predplatne
 

Ideálne polohy spánku pre boľavé kríže. A máte správny vankúš?

04.10.2018

Bolesti krížov môžu nepríjemne rušiť spánok. Viete, ako by malo či nemalo vyzerať vaše lôžko, a aké polohy pri spánku sú pre kríže najlepšie?

Najlepšia je poloha na chrbte, ale uľaviť vám môžu aj iné pozície. Ak viete, ako na to.

Najlepšia je poloha na chrbte, ale uľaviť vám môžu aj iné pozície. Ak viete, ako na to.Autor: Shutterstock.com

Zlá posteľ je najlepší predpoklad pre boľavý chrbát. Malo by platiť, že hlavu, ramená a boky máte na jednej úrovni a chrbát máte podopretý, čiže medzi telom a lôžkom nie sú nikde medzery. To spĺňa matrac správnej tuhosti pre vašu hmotnosť. A najlepšou polohou je spanie na chrbte. Vtedy je totiž rovnomerne rozdelená hmotnosť tela po celej dĺžke svojho povrchu tela.

Nie každému však táto poloha vyhovuje. Pozrite, aké ďalšie chrbát nepreťažujú ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

12 príznakov, že vaša únava nie je normálna. Otestujte sa!

12 príznakov, že vaša únava nie je normálna. Otestujte sa!

včera
Budíte sa unavenejší, ako pred spánkom? Naozaj nie je na čo čakať. Len lekár vyšetrí vážnejšiu príčinu, o ktorej by ste mali vedieť! ... Čítať viac
 
Nástrahy Veľkej noci. 5 tipov ako si užiť sviatky v zdraví

Nástrahy Veľkej noci. 5 tipov ako si užiť sviatky v zdraví

18.04.2019
Podobne ako na Vianoce, aj na Veľkú noc mnohí začnú tak trochu šalieť a menia svoj zabehnutý stereotyp. Pozor, aby ste si neuhnali zdravotné... Čítať viac
 
Túžite po krásnej hrive zdravých vlasov? Je tu riešenie, ktoré vzkriesi aj tie stratené!

Túžite po krásnej hrive zdravých vlasov? Je tu riešenie, ktoré vzkriesi aj tie stratené!

17.04.2019
Dočasné padanie vlasov dokáže zastaviť zmena životosprávy. A čo tie, o ktoré ste už zdá sa natrvalo prišli? Čítať viac
 
3 následky, ktoré robí sedenie s vašou hlavou. A takto ich ľahko odčiníte!

3 následky, ktoré robí sedenie s vašou hlavou. A takto ich ľahko odčiníte!

16.04.2019
Väčšina ľudí sedí v práci za počítačom. Že to nie je zdravé pre telo, nie je žiadna novinka. Viete však, čo sa vtedy deje s vašou hlavou,... Čítať viac
 
Denný žrút imunity. S pravidlom 5S mu prejdete cez rozum

Denný žrút imunity. S pravidlom 5S mu prejdete cez rozum

15.04.2019
Idete z choroby do choroby? Namiesto ďalších antibiotík si radšej oddýchnnite. Jednoduchá finta vám v tom pomôže. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ideálne polohy spánku pre boľavé kríže. A máte správny vankúš?
Martina Palovčíková