Z nôh do srdca. Zrazenina číha za počítačom i v ponožkách. Čo pomôže?

14.11.2017

Trombóza zďaleka nehrozí len cestovateľom. Neverte mýtom, aby ste za to nezaplatili infarktom či mozgovou príhodou.

Dlhé vysedávanie a zlé ponožky nie sú dobrá kombinácia pre vaše žily. Čo riskujete?

Dlhé vysedávanie a zlé ponožky nie sú dobrá kombinácia pre vaše žily. Čo riskujete?Autor: Shutterstock.com

Neobsedíte? Buďte radi. Každé štvrté úmrtie na svete totiž zapríčiní krvná zrazenina, ku ktorej vedie neaktívny život. Ak pri tom pobehovaní navyše vypijete veľa vody, ktorá zriedi krv, a zhodíte nejaké to kilo, urobíte pre seba ešte lepšie. 

Opúchajú vám nohy? Či sú to choré žily, zistíte veľmi ľahko

Lietadlo nie je to najhoršie

Dlhý let je všeobecne „najznámejší“ dôvod vzniku trombózy. Rovnako nebezpečné je však aj dlhodobé sedenie v autobuse, šoférovanie bez prestávky či práca pri počítači. Ohrození sú tak starší ľudia, ako aj 25-roční programátori„Pri dlhom sedení s pokrčenými nohami sa znižuje aktivita svalov predkolenia a krv sa z dolných končatín dostatočne aktívne nevytláča vyššie, čo dáva predpoklady na lokálne zrážanie krvi a nasledujúce upchávanie ciev dolných končatín,“ vysvetľuje MUDr. Juraj Sokol, PhD., z Kliniky hematológie a transfúziológie Univerzitnej nemocnice Martin.

Infarkt udrie aj v mladom veku. Nepodceňte riziko trombózy a predíďte mu!

Ako tomu zabrániť?

  • skracujte intervaly sedenia na úseky do 30 minút, potom sa zdvihnite a prejdite
  • neoddychujte posediačky, chodievajte na prechádzky a športujte
  • vypite dva až dva a pol litra vody a nesladených čajov denne
  • nejedzte margaríny, radšej s mierou oleje a živočíšne maslo, pri varení používajte olivový, kokosový a palmový olej, dbajte o dostatok vlákniny v ovocí a v zelenine, jedzte ich aspoň trikrát denne, 2x do týždňa si dajte ryby
  • nepriberajte, prípadne znížte hmotnosť
  • nefajčite
  • noste voľnú obuv a nie úzke ponožky, ktorých lem škrtí cievy, ak máte kŕčové žily, noste sťahujúce pančuchy, ktorých tlak na cievy je cielený a ženie krv k srdcu
  • každú infekciu si vyliečte čo najskôr, každé 2 roky absolvujte preventívne prehliadky

Víkendoví športovci, pozor! Modrina po úraze nie je maličkosť!

Nejde len o mužov

Je pravda, že muži majú infarkt častejšie a v skoršom veku. Vedie k tomu pracovné zaťaženie s vyššou dávkou stresu, sú nútení pracovať dlhšie, spravidla pri počítači či za volantom, viac fajčia a pijú viac alkoholu. Zaklincujú to tým, že sa o svoje zdravie nestarajú, na prevenciu sa pozerajú „zvysoka“ a na preventívne prehliadky nechodia.

Čítajte aj:

Infarkt myokardu

Autor: Veronika Daničová, dab
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

Dnes je poriadne horúco! A my vieme, ako to ľahšie zniesť

21.06.2018
Letné horúčavy k nám dorazili už na jar. Tiež dávate prednosť príjemnému teplu okolo 25 stupňov? Naučte sa pred nimi chrániť a správne... Čítať viac
 
Veríte svojim slnečným okuliarom? Júlové Zdravie vám otvorí oči

Veríte svojim slnečným okuliarom? Júlové Zdravie vám otvorí oči

19.06.2018
Nielen slnko, ale aj voda na kúpanie, klimatizácia či tetovanie vám môžu poškodiť zrak. Tak ako vás môžu otráviť jedovaté topánky.... Čítať viac
 
FOTO: Katastrofálna pleť najväčších krásavcov. Tvár ich živí, no spôsobila im trápenie

FOTO: Katastrofálna pleť najväčších krásavcov. Tvár ich živí, no spôsobila im trápenie

19.06.2018
Aj najsexi muž sveta Adam Levine a Brad Pitt vedia, čo je trápenie sa pre vzhľad. No verili by ste, že potrebujú retuš? Čítať viac
 
Náročný pondelok? Skúste hneď jednu z TOP uvoľňujúcich techník

Náročný pondelok? Skúste hneď jednu z TOP uvoľňujúcich techník

18.06.2018
Psychický detox je to, čo mnohí potrebujeme viac, ako akýkoľvek vitamín. Čítať viac
 
4 hlavné body, odkiaľ vystreľuje bolesť chrbta. Musíte s tým k lekárovi?

4 hlavné body, odkiaľ vystreľuje bolesť chrbta. Musíte s tým k lekárovi?

18.06.2018
Chrbtica potrápi snáď každého dospelého. Našťastie, až 90% bolestí chrbta prejde bez pomoci lekára. Ktoré sú najčastejšie a kedy... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Z nôh do srdca. Zrazenina číha za počítačom i v ponožkách. Čo pomôže?
Veronika Daničová
dab