predplatne
 

Máte vysoký cholesterol? Potrebujete orechy!

06.05.2013

Orechy nie sú súčasťou vašej stravy? Robíte chybu! Poskytujú totiž veľmi veľa kvalitných živín. Malé, chrumkavé a zdravé. Orechy sú ideálnou pochúťkou na mlsné chvíľky.

V orechoch sa skrýva veľa zdravotných benefitov.

V orechoch sa skrýva veľa zdravotných benefitov.Autor: Ilustračná Profimedia.sk

Existuje mnoho spôsobov, ako si pochutiť na orechoch. Často sa pridávajú do koláčov, no zároveň sú skvelou súčasťou raňajok, šalátov a zmrzlinových pohárov. S nedosládzaným sušeným ovocím ich môžete mať kedykoľvek po ruke. Len pre prípad, že by vás náhle zastihla chuť na niečo dobré. V čom sú teda tak zdraviu prospešné?

Prevencia srdcových ochorení

Pravdepodobne ste počuli, že orechy majú vysoký obsah tuku. To je pravda, ale orechy sú zdrojom tých dobrých, nenasýtených tukov. Preukázateľne znižujú riziko srdcových ochorení. Niektoré orechy, ako napríklad vlašské orechy, obsahujú tiež neobvykle vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú ideálne v boji proti srdcovým ochorením.

Energia v malom balení

Jedným z dôvodov, prečo sú orechy častou prísadou v müsli a energetických tyčinkách, je, že sú nabité proteínmi zabezpečujúcimi pomalé spaľovanie energie. Toto je tiež príčina, prečo sa dlhšie cítite sýti. Vďaka tomu kontrolujete svoju stravu, a tým aj priberanie na váhe. Nemyslíte, že by vám stačili orechy samotné? Len ich smelo skúste.

Vzorec na zdravý cholesterol

Vysoký cholesterol je už natoľko bežná vec, že postihuje významnú časť obyvateľstva. Správna strava dokáže s týmto zdravotným problémom zatočiť. Preto do nej zahrňte aj orechy. Výskumy totiž dokázali, že mnoho orechov obsahuje rastlinné steroly, ktoré sú ideálne na zníženie a udržanie hladiny zlého cholesterolu.

Krása z orechovej škrupinky

Niektoré orechy, ako sú napríklad arašidy, obsahujú vysokú hladinu draslíka. Štúdie ukazujú, že draslík je vynikajúci pre svalový tonus, a tiež aby boli vaše vlasy a koža krásne a zdravé. Orechy, ako sú mandle, sú známe vysokým obsahom vápnika, čo pomáha udržať vaše kosti a zuby silné.

Snáď vás tieto dôvody presvedčili, že orechy by mali byť stabilnou súčasťou vášho jedálnička. Zvyknite si chrumkať mandle alebo vlašské orechy v rámci olovrantu, prípadne si ich pridajte do bieleho jogurtu. Určite im prídete na chuť a nebudete si bez nich vedieť predstaviť deň.

V tomto článku sa zaoberáme Cholesterol ...viac
Autor: Zuzana LOBOTKOVÁ
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

dnes
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

dnes
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

14.10.2019
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

14.10.2019
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

14.10.2019
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Máte vysoký cholesterol? Potrebujete orechy!
Zuzana LOBOTKOVÁ