predplatne
 

Ideálne polohy spánku pre boľavé kríže. A máte správny vankúš?

04.10.2018

Bolesti krížov môžu nepríjemne rušiť spánok. Viete, ako by malo či nemalo vyzerať vaše lôžko, a aké polohy pri spánku sú pre kríže najlepšie?

Najlepšia je poloha na chrbte, ale uľaviť vám môžu aj iné pozície. Ak viete, ako na to.

Najlepšia je poloha na chrbte, ale uľaviť vám môžu aj iné pozície. Ak viete, ako na to.Autor: Shutterstock.com

Zlá posteľ je najlepší predpoklad pre boľavý chrbát. Malo by platiť, že hlavu, ramená a boky máte na jednej úrovni a chrbát máte podopretý, čiže medzi telom a lôžkom nie sú nikde medzery. To spĺňa matrac správnej tuhosti pre vašu hmotnosť. A najlepšou polohou je spanie na chrbte. Vtedy je totiž rovnomerne rozdelená hmotnosť tela po celej dĺžke svojho povrchu tela.

Nie každému však táto poloha vyhovuje. Pozrite, aké ďalšie chrbát nepreťažujú ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prospešný chaos v hlave? Dyslektici to s vysokým IQ dotiahli až na géniov

Prospešný chaos v hlave? Dyslektici to s vysokým IQ dotiahli až na géniov

dnes
Možno si ani neuvedomujete, koľko takých ľudí máte okolo seba. Čítať viac
 
Gamblerstvo potrápilo aj známych športovcov. Ktorý prehral pol miliardy?

Gamblerstvo potrápilo aj známych športovcov. Ktorý prehral pol miliardy?

včera
Špičkoví športovci zarábajú veľké peniaze. S ich hráčskou povahou a často aj so stratou adrenalínových podnetov po skončení kariéry,... Čítať viac
 
Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

13.12.2018
Sviečku či radšej otvorený oheň? No ani dilema medzi utieraním a sušením vašim pľúcam nepomôže. Čítať viac
 
Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

13.12.2018
Recyklácia a stav planéty je téma, ktorá by mala zaujímať každého človeka. Napriek tomu sa jej aktívne venuje len menšinová časť populácie.... Čítať viac
 
Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

12.12.2018
Väčšinou vás potrápia suché, popraskané pery. Niekedy sa však oplatí na ústa lepšie prizrieť, lebo aj farba môže signalizovať závažnejšie... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ideálne polohy spánku pre boľavé kríže. A máte správny vankúš?
Martina Palovčíková