj expertka na obľúbenú dámsku... Čítať viac
 
 

wanda.sk