predplatne
 

Chrápete? 7 praktických tipov, ktoré vám pomôžu prestať

05.09.2019

Chrápanie je nepríjemným nočným zážitkom pre všetkých tých, ktorí ho musia od svojho spiaceho partnera znášať.

Nevyspali ste sa kvôli chrápaniu?

Nevyspali ste sa kvôli chrápaniu? Autor: Shutterstock

Z medicínskeho hľadiska dochádza k chrápaniu kvôli obmedzenej priechodnosti horných dýchacích ciest. Medzi najčastejšie príčiny chrápania patrí: 

  • Nachladenie - Dôvodom chrápania počas prechladnutia je prekážka v dýchacích cestách. Vaša polovička sa nemusí obávať, po vyliečení chrápanie zmizne. 
  • Alkohol - Chrápať môžete aj kvôli vyššej konzumácií alkoholu, hlavne pred spaním. Príčinou je uvoľňovanie krčného svalstva. To má za následok tlak na dýchaciu trubicu, ktorá je týmto zúžená a vzduch neprúdi tak, ako by mal. 
  • Fajčenie - Ak ste fajčiar je veľmi pravdepodobné, že váš spánok bude sprevádzať chrápanie. U silných fajčiarov môžu vzniknúť rôzne procesy, ktoré chrápaniu napomáhajú. Fajčenie okrem toho zvyšuje produkciu hlienu v nose a hrdle či dráždi pľúca. 
  • Nadváha - Chrápanie sa taktiež zhoršuje nadváhou a obezitou. Tukové tkanivo v krku tlači na dýchaciu trubicu, a tak obmedzuje priechodnosť vzduchu. 
  • Fyziologické zmeny - Chrápanie môže byť spôsobené aj fyziologickými zmenami, ako je zakrivenie nosnej prepážky, zväčšenie nosných mandlí čí nosové polypy. Tie obzvlášť počas spánku spôsobujú výrazné zúženie horných dýchacích ciest. 
  • Starnutie - Aj keď je proces starnutia prirodzený, má nepríjemné vedľajšie účinky. Jedným z nich je uvoľnenie svalov na krku, ktoré podobne ako pri nadváhe obmedzujú priechodnosť vzduchu Ako prestať chrápať? 

Praktické tipy, ktoré vám pomôžu prestať chrápať ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Leto končí, hurá k moru! Jesenná exotika nie je len pre snobov a boháčov

Leto končí, hurá k moru! Jesenná exotika nie je len pre snobov a boháčov

18.09.2019
Leto končí, no je len na vás záleží, či si teplo a slnko ešte užijete v plnej sile. Za veľmi prístupné ceny sa totiž práve teraz dá ísť nazbierať... Čítať viac
 
Pozor na nástrahy pri vytúženom relaxe: Plesne na nás číhajú v saunách i bazénoch

Pozor na nástrahy pri vytúženom relaxe: Plesne na nás číhajú v saunách i bazénoch

18.09.2019
Užili ste si leto pri bazénoch a už teraz sa tešíte na sezónu wellnesov? Pozor, návšteva verejných kúpalísk, plavární či wellness... Čítať viac
 
Vyplazte jazyk a zistite, či ste zdraví. Kedy vám ide o život?

Vyplazte jazyk a zistite, či ste zdraví. Kedy vám ide o život?

18.09.2019
Zdravý jazyk má peknú bledoružovú farbu. Oplatí sa ho do zrkadla vyplaziť najmä ráno. Čítať viac
 
Boľavý zub ohrozuje 7 dôležitých orgánov. Kedy si koledujete o vážny problém?

Boľavý zub ohrozuje 7 dôležitých orgánov. Kedy si koledujete o vážny problém?

17.09.2019
Odkladáte návštevu stomatológa, lebo viete, že bolesť z prerezávajúceho sa zuba múdrosti prejde ako naposledy? Možno máte oveľa... Čítať viac
 
Čím dlhšie voľno, tým väčší podovolenkový stres?! TAKTO s ním zatočíte

Čím dlhšie voľno, tým väčší podovolenkový stres?! TAKTO s ním zatočíte

16.09.2019
Stres je jedným zo základných príčin, ktoré v dnešnej dobe znižujú kvalitu života a často môžu viesť k problémom v rodine a vo vzťahoch,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chrápete? 7 praktických tipov, ktoré vám pomôžu prestať
lua