Z nôh do srdca. Zrazenina číha za počítačom i v ponožkách. Čo pomôže?

14.11.2017

Trombóza zďaleka nehrozí len cestovateľom. Neverte mýtom, aby ste za to nezaplatili infarktom či mozgovou príhodou.

Dlhé vysedávanie a zlé ponožky nie sú dobrá kombinácia pre vaše žily. Čo riskujete?

Dlhé vysedávanie a zlé ponožky nie sú dobrá kombinácia pre vaše žily. Čo riskujete?Autor: Shutterstock.com

Neobsedíte? Buďte radi. Každé štvrté úmrtie na svete totiž zapríčiní krvná zrazenina, ku ktorej vedie neaktívny život. Ak pri tom pobehovaní navyše vypijete veľa vody, ktorá zriedi krv, a zhodíte nejaké to kilo, urobíte pre seba ešte lepšie. 

Opúchajú vám nohy? Či sú to choré žily, zistíte veľmi ľahko

Lietadlo nie je to najhoršie

Dlhý let je všeobecne „najznámejší“ dôvod vzniku trombózy. Rovnako nebezpečné je však aj dlhodobé sedenie v autobuse, šoférovanie bez prestávky či práca pri počítači. Ohrození sú tak starší ľudia, ako aj 25-roční programátori„Pri dlhom sedení s pokrčenými nohami sa znižuje aktivita svalov predkolenia a krv sa z dolných končatín dostatočne aktívne nevytláča vyššie, čo dáva predpoklady na lokálne zrážanie krvi a nasledujúce upchávanie ciev dolných končatín,“ vysvetľuje MUDr. Juraj Sokol, PhD., z Kliniky hematológie a transfúziológie Univerzitnej nemocnice Martin.

Infarkt udrie aj v mladom veku. Nepodceňte riziko trombózy a predíďte mu!

Ako tomu zabrániť?

  • skracujte intervaly sedenia na úseky do 30 minút, potom sa zdvihnite a prejdite
  • neoddychujte posediačky, chodievajte na prechádzky a športujte
  • vypite dva až dva a pol litra vody a nesladených čajov denne
  • nejedzte margaríny, radšej s mierou oleje a živočíšne maslo, pri varení používajte olivový, kokosový a palmový olej, dbajte o dostatok vlákniny v ovocí a v zelenine, jedzte ich aspoň trikrát denne, 2x do týždňa si dajte ryby
  • nepriberajte, prípadne znížte hmotnosť
  • nefajčite
  • noste voľnú obuv a nie úzke ponožky, ktorých lem škrtí cievy, ak máte kŕčové žily, noste sťahujúce pančuchy, ktorých tlak na cievy je cielený a ženie krv k srdcu
  • každú infekciu si vyliečte čo najskôr, každé 2 roky absolvujte preventívne prehliadky

Víkendoví športovci, pozor! Modrina po úraze nie je maličkosť!

Nejde len o mužov

Je pravda, že muži majú infarkt častejšie a v skoršom veku. Vedie k tomu pracovné zaťaženie s vyššou dávkou stresu, sú nútení pracovať dlhšie, spravidla pri počítači či za volantom, viac fajčia a pijú viac alkoholu. Zaklincujú to tým, že sa o svoje zdravie nestarajú, na prevenciu sa pozerajú „zvysoka“ a na preventívne prehliadky nechodia.

Čítajte aj:

Infarkt myokardu

Autor: Veronika Daničová, dab
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Sorizzo zo Zem Spieva takmer prišiel o ruku. Experiment ho vyšiel draho

Sorizzo zo Zem Spieva takmer prišiel o ruku. Experiment ho vyšiel draho

včera
Bol máj, lásky čas a Dano Kis (28) alias Sorizzo takmer prišiel o ruku pri odpaľovaní silvestrovskej pyrotechniky. Čítať viac
 
Viete dýchať? Toto správny nádych urobí s vašim telom

Viete dýchať? Toto správny nádych urobí s vašim telom

včera
Tak prirodzené a pritom to väčšina ľudí nerobí správne. Aj kvôli stresu si neuvedomujeme, že dýchame veľmi plytko, čo je veľká chyba.... Čítať viac
 
Na bolesť hlavy, stres aj nádchu. Vy ešte nemáte izbové rastliny proti smogu?

Na bolesť hlavy, stres aj nádchu. Vy ešte nemáte izbové rastliny proti smogu?

17.02.2018
Bolieva vás hlava, ťažko sa vám zaspáva a ešte ťažšie prebúdza? Nemáte v spálni tú správnu výbavu. Čítať viac
 
Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

16.02.2018
Nepotešíme len vegetariánov. Pracujete na postave a hľadáte zdroje bielkovín? Nielen tie živočíšne ako mäso a vajíčka sú nimi nabité.... Čítať viac
 
Čoskoro nám budú životy zachraňovať inteligentné tričká

Čoskoro nám budú životy zachraňovať inteligentné tričká

16.02.2018
Zmerať tlak, pulz či dych dokážu nielen prístroje, ale aj špeciálne textílie. Možno práve vám zachráni život inteligentné tričko.... Čítať viac
 
 

wanda.sk