predplatne
 

Je to len melanchólia alebo depresia? Ako sa vyznať vo vlastnom smútku?

29.01.2020

Zima je v plnom prúde a vás obťažuje smutnejšia nálada. Nemáte na nič chuť a ste unavení? Prečo je to tak? Kedy je to iba smútok a kedy už depresia, ktorú treba riešiť s odborníkom? 

Zimné smútky nikdy nezajedajte ani nezapíjajte.

Zimné smútky nikdy nezajedajte ani nezapíjajte.Autor: Shutterstock

Zimný smútok alebo depresia vás môže prekvapiť od neskorej jesene až do jari. Nie div. Je chladno, skôr sa stmieva, čo prirodzene spôsobuje útlm alebo väčšiu pasivitu. „Jedným z hlavných dôvodov výskytu tohto smútku je nedostatok  slnečného žiarenia,“ tvrdí psychologička Mgr. Dagmar Šimkovicová z Via Clinic v Bratislave. Málo slnka potom môže znížiť hladinu sérotonínu a dopamínu, čo často vedie k smútku. Zvykne ho tiež sprevádzať strata energie i záujmov, zvýšená únava a nechuť stretávať sa s ľuďmi.

„Podobné pocity sa môžu objaviť aj po ťažkom pracovnom týždni či väčšom strese. Hoci sa vtedy cítite smutno a vyčerpane, nejedná sa o klasický zimný smútok. Za takých okolností máte dôvod na tieto pocity. Vtedy pomôže, ak si dobre oddýchnete a vyspite sa,“ hovorí psychologička. V prípade, že smútok je prítomný aj po výdatnom odpočinku, je možné, že si vás vyhliadol práve tento zimný problém. Aj keď sa necítite ideálne, mali by ste ostať aktívny, a to bez ohľadu na náladu. Práve to vám môže pomôcť.

9 utajených znakov, že máte depresiu. Smútok a plač medzi nimi nehľadajte!

„Deň si naplánujte tak, aby obsahoval činnosť, ktorú musíte vykonať, napríklad prácu. Mal by zahŕňať aj aktivity, vďaka ktorým sa udržiavate v bežnom dennom režime. Ide o prípravu jedla alebo upratovanie. Počas dňa by ste si mali vyhradiť i čas na koníčky alebo priateľov. A ešte jedna vec. Ak máte sedavú prácu, do denného režimu si určite zaraďte pohyb. Aspoň polhodinu denne. Buď sa prechádzajte so psom alebo časť cesty do práce prejdite pešo,“ radí odborníčka. 


Foto: Shutterstock

Keď sa nič nemení

Dobrým znamením je, ak napriek pretrvávajúcemu smútku viete vstať z postele, stretávate sa s ľuďmi a dokážete sa sústrediť na prácu. V prípade, že sa necítite stopercentne, náladu si samy ešte nezhoršujte. Skôr to berte tak, že v chladnom období vám môže byť smutnejšie. Kedy stačí vyčkať, kým zlá nálada pominie a kedy je už potrebný odborník? „Ak sa smútok opakuje alebo bez zmeny trvá dlhšie, aj 2 až 3 týždne, pričom naňho reálne neexistuje objektívny dôvod. Odborná pomoc je potrebná tiež pri pretrvávaní smutných nálad, ktoré nevie nič vylepšiť. Ani kontakt s inými ľuďmi alebo nejaká činnosť, ktorá vás dovtedy tešila. Príznakom vážneho stavu je i to, že nevládzete vstať a ste celý ubolený, hoci nie ste chorý. Zlým znamením sú aj chmúrne myšlienky v štýle, že už nikdy nebude nič lepšie a vaša existencia nemá význam, čo je už veľmi nebezpečné,“ varuje psychologička. Keby ste nad zimnou depresiou mávli rukou, váš stav by sa mohol zhoršiť. „Chvíľu sa síce budete cítiť lepšie, ale po vytriezvení to zvykne byť ešte horšie. Alkohol môže smútok dokonca znásobiť,“ upozorňuje Dagmar Šimkovicová. 

Prečítajte si aj:

V tomto článku sa zaoberáme Depresia ...viac Únava ...viac
Autor: lsd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

dnes
Migrény, nervozitu, bolesti žalúdka a poruchy spánku spôsobuje zmena času najmä citlivým ľuďom. Hlavne sa kvalitne vyspite. Čítať viac
 
Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

dnes
Žijeme v neistých časoch, ale je upokojujúce vedieť, že máme nejaké zbrane, ktoré môžeme použiť na boj proti Covid-19 v našich príbytkoch.... Čítať viac
 
5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

včera
Nie je smrad ako smrad. Ak sa vám zdá, že sa niektoré vaše telesné pachy zmenili alebo zintenzívneli, mali by ste spozornieť. Príčinou... Čítať viac
 
Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

Koronavírus: Proti najhorším príznakom majte poruke. 10 prírodných tlmičov horúčky i bolesti hlavy

včera
Hlava ako v tlakovom hrnci a telo v ohni, no chcete sa vyhnúť ďalšej dávke chémie? Spravte si zásobu prírodných medikamentov, kým ste... Čítať viac
 
Koronavírus: Po príchode domov sa radšej prezlečte a šaty čím skôr vyperte

Koronavírus: Po príchode domov sa radšej prezlečte a šaty čím skôr vyperte

26.03.2020
Nie je veľmi pravdepodobné, že koronavírus prinesiete domov na oblečení. Napriek tomu bielizeň perte častejšie a radšej na vyšších... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Je to len melanchólia alebo depresia? Ako sa vyznať vo vlastnom smútku?
lsd