Meditáciou k zdraviu tela i ducha? Vedci pred ňou varujú!

11.12.2017

Aj príjemné veci škodia, ak si neuvedomíte všetky riziká. Toto by ste o meditácii nepovedali!

Nie každého meditácia dokáže upokojiť, práve naopak!

Nie každého meditácia dokáže upokojiť, práve naopak!Autor: Shutterstock.com

Madonna, Katy Perry, Hugh Jackman a mnoho ďalších, ktorých máme na očiach, sa dušujú, že meditáciou si zresetujú telo, dušu, upokoja myseľ a dokonca i schudnú. Podľa najnovšieho výskumu American Heart Association pravidelná meditácia dokonca znižuje riziko srdcových chorôb. A predchádzajúce pozorovania zas ukázali, že pôsobí blahodarne aj pri úzkostných stavoch, depresiách či bolesti. No na druhej strane vedeckej barikády rastie počet expertov, ktorí tvrdia, že pravidelné zahĺbenie sa môže škodiť.

Pre nepolepšiteľných nervákov: Búrlivé emócie upokojí táto relaxačná metóda

Pohľad do duše

Meditácia, teda zahĺbenie sa do vlastného ja na niekoľko minút bez akéhokoľvek vyrušovania, sa všeobecne považuje za cestu k zmene myslenia, udržania koncentrácie, pozitívnych emócií a vnútorného pokoja. Ak meditujete, lepšie si uvedomujete svoje myšlienky, pocity a navodíte si tak vnútornú pohodu. „Sedieť na zemi a zamerať svoju myseľ na niečo – či už je to mantra alebo prúd myšlienok, môže viesť k hlbokej zmene samého seba," vysvetľuje doktor Miguel Farias, kognitívny biopsychológ z Coventry University. No pre tieto účinky musíte meditáciu dokonale ovládať a vedieť, či prinesie úžitok práve vám.

Z meditácie úzko

Na základe nedávnej metaštúdie (štúdie porovnávajúcej viacero predchádzajúcich, pozn. red.) sa doktor Farias k účinkom meditácie stavia opatrne: „Niektorým ľuďom môže spôsobiť vedľajšie účinky. V súčasnosti nevieme, prečo sa to deje, ani nepoznáme počet ľudí, ktorým sa to deje. Vieme však, že sa to netýka len ľudí s problémami mentálneho zdravia," vyjadril sa odborník pre dailymail.co.uk. Okrem stavov úzkosti, ako sa zistilo, môžu hroziť aj panické stavy či disociatívna porucha.

Úzkosť vám marí šťastie i zdravie. Kto ňou trpí najviac?

Prečo nie pri depke?

Meditácia sa odporúča pri opakujúcej sa, chronickej depresii. No ak sa cítite skľúčene raz za čas, môže byť kontraproduktínva. „Meditácia znižuje aktivitu a ak ste v depresii, práveže máte sklon byť bez energie. Preto sa odporúčajú skôr psychické aktivity a cvičenia. Rozjímanie by paradoxne mohlo spustiť to, že svoj bôľ začnete prežívať ešte viac," tvrdí odborník.

7 absurdných fóbií, ktoré vám skomplikujú rodinné vzťahy

Čo skrývate?

Podľa článku Brown University to, či vám meditovať prospeje alebo nie, v mnohom záleží na tom, ako svoju skúsenosť interpretujete. „Keď sa vás dotýka milujúci partner, je to príjemné, ak to isté spraví neznáma osoba, vystraší vás to," vysvetľujú. A tiež ďalší dôvod. Pre niekoho je pohľad do hĺbky seba príjemný a spoznávajúci, no pre niekoho odstrašujúci. Nie každý je pripravený dozvedieť sa, kým v skutočnosti je. Navyše meditácia môže vyprovokovať aj vnútorných "démonov" a zabudnuté traumy.

Sami nie

Napriek mnohým pozitívam doktor Farias k vážnemu kroku – ako sa spoznať - odporúča skúseného psychoterapeuta. Nebezpečná totiž môže byť najmä meditácia, ktorú robíte osamote. Zabudnite preto radšej na všetky meditačné aplikácie a aspoň spočiatku uprednostnite skupinovú meditáciu pod profesionálnym dohľadom.

Čítajte aj:

V tomto článku sa zaoberáme Depresia ...viac
Autor: Dáša Balogová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

dnes
Ledva sa vlečiete do práce a myšlienky vám lietajú od povinnosti k povinnosti. Nezavrite sa doma, ale stretnite sa s priateľmi a smejte... Čítať viac
 
VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

včera
Cítite pálenie v očiach a bolí vás z dlhého sledovania monitoru hlava? Je na čase začať s tréningom očí. Zlepšíte si zrak a zbavíte sa... Čítať viac
 
Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

včera
Májové Zdravie pozná aj menej populárnu stránku bezlepkového trendu. Možno aj vám prekáža niečo úplne iné a trápite sa zbytočne.... Čítať viac
 
Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

17.04.2018
Kúpili ste si super mäkký froté uterák a po pár praniach vám škrabe tvár ako šmirgeľ? Možno ho jednoducho neperiete správne! Čítať viac
 
Čo žerie vášho miláčika? Spôsob, ako ich ochrániť pred parazitmi

Čo žerie vášho miláčika? Spôsob, ako ich ochrániť pred parazitmi

16.04.2018
Všetci milovníci psov a mačiek vedia, že výber vhodných antiparazitárnych prípravkov je neľahká úloha. Prečo si radšej lekára ako... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Meditáciou k zdraviu tela i ducha? Vedci pred ňou varujú!
Dáša Balogová