predplatne
 

Ideálne polohy spánku pre boľavé kríže. A máte správny vankúš?

04.10.2018

Bolesti krížov môžu nepríjemne rušiť spánok. Viete, ako by malo či nemalo vyzerať vaše lôžko, a aké polohy pri spánku sú pre kríže najlepšie?

Najlepšia je poloha na chrbte, ale uľaviť vám môžu aj iné pozície. Ak viete, ako na to.

Najlepšia je poloha na chrbte, ale uľaviť vám môžu aj iné pozície. Ak viete, ako na to.Autor: Shutterstock.com

Zlá posteľ je najlepší predpoklad pre boľavý chrbát. Malo by platiť, že hlavu, ramená a boky máte na jednej úrovni a chrbát máte podopretý, čiže medzi telom a lôžkom nie sú nikde medzery. To spĺňa matrac správnej tuhosti pre vašu hmotnosť. A najlepšou polohou je spanie na chrbte. Vtedy je totiž rovnomerne rozdelená hmotnosť tela po celej dĺžke svojho povrchu tela.

Nie každému však táto poloha vyhovuje. Pozrite, aké ďalšie chrbát nepreťažujú ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Potrebujete zohriať? Vyhrajte ponožky a víkend v kúpeľoch

Potrebujete zohriať? Vyhrajte ponožky a víkend v kúpeľoch

dnes
S novembrovým Zdravím vás chrípka nedostane. Imunitu posilnia polievky a čaje, nohy zahrejú štýlové ponožky a telo si oddýchne v liečivých... Čítať viac
 
Hviezdy v úzkych: Čoho sa bojí Hamilton a čo stvára s chladničkou David Beckham?

Hviezdy v úzkych: Čoho sa bojí Hamilton a čo stvára s chladničkou David Beckham?

včera
Strach ovláda aj majstrov sveta. Búšenie srdca, pocit nevoľnosti ich prekvapí, keď zazrú pavúka alebo keď zaspávajú po tme. Ako bojujú... Čítať viac
 
Migréna má 4 fázy. Kedy ešte zaberie tabletka proti bolesti?

Migréna má 4 fázy. Kedy ešte zaberie tabletka proti bolesti?

13.10.2018
Migréna ma štyri fázy, no keď si stihnete dať bežnú tabletku proti zápalom hneď v úvode, môžete ju zastaviť. Čítať viac
 
Zúfalý stav mužských spermií! Vedci vedeli, že je to zlé. Ale až takto?!

Zúfalý stav mužských spermií! Vedci vedeli, že je to zlé. Ale až takto?!

12.10.2018
Plodnosť mužov vykazuje len v priebehu pár rokov drastický pokles, preto sú pohlavné bunky neustále v centre pozornosti vedcov. Čítať viac
 
Rýchly reset? Dajte si detox spánkom. Vedec prekvapuje novými faktami!

Rýchly reset? Dajte si detox spánkom. Vedec prekvapuje novými faktami!

11.10.2018
Mozog maká naplno aj v spánku a vylučuje látku podobnú droge. Čo ste o snívaní ešte nepočuli, prezradí slovenský odborník Tomáš Eichler.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ideálne polohy spánku pre boľavé kríže. A máte správny vankúš?
Martina Palovčíková